Jos käytät terveellisiä tuotteita kasvojen iholle, voit havaita lyhyen ajan kuluttua erittäin hyvän tuloksen. Keho on täynnä tarvittavia aineita, mikä tarkoittaa, että kauneuden korjaaminen vaatii paljon vähemmän vaivaa. Iho alkaa vain hehkua sisältä.
On monia terveellisiä ruokia, jotka sinun tulee ehdottomasti sisällyttää ruokavalioosi. Lisäksi nuoruuden ja kauneuden ylläpitämiseksi kannattaa yrittää syödä roskaruokaa mahdollisimman vähän.
Mitkä ovat ihon tarvitsemat ravintoaineet
Mitkä tuotteet ovat hyviä kasvojen iholle, jokaisen naisen tulee tietää, sillä tämä pitää hänet nuorekkaana. Iho reagoi välittömästi maksan, suoliston ja endokriinisen häiriöihin.
Mikään kosmetiikka ei kestä kuivuutta, öljyistä kiiltoa, hilseilyä ja aknea, jos ne johtuvat ravitsemusvirheistä. Aineet, kuten:
- seleeni;
- vitamiinit C, D, E, A, K;
- sinkki;
- omega-3.
Selenium –hivenaine, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Se suojaa soluja vapaiden radikaalien, raskasmetallien, myrkyllisten aineiden ja ultraviolettisäteilyn vaikutuksilta. Tämä hivenaine suojaa ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja pahanlaatuisten kasvainten muodostumiselta.
Sinkki pitää ihon nuorekkaana ja ehkäisee ryppyjen muodostumista. Sen puutteen vuoksi havaitaan karheutta, kuivuutta ja tarttuvia prosesseja. Lämpimällä säällä sinkin tarve kasvaa dramaattisesti.
C-vitamiini on orgaaninen yhdiste, jolla on voimakas suojaava ja antioksidanttivaikutus. Askorbiinihappo osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin. Hän osallistuu myös kollageenikuitujen synteesiin. Fibrillaarinen proteiini vastaa ihon kiinteydestä ja kimmoisuudesta, ehkäisee kasvojen ovaalin roikkumista ja ryppyjen muodostumista siihen. C-vitamiinin puute voi johtaa keripukkiin, immuunipuuttoon ja verenvuotoon. Ulkoisesti tämä ilmenee tylsyyden, kalpeuden, ihon hilseilyn muodossa sekä kapillaarien haurauden aiheuttamana punoituksena.
A-vitamiini on antioksidantti, joka on yksinkertaisesti korvaamaton ihon, näön ja sukupuolihormonien kann alta. Se osallistuu hyaluronihapon tuotantoon, joka on vastuussa kosteuden säilyttämisestä ihosoluissa. Retinoli on osa entsyymejä, jotka estävät ihon keratinisoitumista. Tämä vitamiini nopeuttaa epidermiksen palautumista, tukahduttaa tulehdusta ja taistelee ihottumia vastaan. Retinolin puutteen vuoksi iho ohenee, peittyy näppylillä ja kuivilla suomuilla.
Sinkki on hivenaine, joka on osa monia hormoneja ja entsyymejä. ATiho, se on vastuussa talirauhasten säätelystä. Tämän aineen puutteen vuoksi ihosta tulee rasvainen, herkkä allergeeneille, mustapäiden ja tukkeutuneiden kanavien peitossa.
Omega-3 ovat monityydyttymättömiä happoja, joita ei muodostu ihmiskehossa, vaan ne pääsevät siihen vain ruoan kanssa. Ne kuitenkin osallistuvat solujen rakentamiseen, stimuloivat elastiinin ja kollageenin tuotantoa, auttavat säilyttämään kosteuden ja torjumaan tulehdusta. Ilman näitä happoja iho menettää kiinteytensä, kimmoisuutensa ja tulee alttiimmaksi akneen.
E-vitamiini on vastuussa nuoruudesta ja kauneudesta. Se on antioksidantti, joka suojaa ihosoluja myrkyllisiltä aineilta, vapailta radikaaleilta, ikääntymiseltä ja ultraviolettisäteilyltä. Tokoferoli stimuloi kollageenin tuotantoa ja nopeampaa kudosten uusiutumista. Lisäksi se poistaa hilseilyä, auttaa ylläpitämään normaalia kosteutta ja parantaa joustavuutta.
D-vitamiini suojaa ihoa pahanlaatuisilta kasvaimilla ja edistää kalsiumin parempaa imeytymistä.
K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka vastaa veren hyytymisestä ja proteiinien rakentamisesta. Sen puutteen vuoksi kasvoille muodostuu verisuoniverkko ja silmien alle muodostuu tummia silmänalusia.
Hyödyllisiä tuotteita
Monet ovat kiinnostuneita siitä, mitkä tuotteet parantavat kasvojen ihoa pysyäkseen aina kauniina ja terveenä. Näitä ovat:
- kasviöljyt;
- meren antimet;
- jogurtti;
- vihannekset ja yrtit;
- sitrushedelmät;
- pähkinät;
- täysjyvävilja.
VastaaKysymys siitä, mitä tuotteita kasvojen iholle on parasta käyttää, on sanottava, että kaikki puhdistamattomat öljyt tuovat hyviä etuja, koska ne sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, joilla on positiivinen vaikutus kehoon sisältä ja ulkoa. Ne sisältävät hyödyllisiä hivenaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Luonnollinen jogurtti on hyvä elimistölle valmistettuna maitohappobakteerien alkuaineella, joilla on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan. Ja normaalin toiminnan ansiosta iho ilahduttaa moitteettomalla ulkonäöllään. Voit valmistaa jogurtin itse tai ostaa sen luontaistuotekaupasta. Laadukas tuote ei saa sisältää enempää kuin 5 ainesosaa.
Meren antimia on oltava ruokavaliossa. Ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja jodia, jotka ovat vastuussa kauniin ja terveen näköisestä ihosta. Vihreät sen koostumuksessa sisältävät kaikki tarvittavat ja hyödylliset hivenaineet. On suositeltavaa lisätä sitä salaatteihin päivittäin.
Hyödyllisiä tuotteita, jotka parantavat kasvojen ihoa - sitrushedelmät. Niiden käytön myötä ihosta tulee joustava ja sileä. Greippien, appelsiinien ja sitruunoiden nauttiminen auttaa kiinteyttämään ihoa ja ehkäisemään ryppyjen muodostumista. Lisäksi C-vitamiini taistelee tulehduksia vastaan, ja sen antioksidanttiset ominaisuudet auttavat poistamaan ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja.
Kasvojen iholle hyödyllisimmistä tuotteista kannattaa korostaa pähkinöitä. Niiden käytön seurauksena orvaskesi uudistuu ja iho muuttuu enemmänpehmeä ja hellä. Muista syödä manteleita, sillä niillä on antioksidanttista aktiivisuutta. Lisäksi tämä pähkinä suojaa ihoa ultraviolettisäteilyltä ja ehkäisee myös ikääntymisprosessia.
Sisällytä täysjyvätuotteita ruokavalioosi, koska ne auttavat pitämään ihon puhtaana ja kosteutettuna. Tattari taistelee aktiivisesti tulehdusta, joka aiheuttaa ihovaurioita. Vehnänalkio sisältää ravintokuitua, joka vaikuttaa suotuisasti ruoansulatuselimiin ja parantaa siten ihon tilaa.
Kuinka päästä eroon ikäpisteistä
Yksi tämän ongelman mahdollisista syistä on vitamiinien ja kivennäisaineiden puute. Stressi ja kehon myrkytys aiheuttavat usein hyperpigmentaatiota. Ikäpilkut näkyvät erityisen selvästi, jos oleskelet auringossa pitkään. Antioksidanttipitoiset ruoat kasvojen iholle ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne suojaavat sitä haitallisilta ultraviolettisäteilyltä. Muista sisällyttää tavalliseen ruokavalioosi:
- liha;
- marjat;
- kaali;
- sitrushedelmät;
- tomaatit.
Liha auttaa muuttamaan hiilihydraatteja energiaksi. Sitrushedelmät sisältävät runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja. Ne edistävät parempaa kollageenin tuotantoa ja vähentävät ihon melaniinia. Marjat minimoivat haitallisen ultraviolettisäteilyn vaikutusta orvasketeen.
Kaaalissa on paljon vitamiineja ja ravintoaineita. Siksi tämä tuote auttaa normalisoimaan hormonitasoja. kaali estääpigmenttiläiskien muodostuminen. Tomaatit suojaavat ihoa UV-säteiltä ja vapailta radikaaleilta.
Rasvaisen ihon poistaminen
Ruoat, joilla on korkea glykeeminen indeksi, lisäävät talintuotantoa. A-vitamiinin ja raudan puute on myös syynä rasvaiseen ihoon. Ihonalaisen rasvan erittymisen vähentämiseksi sinun on kulutettava tuotteita, jotka parantavat kasvojen ihoa. On suositeltavaa syödä keltaisia ja oransseja hedelmiä ja vihanneksia. Ruokavalion tulee sisältää:
- munankeltuainen;
- mango;
- naudanmaksa;
- kurpitsa.
Kananmunankeltuainen sisältää hyödyllisiä aineita, joilla on ihosoluja uudistava ja nuorentava vaikutus. Mango on ruokavaliotuote, joka sisältää runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja sekä luonnollisia antioksidantteja ja välttämättömiä aminohappoja. Tämän hedelmän käytön ansiosta ihon sävy ja väri paranevat, joten se kirjaimellisesti hehkuu sisältä.
Kurpitsa on vähäkalorinen beetakaroteenin lähde, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. Suurin osa siitä löytyy porkkanoista ja kurpitsasta. Sisältää myös karnitiinia. Kurpitsansiemenet sisältävät sinkkiä, joka osallistuu talinerityksen säätelyyn.
Sinun on minimoitava korkean glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden kulutus. Se tekee hyvää iholle ja vartalolle.
Kuinka päästä eroon aknesta
Akne vaikuttaa usein ihmisiin, joilla on rasvainen iho. Tämä johtuu talirauhasten liian aktiivisesta toiminnasta. Samaan aikaan huokoset ovat tukossa ja nopeabakteerit lisääntyvät ja tulehdus kehittyy.
Ruoka, jolla on korkea glykeeminen indeksi, gluteeni- ja gluteenipitoisuus, edistää aktiivisempaa aknen ja aknen kehittymistä. Syynä tähän voi olla hormonitasapainon häiriö, maito- ja muiden tuotteiden huono imeytyminen.
Ruokavalio auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Sinun on syötävä kasvojen iholle terveellisiä tuotteita, jotka sisältävät koostumuksessaan paljon rasvaisia monityydyttymättömiä happoja, jotka auttavat poistamaan ihotulehdusta. Lisäksi on suositeltavaa kuluttaa:
- saksanpähkinät;
- pellavansiemenet tai pellavaöljy;
- merilevä;
- kala ja äyriäiset.
Pellavansiemenillä on voimakas tulehdusta estävä vaikutus. Ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät haavojen nopeampaa paranemista. Pellavansiementen säännöllinen käyttö voi minimoida punoitusta, ihottumaa ja ärsytystä.
Kala ja äyriäiset sisältävät paljon rasvahappoja, jotka ovat yksinkertaisesti välttämättömiä A-vitamiinin normaalille imeytymiselle sekä ihosolujen suojaamiselle. Tämän seurauksena verenkierto paranee ja ihon elastisuus lisääntyy. Aknen kasvojen iholle hyödyllisistä tuotteista kannattaa korostaa merilevää, joka kirjaimellisesti puhdistaa kehon sisältä.
Taistele ryppyjä vastaan
Tämä on selvä merkki ihon ikääntymisestä. Antioksidantteja pidetään hyvänä ikääntymistä estävänä aineena. Yksi syy ryppyjen esiintymiseen on sokerin läsnäolo, koska se sisältää glukoosia,vähentää ihon kimmoisuutta. Vahingoittamalla kollageenikuituja sokeri estää niiden uusiutumisen. Ryppyjen vakavuuteen vaikuttaa voimakkaasti kuivuminen ja alkoholin käyttö. Toinen syy nopeaan ikääntymiseen voi olla seleenin puute. Kasvojen nuorentamistuotteet auttavat parantamaan orvaskeden tilaa. Täytyy käyttää:
- munakoiso;
- vihreät lehtivihannekset;
- tumma suklaa;
- valkosipuli.
Munakoisot ovat erilaisia, koska niissä on vähän kaloreita. Tämä tuote normalisoi aineenvaihduntaprosesseja ja edistää myös kollageenin tuotantoa. Tumma suklaa sisältää antioksidantteja, jotka tasoittavat ihoa ja suojaavat haitallisilta UV-säteiltä.
Vihreät lehtivihannekset sisältävät runsaasti piidioksidia, joka on vastuussa ihon tuoreudesta ja kimmoisuudesta. Valkosipuli sisältää runsaasti seleeniä, joka estää vapaiden radikaalien muodostumista. Kasvojen ihoa nuorentavia tuotteita käyttämällä voit saavuttaa nopeasti hyvän tuloksen ja estää nopean ikääntymisen, ryppyjen muodostumisen.
Kuivan ihon ongelma
Tämän ongelman ratkaiseminen auttaa tasapainoiseen ruokavalioon ja runsaan nesteiden kulutukseen. Vähäkaloriset ruokavaliot eivät ole tervetulleita. Ihon liiallinen kuivuus voi johtua E-vitamiinin ylimäärästä sekä kolesterolin puutteesta.
Monet ovat kiinnostuneita siitä, mitkä tuotteet kasvojen iholle ovat hyödyllisiä antamaan iholle joustavuutta ja lisäämään sen sävyä. Tarve lisätäkertatyydyttymättömien rasvahappojen määrä kehossa. Suurin osa niistä löytyy lihasta ja kalasta sekä kasviöljystä. Lisäksi on suositeltavaa käyttää sellaisia kasvojen iholle tarkoitettuja ruokia, kuten:
- munat;
- pavut;
- rypäleet;
- avokado;
- liha;
- maapähkinät.
Pavut ovat vähäkalorinen ruoka. Ne sisältävät paljon proteiineja, rasvahappoja, kuituja ja aminohappoja. Tämän seurauksena ihosta tulee kosteutettumpi, terveempi ja heleämpi.
Munissa on runsaasti rikkiä, mikä ehkäisee ihon hilseilyä ja kuivaa ihoa. Lisäksi ne stimuloivat aineenvaihduntaprosesseja. Avokado sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kuitua, tehokkaita antioksidantteja ja sinkkiä.
Rypäleissä on rikas vitamiini- ja kivennäisainekoostumus, ja ne auttavat kosteuttamaan ihoa. Maapähkinät sisältävät omega-3- ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, joiden tarkoituksena on ylläpitää ihon kimmoisuutta.
Kuinka päästä eroon tummista silmänalusista
Ne voivat ilmetä väsymyksen ja jatkuvan unen puutteen vuoksi. Lisäksi ongelma syntyy, kun on ruoka-aineallergia tai niiden intoleranssi. Jos tämä oire havaitaan pitkään, sinun on otettava yhteys lääkäriin ja suoritettava ruokatoleranssitesti. On tärkeää jättää ruokavaliosta pois kasvojen iholle haitalliset tuotteet, kuten pikakahvi, maito, makeutusaineet.
Syistä tummien silmänalusten ilmaantumiseen silmien alla on syytä korostaa matalaahemoglobiini, raudanpuute, nestehukka. Sinun on juotava mahdollisimman paljon puhdasta vettä. Kasvojen iholle hyödyllisistä tuotteista on syytä korostaa:
- tonnikala;
- liha;
- punaiset tai oranssit paprikat.
Liha auttaa kompensoimaan raudanpuutetta ja lisäämään hemoglobiinia. Tämä myötävaikuttaa siihen, että tummat silmänalusit katoavat nopeasti.
Tonnikala sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja ja omega-3-happoja. Lisäksi mukana on sinkki. Tämä on yksinkertaisesti välttämätön komponentti, joka vastaa ihosolujen uusiutumisesta ja helpottaa allergioiden ilmenemistä.
Punainen tai appelsiinipippuri sisältää C-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti. Tämä tuote tasoittaa ihoa, vähentää pigmentaatiota ja stimuloi kollageenin tuotantoa. Lisäksi se lisää ihon vastustuskykyä ympäristön negatiivisia vaikutuksia vastaan.
Kun tiedät mitkä tuotteet parantavat kasvojen ihoa, voit saavuttaa hyvän tuloksen, ylläpitää nuoruutta ja kauneutta.
Epäterveelliset ruoat
On erittäin tärkeää tietää, mitkä tuotteet vaikuttavat negatiivisesti kasvojen ihoon, ja rajoittaa niiden käyttöä. Näitä ovat:
- auringonkukkaöljy;
- proteiini;
- purkit;
- glukoosi;
- henget;
- tee.
Auringonkukkaöljy ei ole haitallista elimistölle, eikä sitä pidä hylätä. Kuitenkin saadaksesi suurimman hyödyn, sinun ei pitäisi altistaa sitä lämpökäsittelylle. Tämä johtaa vapaiden radikaalien muodostumiseen. Kaikella tällä on negatiivinen vaikutusdermis. Tämä tekee ihosta rasvaisen.
Liika määrä sokeria voi aiheuttaa ihottumia kasvoilla. Lisäksi glukoosi provosoi nopeaa ikääntymistä, koska se tuhoaa kollageenin.
Eläinproteiini voi aiheuttaa sisäelinten, erityisesti suoliston ja maksan, toiminnan heikkenemistä. Proteiinituotteiden liiallisen kulutuksen seurauksena elimistöön pääsee myrkyllisiä aineita, jotka aiheuttavat ihottumaa ja ihoärsytystä.
Säilykkeet ja suolakurkku aiheuttavat nesteen kertymistä elimistöön ja sen mukana monia myrkyllisiä aineita, jotka aiheuttavat ihottumaa kasvoissa. Siksi sinun on rajoitettava näiden tuotteiden kulutusta.
Tee sisältää alkaloideja ja kofeiinia, jotka edistävät vasospasmia. Tämä vähentää veren ja ravintoaineiden virtausta iholle. Tämän seurauksena se kuivuu. On suositeltavaa juoda enintään 2 kupillista teetä päivässä.
Alkoholijuomat voivat aiheuttaa ihon pintakerroksen kuivumista. Siksi sinun on rajoitettava alkoholinkäyttöäsi.
Pääsuositukset
On tärkeää paitsi valita oikeat tuotteet, jotka ovat hyviä kasvojen iholle, myös noudattaa ravitsemus- ja juomisohjeita koskevia perussääntöjä ja -suosituksia. Monet eri tekijät voivat vaikuttaa ihon tilaan. On olemassa terveellisiä tuotteita kauniille kasvojen iholle sekä tuotteita, jotka edistävät öljyisen kiillon, ennenaikaisen ikääntymisen, allergioiden ja ihottumien näyttämistä.
Pysyäksesi kauniina ja pitääksesi ihon ihon sisällähyvässä kunnossa, sinun on normalisoitava juomisohjelmasi. Vesi osallistuu aktiivisesti aineenvaihduntaprosesseihin. Jos juot sen tyhjään vatsaan 30 minuuttia ennen ateriaa, keho alkaa toimia aktiivisemmin, imee ravintoaineita, poistaa myrkkyjä ja myrkkyjä.
Lisäksi tuorepuristetut mehut, vihreä tee, vähärasvaiset jogurtit, jotka sisältävät paitsi nestettä, myös monia hivenaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, auttavat antamaan iholle kauniin ilmeen.
Paras ruoka kasvojen iholle on tuoreet hedelmät ja vihannekset. Sinun täytyy luopua valkoisesta leivästä ja perunoista. Ne eivät vain pilaa vartaloa, vaan vaikuttavat myös negatiivisesti ulkonäköön.
