Ihmisen keskimääräinen elinajanodote kasvaa vuosi vuodelta. Ja jos pari vuosisataa sitten 35-vuotiasta naista pidettiin kunnioitettavana emäntänä, nykyään tässä iässä he usein menevät naimisiin ensimmäistä kertaa ja synnyttävät lapsia. Mutta ihmiskunnan kaunis puolisko ei vain halua elää pitkään. Naiset haluavat näyttää nuorilta ja houkuttelevilta vastakkaiselle sukupuolelle missä tahansa iässä. Kuinka pysyä nuorena ja kauniina? Täällä kerromme sinulle kaikki perussäännöt nuoruuden ylläpitämiseksi.
Ihonhoito
Ihonhoito on välttämätöntä missä tahansa iässä. Tästä pitäisi tulla tapa, joka säilyy koko elämän ajan. Menettelyihin pitää tottua jo varhaisesta iästä lähtien, sillä kauniin sileän ihon ylläpitäminen on paljon helpompaa kuin sen palauttaminen.
Kuinka hoidat ihoasi? Sääntöjä ei ole monia, mutta ne ovat kaikki pakollisia.
- Ensinnäkin sinun on hylättävä heikkolaatuinen kosmetiikka, ja ihannetapauksessa käytä mahdollisimman vähän varoja. Epidermis kirjaimellisesti "tukkeutuu" raskaasta tiheästä meikinpohjista, runsaudesta puuterista ja poskipunasta, paksuista varjoista ja muusta "kipsistä". Ikääntyneillä kasvoilla, joilla on hienoja miimiryppyjä, kosmetiikan runsaus tekee usein masentavan vaikutelman, sillä pienet hiukkaset tukkivat kaikki poimut. Joten sinun täytyy antaa ihollesi tauko raskaasta meikkaamisesta ja käyttää vain laadukasta kosmetiikkaa.
- Toiseksi kasvot ja vartalo tarvitsevat säännöllistä puhdistusta. Ja tavallinen saippua ei auta tässä paljon, koska se ei puhdista huokosia ja kuivaa ihoa liikaa. Ja tässä erilaiset kuorinta- ja kuorintaaineet tulevat apuun.
- Kolmanneksi, ikääntyvä iho tarvitsee intensiivistä kosteutusta. Mitä kuivempi orvaskesi on, sitä selkeämpiä ryppyjä tulee näkyviin. Joten sitä on aktiivisesti kosteutettava erityisillä voideilla. Emme saa unohtaa ravintoa ja tehdä naamioita säännöllisesti.
Hieronta
Kuinka kauan pysyä nuorena? 35 vuoden iän jälkeen naiset alkavat haalistua. Kasvoissa ja vartalossa on havaittavia ikääntymisen merkkejä, ihon joustavuus heikkenee, vartalo löystyy. Siksi tänä aikana kasvojen ja vartalon hierontahoidoista tulee erityisen tärkeitä.
Se voi olla sekä manuaalista että laitteistohierontaa. Salon toimenpiteet ovat erityisen tehokkaita: manuaalinen, laitteisto, kryohieronta jne.
Liike
Nuorena pysyminen on helppoa. Tätä varten sinun täytyy liikkua enemmän ja pysähtyäVietä elämäsi katsomalla suosikkiohjelmiasi. Liikkuminen on elämää, ja kaikenlainen aktiivinen elämä auttaa säilyttämään nuoruuden. Fitness, jooga, uinti, pyöräily, juoksu on hienoa. Mutta ei kovin urheilevienkin ihmisten pitää liikkua mahdollisimman paljon, ja tähän sopivat pitkät kävelyt puistossa, retket metsään ja lähimmille vesistöille, ulkoleikit lasten kanssa.
Pienikin aamutreeni, jos sitä tehdään säännöllisesti, tekee ihmeitä. Hän latautuu eloisuudella ja hyvällä tuulella koko päiväksi.
Vartalotreeni
Naiset, jotka ovat pysyneet nuorina jopa erittäin kunnioitetussa iässä, eivät koskaan laiminlyödä vartaloa vahvistavaa harjoittelua. Ja jos muistelemme maailman iäkkäitä julkkiksia, heidän kukoistava ja nuorekas ulkonäkö selittyy paitsi valokuvaajan taidolla, myös säännöllisillä fyysisillä harjoituksilla. Esimerkiksi Charlize Theron on hyvässä kunnossa päivittäisen koiriensa juoksun ansiosta, ja kaunis Monica Bellucci ylläpitää ylellistä vartaloaan joogan ja uinnin avulla.
Ja jos nainen katsoi itseään peilistä ja ajatteli: "Haluan pysyä nuorena", hänen on kuormitettava kehoaan säännöllisesti. Seuraavat harjoitukset sopivat tähän hyvin:
- Intensiivinen voimaharjoittelu. Niiden tarkoituksena on ehkäistä kehon yleistä ikääntymistä. Kuinka se toimii? Kaikki tietävät, että vuosien mittaan ihmisestä tulee vähemmän aktiivinen: hormonien tuotanto vähenee ja kaikki elämänprosessit hidastuvat. Ja prosessi on käynnissäjokainen on erilainen - joku jopa 35-vuotiaana tuntuu hita alta tuholta, ja jotkut jopa 40-vuotiaana luullaan nuoriksi tytöiksi. Hormonituotantoprosessia voidaan kuitenkin vauhdittaa intensiivisellä voimaharjoittelulla, joka hidastaa kehon ikääntymistä. Harjoittelun seurauksena vapautuu somatotropiinia, joka taistelee ikääntymistä vastaan solutasolla ja lisää uusiutumista, endorfiinia, joka tekee ihmisen pirteämmäksi, sekä serotoniinia, onnellisuushormonia, josta ihminen tuntee itsensä miellyttävän väsyneeksi kovan harjoittelun jälkeen. Ja yhdessä he auttavat pitämään sinut nuorena.
- Juoksu ja reipas kävely. Kuinka pysyä nuorena? Tätä varten tarvitaan myös hyvä terveys, ja sydämen ja verisuonten toimintahäiriöihin liittyy v altava määrä ikääntymiseen liittyviä sairauksia. Parhaat sydän- ja verisuoniharjoitukset ovat juoksu ja reipas kävely. Ne antavat kohtalaisen kuormituksen, kun taas lääkärit sanovat, että säännöllinen juoksu tai intensiivinen kävely 3-4 kertaa viikossa hidastaa vanhuuden alkamista 10 vuodella.
- Jooga. Jokainen joogaohjaajia tunteva toteaa, että he näyttävät biologista ikänsä nuoremm alta. Tämä johtuu oikeasta hengityksestä ja kohtalaisesta fyysisestä rasituksesta selkärangassa ja nivelissä. Lisäksi he haluavat elää sopusoinnussa kehon ja sielun kanssa, eivätkä antautua stressille ja negatiivisille tunteille.
- Uinti. Jotta sinulla olisi nuori vartalo, sinun on ryhdyttävä uimaan. Tämän prosessin avulla voit harjoitella kehoa vahingoittamatta niveliä ja selkärankaa. Vesi on luonnollinen hierontalaite, joka nopeuttaa imusolmukkeiden ja verenkiertoa ihonalaisissa kudoksissa.kapillaarit. Tämän seurauksena pienet rypyt tasoittuvat ja iho muuttuu nuorekkaaksi ja elastiseksi. Uinti nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa lihaksia.
Kasvovoimistelu
Kaikki tytöt hyvin nuoresta iästä lähtien ovat kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka pysyä nuorena. Kaikki ikääntymisprosessit näkyvät kasvoilla: ovaalin ääriviivat menettävät selkeytensä, ilmaantuu nasolaabiaalisia poimuja, hienoja mimisiä ryppyjä ja muita haalistumisen merkkejä. Facebookin rakentaminen auttaa puuttumaan ikääntymisen merkkien varhaisiin ilmenemismuotoihin. Tai yksinkertaisesti sanottuna kasvovoimistelu.
Iän myötä ihmisen kasvoille muodostuu lihaspuristuksia, jotka eivät anna tiettyjen lihasryhmien rentoutumista. Tämä johtaa varhaisten ryppyjen ilmestymiseen. Facebook-rakennus on suunniteltu opettamaan ihmisiä rentouttamaan kasvojaan ja treenaamaan lihaksiaan. Kasvojen voimistelu näyttää hausk alta - ulkopuolelta näyttää siltä, että henkilö vain tekee kasvoja. Mutta tällaiset 30 minuutin harjoitukset, vähintään kolme kertaa viikossa, auttavat menettämään 8-10 vuotta.
Ajatuksen aihetta
Kuinka pysyä nuorena? Nuoruuden tärkein merkki ei ole houkutteleva ulkonäkö, vaan terävä ja utelias mieli, joka vetää ahneesti uuteen tietoon. Joten säännöllisesti sinun on harjoitettava kehon lisäksi myös mieltä. Sen ei tarvitse rajoittua banaaleihin ristisanatehtäviin. Älyä kehittävät mielenkiintoiset kirjat, keskustelut älykkäiden ihmisten kanssa, uuden toiminnan tai jopa ammatin hallitseminen. Tärkeintä on olla luustumisesta kehityksessä ja olla omistamatta mieltäsi vain televisioon jasuosikkisarja.
Aurinkosuoja
Ymmärtääksesi kuinka pysyä nuorena, sinun on muistettava isoisoisoäitimme neuvot. Muinaisina aikoina mitä jalompi nainen oli, sitä enemmän hän piiloutui auringonsäteiltä. Eikä kyse ole vain ihon aristokraattisesta valkoisuudesta. Tosiasia on, että ultravioletti aiheuttaa ryppyjä jopa nuorille kasvoille. Ja iän myötä säännöllinen auringonotto kuivattaa ihoa ja saa sen näyttämään uuniomen alta. Täydellistä rusketusta tavoittelemalla fashionistat ovat vaarassa saada ajan myötä ikääntymispisteitä ja varhaisia ryppyjä.
Joten on välttämätöntä suojata ihoa ultraviolettisäteilyltä ja käyttää suojaavia voiteita sekä kosteuttavia ja ravitsevia naamioita, jos aurinko paistaa liikaa.
Ruoka
Kuinka pysyä nuorena? Jokainen ravitsemusterapeutti kertoo, että nuoren ja kukkivan ulkonäön perusta on oikea ravitsemus. Puuroa, raejuustoa, hedelmiä, marjoja, vihanneksia ja vihanneksia on sisällytettävä ruokavalioon joka päivä. Kaikkien rasvaisten ja mausteisten ruokien sekä runsaasti säilöntäaineita sisältävien ruokien pitäisi hävitä valikosta. Paras tapa nuoruuden säilyttämiseen on yksinkertainen ruoka ilman röyhelöitä - keitetyt ruoat, höyrytetyt ruoat, raa'at kasvikset, murot jne. Pikaruoka kannattaa unohtaa lopullisesti.
Voit ja kannattaa hemmotella itseäsi merenelävillä, juustoilla, siipikarjan maksapasteella, kiivillä, punaisella kalalla, tummalla suklaalla ja kaakaolla. Jälkiruoaksi kannattaa valita makeuttamaton luonnonjogurtti, johon on lisätty kauden marjoja tai hedelmiä ja raejuustoa.
Nikotiini ja alkoholi ovatihon tärkeimmät viholliset. Niistä hän menettää nopeasti joustavuuden ja normaalin värin. Siksi näistä huonoista tavoista on luovuttava.
nuku
Mitä vanhempi nainen on, sitä selvemmin unenpuute heijastuu hänen ulkonäköönsä. Siksi sinun on totutettava kehosi nukahtamaan samaan aikaan, viimeistään klo 22. Ja pysy rutiinissa olosuhteista riippumatta. Normaali unen kesto on 6-7 tuntia, ja on parasta herätä ennen kuutta aamulla. Aikainen herätys takaa tuottavan päivän.
Mieliala
Ja viimeinen nuoruuden lähde on hyvä mieli. Iän myötä ihmisistä tulee synkempiä, murheellisia, ikuisesti tyytymättömiä naapureihin, lapsiin, mieheen tai vaimoon, työhön ja ympäristöön yleensä. Sellaiset ajatukset pitää ajaa pois itsestäsi, sillä nuoret katsovat melkein aina maailmaa optimistisesti!
