Raskauden jälkeen monet naiset imettävät lastaan pitkään, minkä seurauksena se menettää muotonsa ja kimmoisuutensa, minkä seurauksena siitä tulee ruma ja roikkuu. Mutta kaikki naiset eivät halua sietää tällaisia seurauksia, joten he etsivät kaikenlaisia tapoja palauttaa rintakuvan aikaisempi tila. Tässä artikkelissa käsitellään rintojen palauttamista imetyksen jälkeen. Sitä ennen tarkastellaan syitä muodonmuutokseen imetyksen aikana.
Miksi rinnat menettävät muotonsa?
Tärkein syy siihen, että rinnat roikkuvat imetyksen päätyttyä, ovat sen rakenteen ominaisuudet - rauhaset, rasva- ja sidekudos sekä lihastyynyt. Nämä ovat jokaisen naisen fysiologisia ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että muodon menetys johtuu siitä, että lihakset heikkenevät, ja niiden päätehtävänä on tukea rintakehää. Joten on tarpeen palauttaa niiden entinen joustavuus.
Tapahtuuko painumista aina? Väärä kehon asento
Nykyvätkö rinnat aina imetyksen jälkeen? Raskauden aikana rinnassa on asteittaista turvotusta maidon muodostumisen vuoksi,niin sen koko kasvaa. Imetysjakson päätyttyä seuraa muodon heikkeneminen ja sen seurauksena roikkuminen. Tätä ei tapahdu vain nuorilla äideillä, vaan myös vanhemmilla naisilla, joiden rintalihakset ovat alkaneet heikentyä ikääntymisen vuoksi. Mutta kaikilla, itseään tarkasti valvovilla naisilla, jotka tekevät fyysisiä harjoituksia, ei ole rintakuvaa pitkään erinomaisessa kunnossa.
Toinen syy, miksi rinnat roikkuivat imetyksen jälkeen, on väärä kehon asento. Eli kun nainen kumartuu jatkuvasti eikä pidä selkänsä suorana. Tämä ongelma on vain poistettava, sillä rintakuvan muoto paranee. Onko mahdollista palata alkuperäiseen muotoon?
Voiko rinnan palauttaa imetyksen jälkeen? Kyllä sinä voit. Mutta tätä varten sinun on suoritettava jatkuvasti fyysisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on harjoittaa selän ja rintakehän lihaksia, sekä seurata asentoa.
Isot rinnat
Rintojen roikkuminen voi johtua maitorauhasten koosta. Jos naisella on luonnostaan suuri rintakuva, hänen oma painonsa myötävaikuttaa lihasten heikkenemiseen ja myöhempään roikkumiseen. Mutta naiset, joilla on pienet rinnat, ovat onnekkaampia, jopa aikuisiässä he näyttävät pehmeiltä. Siksi heikomman sukupuolen edustajien, joilla on upeat muodot, tulisi alkaa vahvistaa rintakehän lihaksia nuoresta iästä lähtien. Koska suuret rinnat roikkuvat paljon GW:n valmistumisen jälkeen. Sitten on vaikea palata edelliseen näkymään.
On syytä huomata, että tämän naisen kehon osan lihakset soveltuvat hyvin palautumiseen ja opiskeluun. Siksi kaikki voidaan korjata.
Väärä oletusettä rintojen roikkumisen syy on itse ruokinta, koska se lisääntyy raskauden aikana. Joten on välttämätöntä aloittaa harjoitussarja jo lapsen synnytyksen aikana. Mutta tässä on tärkeää valita erityiset harjoitukset erityisesti raskaana oleville naisille, jotta sikiö ei vahingoita. Painojen ja käsipainojen nostaminen on tässä tapauksessa kokonaan poissuljettu.
Imetä vai ei?
Monet naiset kysyvät tämän kysymyksen, koska he eivät halua menettää kaunista rintojensa muotoa, he pelkäävät, että lapsi voi vetää sen irti tai purra sitä ja vahingoittaa ihoa. Jotkut jopa tekevät erityisiä injektioita, jotka auttavat lopettamaan imetyksen. Mutta tällaiset menettelyt ovat erittäin haitallisia naiselle, koska se häiritsee luonnollista prosessia, joka tapahtuu tulevan äidin kehossa raskauden aikana. Useimmiten edes ruiskeen antaminen ei lopeta imetystä, ja rinta laskeutuu edelleen imetyksen lopettamisen jälkeen. Siksi ruiskeet eivät ole vain haitallisia, vaan myös hyödyttömiä.
Odottavien äitien tulisi tietää, että mikään ei voita rintamaidon ravintoarvoa heidän vauvalleen. Siksi, ennen kuin hylkäät vauvan luonnollisen ruokinnan, sinun on mietittävä, mikä on hänelle hyödyllisempää. Yhdestäkään kaupasta ostetusta seoksesta ei ole niin suurta hyötyä vauvalle, koska ne eivät sisällä luonnollista biologista ainetta, joka löytyy äidinmaidosta. Joten miksi vahingoittaa lapsiasi aloittamalla keinotekoisilla lisäravinteilla.
Äidin rintamaidon komponentit,tarjota lapselle hyvää ravintoa ja edistää kaikkien sisäelinten asianmukaista kehitystä.
Miten estetään roikkuminen? Säännöt
Jotta rinnat eivät roikkuisi imetyksen jälkeen, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:
- Ensimmäinen asia synnytyksen jälkeen on ostaa sopivat rintaliivit imettäville naisille. Sen tulee istua täydellisesti muotoon, ei purista eikä heikennä verenkiertoa, mutta ei kuitenkaan liian löysä, vaan se tukee rintaa.
- Liivit valittaessa kannattaa harkita saumatonta versiota sekä leveitä olkaimet. Tällaiset mallit tukevat rintoja hyvin, eivät purista, eivät hankaa, joten sinun on aloitettava niiden käyttö raskauden viimeisinä kuukausina ja ruokinnan aikana.
- Jotta rinnat eivät venyisi imetyksen aikana turvotuksen vuoksi, kannattaa käyttää rintapumppua. Sen avulla nesteen määrä vähenee ja myös rintakehän vammat vähenevät. Mutta käsin pumppausta ei suositella.
- On parempi ruokkia vauva vuorotellen yhdestä ja toisesta rinnasta, niin maitoa tulee saman verran, eikä se pysähdy.
- Kun äiti on ruokkinut vauvan, rinnat tulee kostuttaa erityisellä kermalla tai luonnonjogurtilla, raa'alla munalla ja nestemäisessä muodossa E-vitamiinia. Säilytä mitä tahansa seoksia noin puoli tuntia, sitten huuhtele lämpimällä vedellä.
Kontrastisuihku
Kuinka saada rinnat takaisin imetyksen jälkeen? Imetyksen päätyttyä hänmenettää muotonsa ja tilavuutensa, toisin sanoen se tyhjenee. Venytysmerkit näkyvät usein. Siksi rinta on palautettava välittömästi imetyksen jälkeen. Silloin on enemmän mahdollisuuksia palauttaa hänen alkuperäinen ulkonäkönsä.
On tiettyjä menetelmiä, jotka auttavat palauttamaan rinnat imetyksen jälkeen. Harkitse tehokkaimpia niistä.
Venytysmerkit poistavat kontrastisuihkun. On pitkään tiedetty, että veden lämpötilan muutokset vaikuttavat ihosolujen stimulaatioon. Tämä kyllästää ne kosteudella ja korjaa niiden vaurioita.
On suositeltavaa ottaa kontrastisuihku jokaisen ruokinnan jälkeen aamulla, jos siihen ei ole aikaa, niin pese ainakin rintakehä lämpimällä vedellä alentamalla sen lämpötilaa vähitellen. Tämän toimenpiteen suorittaminen kestää noin 10 minuuttia, sitten on haluttu tulos. Se sisältää kaatamisen rinnalle ja mieluiten kylmän suihkun.
Lämpimän ja kylmän veden vuorottelulla on myönteinen vaikutus. Olisi hyödyllistä käyttää suihkugeeliä, jonka vaikuttava aine on levä. Iholle sopii hyvin rintojen hieronta suihkun aikana, mutta tämä tulee tehdä pehmeästi ja pehmeällä harjalla.
Vesikäsittelyn päätyttyä iholle levitetään voidetta, joka auttaa palauttamaan ihon.
Harjoittelu rintojen muodon palauttamiseksi
Harjoittelu auttaa vahvistamaan lihaksia. Voit tehdä harjoituksia imetyksen aikana ja sen jälkeen. Mutta ensimmäisessä tapauksessa lataus suoritetaan vasta arkun tyhjentämisen jälkeen.
Paras aika aloittaa kuntoilu on muutama kuukausi ennenraskaus. Tämä on mahdollista tulevaa lasta suunniteltaessa. Lihakset ovat hyvässä kunnossa ja rinnat imetyksen jälkeen tulevat nopeasti kuntoon. Tämä menetelmä vie vähän aikaa, koska kuormia on jo suoritettu aiemmin. Jos sinulla on vasta-aiheita tai sairauksia, ota yhteyttä asiantuntijaan ennen fyysisen toiminnan aloittamista.
Harjoittelu rintakehän muodon palauttamiseksi
Jos lääkäri salli sinun tehdä harjoituksia, voit aloittaa harjoittelun. Likimääräinen harjoitussarja, joka ei vie paljon aikaa, jos suoritat sen päivittäin:
- Lähtöasento: polvillaan, kädet lepäävät minkä tahansa matalan huonekalun, kuten sohvan, päällä. Push-ups tehdään, kunnes rinta koskettaa tukea. Rungon tulee olla suora. Tee vähintään 10 toistoa.
- Aloitusasento: seisten, jalat leveästi toisistaan, kädet koukussa. Pidä palloa edessäsi rinnan tasolla. Harjoituksen ydin - kädet suoristetaan ja ammus heitetään seinään. Pallo pomppii hänestä ja lentää takaisin. Samanaikaisesti ammuksen poisto- ja paluualueet ovat rinnan tasolla, eivät korkeammalla eikä alemmalla.
- Aloitusasento: seisten, jalat leveästi toisistaan. Kädet ristissä selän takana linnassa ja nousevat tässä asennossa ylös. On tärkeää, että niitä ei irroteta. Ajojen määrä - 5-10 kertaa.
- Seuraava harjoitus suoritetaan myös seisten. Mutta kädet tulee laittaa ristiin kasvojen edessä, kämmenet kyynärpäille. Pää on kallistettu eteenpäin ja paino ja painopiste laskevat käsille. Määrä - 5 kertaa.
- Lähtöasento: seisten, kädet takaraivossa olevassa lukossa. Päänojaa taaksepäin, kunnes koskettaa harjaa. Määrä on sama kuin edellisessä harjoituksessa.
- Seiso - jalat erillään, kädet koukussa kyynärpäistä rinnan tasolla. Kertojen laskennassa yläraajat kasvatetaan sivuille, kahdesta laskettuna ne palaavat alkuperäiseen asentoonsa. Sitten tehdään sama asia, mutta suorilla käsillä.
- Laita kätesi olkapäille ja pyörittele ensin eteenpäin, sitten taaksepäin.
- Aloitusasento muuttuu - makaa vatsalla, sinun täytyy levätä käsilläsi taivuttamalla polviasi. Suorita punnerruksia - 10 kertaa. Samalla on tärkeää viipyä nostettaessa.
- Seisoma-asennossa, ojenna käsiäsi edessäsi ja taivuta niitä vuorotellen koskettaaksesi nenääsi sormella.
- Ja viimeinen harjoitus: seiso seinän edessä, lepää kätesi sen päällä, ota askel taaksepäin. Suorita punnerruksia. Rintalihakset ovat täydellisesti treenattuja, ja myös selkäranka on vahvistunut.
Harjoittelu on tehokkainta, jos seuraat hengitystäsi, hengität sisään nenän kautta, hengität ulos suun kautta. Lataus suoritetaan hitaasti, jotta nivelsiteet ja lihakset eivät vaurioidu. Vähitellen toistojen määrä kasvaa. Hyvien tulosten saaminen kestää noin kaksi kuukautta.
Rintojen hieronta palauttaa sen elastisuuden
Ihon kauneus palauttaa hieronnan. Sen toteuttaminen ei aiheuta erityisiä vaikeuksia, mutta sillä on erinomainen vaikutus rintaan - verenkierto paranee, solut saavat riittävästi ravintoa, ja mikä tärkeintä, rintakehän elastisuus ja ulkonäkö palautuvat.
Hierontatehty näin:
- Aloita rinnan tyvestä nännejä kohti, tee sileitä silittäviä liikkeitä. Tämä tehdään hyvin hitaasti, ilman paljon vaivaa.
- Rintarauhaset vaivataan sormenpäillä.
- Seuraava askel on lempeä taputus.
- Ja hieronta päättyy hitaaseen vedonlyöntiin.
- Tämä toimenpide on parasta tehdä suihkun jälkeen ja kun rauhaset ovat tyhjiä maidosta.
Rintavuoto - normaalia vai ei?
Rintakehästä tulee vuotoa imetyksen jälkeen. Normaaliksi katsotaan, jos niiden muodostumisaika kestää enintään 6 kuukautta ja ne ovat ternimaitoa, mutta jos niissä on veren sekoittumista tai on kulunut enemmän aikaa, sinun on mentävä lääkäriin.
Pieni johtopäätös
Siten rintojen palauttamiseksi ruokinnan jälkeen sinun on suoritettava kokonaisuus, joka koostuu harjoituksista, hieronnasta, kontrastisuihkusta ja kosteusvoiteen levityksestä. Säännöllinen suoritus on avain tulosten saavuttamiseen.
