Jokainen tyttö odottaa kesää päästäkseen nopeasti eroon raskaiden ja tukkoisten vaatteiden kahleista ja altistaakseen kehonsa auringonsäteille. Kuitenkin, jotta voit todella nauttia tuloksena olevasta rusketuksesta, sinun on noudatettava joitain sääntöjä. Ja muista myös, että auringonsäteet ovat suurissa
määrä on haitallista.
Alkaen pienestä
Niin, vihdoinkin ilma lämpeni niin paljon, että pystyi riisumaan pelottomasti ja pysymään yhdessä uimapuvussa. Älä kiirehdi rannalle ja pyöritä päiväpeitettä aamusta iltaan saadaksesi rusketuksen mahdollisimman pian. Sinun on aloitettava pienillä annoksilla aurinkoa: puolitoista tuntia aamulla ja sama määrä illalla - se on ihanteellinen. On hyvä, jos käyt solariumissa useita kertoja ennen auringonottoa rannalla: näin valmistat ihoasi hieman ultraviolettisäteilylle. Älä tietenkään unohda voiteita ja voiteita, jotka ehkäisevät palovammoja ja suojaavat sinua auringon haitallisilta säteiltä.
Otamme aurinkoa kauniisti
Kuinka ottaa aurinkoa kauniisti? Tässä ei puhuta houkuttelevista asennoista, joita voi ottaa aurinkotuolissa uima- altaan äärellä rentoutuessa, vaan paljon vaikeammasta asiasta - kuinka saada tasainen kultarusketus vahingoittamatta terveyttäsi. Kun kehosi on tarpeeksi tottunut aurinkoon (via
5-7 päivää säännöllistä puolentoista tunnin auringonottoa), voit viipyä rannalla pidempään. Epäilemättä kaikki tietävät parhaan ajan ottaa aurinkoa: ennen klo 11 ja klo 16 jälkeen. Näinä aikoina auringon toiminta ei ole yhtä vaarallista kuin keskipäivällä, eikä sinulla ole palovammoja tai auringonpistosta. Paras vaihtoehto on mennä rannalle aikaisin aamulla (tunnit klo 6-7) ja oleskella klo 10-11 asti. Älä kuitenkaan unohda päähineä edes tällä hetkellä. Hatun tai panaman tulee varmasti suojata päätäsi ylikuumenemiselta. Jos pidät uimisesta, pidä hattu päässäsi tai kastele hiuksesi pitääksesi pääsi lämpimänä. Ja kun nouset vedestä, kuivaa hyvin tai kuivaa varjossa: pisarat keskittävät auringonsäteet, joka on täynnä minipalovammoja tai epätasaista rusketusta. Ja tietenkään älä unohda virkistää voide- tai voidekerrosta vartalolla. Yleensä komplekseja myydään: suojaavia ja tehostaakseen. Niiden käyttöjärjestys on yleensä kirjoitettu ohjeisiin.
Kun kysyt itseltäsi, kuinka ottaa aurinkoa oikein, törmäät varmasti neuvoihin, että sinun on makaa jalat aurinkoa kohti. Ja tässä on totuutta: tällä tavalla minimoit varjostetut kehon alueet. Tämä ei kuitenkaan poista tarvetta jatkuvasti kääntää, korvaamalla
aurinko toisella puolella tai toisella.
Uskotaan, että varjossa (esim. puun alla) on hyvä ottaa aurinkoa. Siksi, jos sinäJos pelkäät tai et halua olla suorassa auringonpaisteessa, voit makaamaan lähimmän puun viereen ja nauttia. Rusketus ei tietenkään ole yhtä voimakas, mutta silti kehosi saa herkän kultaisen sävyn.
Joen ja meren rannalla
Kaikki tietävät, että merirusketus on suuruusluokkaa kirkkaampaa ja "suklaamaisempaa" kuin jokirusketus, mutta se huuhtoutuu pois kahdessa viikossa. Siksi, jos suunnittelet matkaa etelään ja mietit kuinka saada kaunis rusketus, muista järjestää useita retkiä joelle. Ensinnäkin näin valmistat kehon aggressiiviseen meren aurinkoon. Toiseksi ruskettunut iho ruskettuu paremmin. Ja tietenkään älä unohda erikoistuotteita: voiteita, voiteita, öljyjä.
Kun olet oppinut ottamaan aurinkoa ja kun se on turvallisinta ja tehokkainta, kiinnitä huomiota ruokavalioosi. Loppujen lopuksi, jotta voit näyttää hyvältä ulkopuolelta, sinun on varmistettava terveys "sisäpuolella". Ruoat, kuten aprikoosit, porkkanat, melonit ja äyriäiset, edistävät parempaa rusketusta.
