Karanteenin aikana monet ihmiset opiskelevat kotona. Jos harjoittelet peilin edessä, niin figuuriin sovitettu ja hyvin vartaloa kiinnittävä muoto mahdollistaa harjoitustekniikan kaikkien vivahteiden seuraamisen ja tilanteen korjaamisen tarvittaessa nopeasti.
Jos harjoittelet liian löysissä vaatteissa, on mahdollista, että tärkeät yksityiskohdat jäävät huomaamatta ja jopa vahingoittaa itseäsi. Siksi sinun ei pitäisi käyttää kotivaatteita tunneille: niitä ei ole suunniteltu harjoitteluun ja voivat jopa vahingoittaa. Esimerkiksi kehon siirtäminen pienillä osilla, mikä huonontaa imunestejärjestelmän toimintaa ja puristaa verisuonia. Jotta näin ei tapahdu, sinun on ymmärrettävä laatuvaatteiden kriteerit ja kerättävä perusurheiluvaatekaappisi.
Laadukkaiden vaatteiden valintaperusteet
Kun valitset vaatteita sisä- ja ulkokäyttöön, sinun on otettava huomioon toiminnan tyyppi, sijainti ja sääolosuhteet. Molemmissa tapauksissa kannattaa muistaa urheiluvaatteiden perusvaatimukset:
- Muoto ei rajoita liikkeitä. On suositeltavaa antaa etusija leggingseille / caprille / shortseille ja rintaliiville. Mukavuus ja liikkumisvapaus mahdollistavat vastaanottamisennauti harjoittelusta ja hallitse tekniikkaasi.
- Riivit pitävät hyvin rinnan. Iskukuormituksissa, joihin liittyy hyppäämistä ja juoksua tai raskaita painoja, on tärkeää hallita rintakehää. Jos sitä ei korjata, voi esiintyä venytysmerkkejä ja velttoutta.
- Sneakereiden avulla voit saavuttaa vakauden. Hyvin valittujen kenkien ansiosta voit jakaa kuormituksen oikein koko jalkaan ja siten välttää mahdolliset loukkaantumiset. Jos jalkojen hikoilua tai hankausta esiintyy tunneilla, sinun on etsittävä muita sukkia. On parempi antaa etusija saumattomille kuvioille.
- Vaatteet suojaavat hypotermi alta. Jos harjoittelet kylmällä säällä, varmista, että kaikki nivelet on suojattu: housut, collegepaidat, sukat (polvien ja nilkkojen suojaamiseksi), lämpöalusvaatteet, huivi, käsineet – kaiken pitäisi auttaa välttämään hypotermiaa.
- Muoto on hengittävä, säilyttää lämmön ja palaa nopeasti alkuperäiseen muotoonsa. On välttämätöntä, että iho "hengittää", joten on välttämätöntä antaa etusija ei luonnollisille kankaille (ne kastuvat nopeasti), vaan erityisille synteettisille kankaille, jotka poistavat ylimääräisen kosteuden kehosta. Toinen laadukkaiden urheiluvaatteiden tunnusmerkki on kyky venyä hyvin ja palata alkuperäiseen muotoonsa.
- Käsineet suojaavat loukkaantumiselta. Kuntosalin voimaharjoittelussa tai superintensiivisessä harjoituksessa omalla painollasi käsi on usein mukana. Jotta et pääse lääkäriin tunnin jälkeen, tarvitaan hanskat.
- Alusvaatteet tarjoavat hyvän ilmanvaihdon. Ja tästä syystä se tulisi myös tehdä synteettisistä, ei luonnollisista.kankaita. Totta, sinun tulee käyttää tällaisia alusvaatteita vain tunneilla.
Perusurheiluvaatekaappi
Sconce. Tiheysmittaus on ilmoitettava yläosassa
Kevyt tuki sopii pienille rinnoille ja sitä suositellaan Pilatekseen, joogaan, voimaharjoitteluun ilman hyppäämistä, venyttelyä. Tämän tiheystason ominaisuudet: ohut kangas, jolla on korkea elastisuus, vähintään puristavia elastisia nauhoja. Koostumus voi olla enimmäkseen puuvillaa tai polyesteriä.
Medium sopii mihin tahansa rintakehän kokoon ja sitä tarvitaan intensiivisempään kuormitukseen: lyömäsoittimet voimaharjoitteluun tai vaikka juoksuun. Ominaisuudet: Kangas on tiiviimpi ja lisää tukea, takana voi olla ristikkokangas. Tässä olevat kylkiluut antavat hyvän tukikehyksen yläosalle. Koostumuksessa hallitsee polyesteri (88 %).
High - Ihanteellinen keskikokoisille ja suurille rinnoille korkean intensiteetin harjoitteluun. Ominaisuudet: nämä ovat tiheimpiä toppeja, runkomalleja, joissa on vähemmän joustavia kankaita. Ne istuvat hyvin ja tukevat rintaa, ne tulee valita tavallisen rintaliivin tapaan. Koostumuksessa hallitsee yleensä nylonia.
leggingsit/shortsit
Ne ovat myös pääasiassa polyesteriä sekoitettuna puuvillaan. Synteettinen materiaali sitoo 16 kertaa vähemmän vesipisaroita kuin puuvilla, joten se kuivuu nopeammin. Koostumuksessa oleva elastaani tarjoaa hyvän hengittävyyden, kestää likaa ja haalistumista.
lenkkarit
Niissä tulee olla hyvä iskuja vaimentava pohja ja kiinnitys jalkaan. Tätä varten monikerroksinen pohja, jonka korkeus on1,5-2 cm Huomaa, että se on kevyt, joustava, joustava, hieman aallotettu. On tärkeää valita kengät koon mukaan. Ja mitä enemmän painoa, sitä korkeampi poistotaso. Kengän etuosaa on levennettävä varpaiden mukavuuden vuoksi.
Jos juokset, etsi tyylikkäitä kenkiä, joissa on minimaaliset saumat ja verkkopäälliset, jotta jalat hengittävät. Muista, että nivelten, nivelsiteiden, lihasten terveys, ei vain mukavuus, riippuu kengistä.
Puku ulkoiluun
Sen päävaatimus on lämpöä eristävä vuoraus. Tätä varten se on ommeltava tiiviimmästä kankaasta, jossa on lisävuori.
Mitä muuta on tärkeää ottaa huomioon valittaessa
Tietenkin kankaan tyyli, värit, rakenne, jossa tunnet itsesi kauniimmaksi. Tämä antaa itseluottamusta ja voimaa tunneilla, lisää itsetuntoa ja motivoi. Meidän pitäisi pitää itsestämme urheilupuvussa, joka taitavasti korostaa vahvuuksiamme ja piilottaa puutteemme.
