Ensimmäinen asia, joka paljastaa naisen iän, ovat hänen kasvonsa. Ja vaikka hänellä olisi hoikka vartalo, jota voidaan ylläpitää säännöllisillä salilla treeneillä, loistavilla silmillä ja ehtymättömällä halulla luoda ja elää täyttä elämää, melko syvät nasolaabiaaliset poimut, sumeat soikeat kasvot ja varis jalat kuitenkin varmasti ilmoita hänen elämiensa vuosien lukumäärä.
Älä pidä kiirettä ja käytä raskasta tykistöä plastiikkakirurgian ja Botoxin muodossa. Käännä vuodet taaksepäin ja kiristä ihoa säännöllisillä kasvoharjoituksilla.
On syytä huomata, että voimistelun myönteinen vaikutus kasvojen lihaksiin havaittiin muinaisessa Intiassa. Ja siitä ajankohdasta lähtien tämä käytäntö on kehittynyt tasaisesti, läpikäynyt lukuisia muutoksia ja jakautunut eri suuntiin. Yksi niistä onEvgenia Baglykin koulu. Se esitetään YouTube-kanavalla videoiden muodossa, joissa esitellään kasvoharjoituksia ja esitellään tilaajille niiden toteuttamistekniikka.
Lukuisten arvostelujen perusteella Evgenia Baglyk työskentelee jatkuvasti monipuolistaakseen materiaalia. Lisäksi hän kutsuu jatkuvasti vieraita, jotka jakavat käyttäjäyleisölle hieronnan ja kasvojenhoidon salaisuuksiaan, joiden ansiosta naisen ei ole vaikea säilyttää nuorta ja kukoistavaa ilmettä.
Idean syntyminen
Evgenia Baglyk aloitti kasvoharjoitusten parissa ollessaan kuntovalmentaja. Yksi asiakkaista valitti tytölle lyhytaikaisista tuloksista, joita hän sai kosmeettisista toimenpiteistä. Mutta kuinka ihanaa olisikaan, jos ihmisen kasvot olisivat treenin jälkeen kiristyneen vartalon mukaiset!
Tämä keskustelu sai tytön ajattelemaan. Loppujen lopuksi kehomme lihakset vahvistuvat fyysisen toiminnan ansiosta. Miten ne eroavat kasvojen alueella sijaitsevista? Ja jos valitset oikean kuorman, voit lisätä niiden määrää. Ja tämä antaa ihon kiinteytyä ja estää sen ikääntymisen aiheuttaman "kuivumisen".
Ja vielä epäkypsästä iästään huolimatta Evgenia Baglyk alkoi kehittää ajatusta nuoruuden pidentämisestä. Aluksi tyttö jakoi sen äitinsä kanssa ja sai häneltä täyden tuen. Lisäksi hän suostui tulemaan aloittelevan valmentajan ensimmäiseksi malliksi. Tästä alkoi polku uuden harjoittelutavan kehittämiseen. Evgenia ryhtyi tutkimaan kunkin rakennettalihaksia sekä niiden toiminnan synergismiä aktiivisten ilmeiden aikana. Hän osallistui myös erilaisiin nuorentamistekniikoita opettaviin harjoituksiin, mikä auttoi häntä tuntemaan ihmiskunnan tähän suuntaan keräämän maailmankokemuksen. Ja vasta saatuaan tarvittavat tiedot ja suorittamalla henkilökohtaisen tutkimuksen, Evgenia Baglyk loi oman menetelmänsä poistaakseen ikään liittyvät muutokset kasvojen ihossa, toisin kuin mikään muu. Jokainen hänen luomansa tekniikan liike kehitettiin lihasten rakenteen perusteella ja ottaen huomioon optimaalinen kuormitus, joka tarvitaan positiivisen tuloksen saamiseksi.
Mitä varten Facebook rakennetaan?
Ihmisen kasvoissa on 57 erilaista lihasta, jotka menettävät kimmoisuutensa vuosien myötä. Niiden anatomian erikoisuus on sellainen, että ne kaikki on kudottu kuituillaan dermiin. Tämän ansiosta henkilöllä on kyky tietoisesti muuttaa ilmeitä. Mutta kun iän myötä levossa olevien lihasten sävy alkaa heikentyä, kuidut venyvät. Tämä johtaa vastaavien ihoalueiden roikkumiseen. Painovoiman vaikutuksesta kaulaan, poskiin tai "bulldog-poskiin" muodostuu poimuja, nasolaabiaalisia ryppyjä ja ptoosia (ylemmän silmäluomen ulkoneminen) muodostuu. Mitä voidaan tehdä tämän epämiellyttävän prosessin välttämiseksi ja ikääntymisen viivyttämiseksi mahdollisimman pitkään? Tätä varten sinun on pidettävä lihakset hyvässä kunnossa.
Evgenia Baglykin kasvoille tarkoitettu voimistelu perustuu yksinkertaiseen, mutta yhtä loistavaan ideaan. Tekniikan kirjoittaja ehdottaa kasvojen lihasten määrätietoista harjoittelua, mikä pitää ne jatkuvassa vireessä. Toisin kuinkehonrakennus, tässä tapauksessa tavoitteena ei ole lisätä lihasten määrää. Siksi meneillään olevat muutokset eivät muuta kasvojen muotoa, vaan palauttavat ne vain niihin, jotka olivat ihmiselle luontaisia hänen nuoruudessaan.
On syytä huomata, että kasvolihasten harjoittelu ei ole uusi toimenpide. Facebook-rakennushan ilmestyi melkein sata vuotta sitten, jotta ihmiset pääsisivät eroon ensimmäisistä ikääntymisen merkeistä. Tällaiset harjoitukset sopivat paitsi naisille myös miehille. Heillä ei myöskään ole ikärajoituksia. Tekniikka on suunniteltu siten, että kaikki kasvojen lihakset ovat mukana liikkeessä. Tämän ansiosta on mahdollista saavuttaa tehokkain tulos.
Suorittamalla kasvoja rakentavia harjoituksia kuka tahansa voi melko helposti korjata ne osat kasvoista, jotka vaikuttavat hänestä epätäydelliseltä. Poista esimerkiksi toinen leuka, lisää poskille volyymia ja korjaa poskipäiden muotoa. Miksi tarvitsemme kasvojenrakennusta? Näiden harjoitusten avulla voit:
- säilyttää nuoruutta ylläpitämällä kasvojen lihasten sävyä;
- parantaa ihon tilaa lisäämällä verenkiertoa harjoituksen aikana;
- sileät ongelmaalueet ja oikeat kasvojen ääriviivat;
- poistaa ihonalaisia rasvakertymiä.
Arvostelujen perusteella tällaisten harjoitusten tulos ei odota kauan. Ensimmäiset muutokset näkyvät jo kahden viikon kuluttua harjoittelun alkamisesta. Ja jos tunnit suoritetaan säännöllisesti ja oikein, niin muutaman kuukauden kuluttua ihminen alkaa näyttää 5-10 vuotta nuoremm alta.
Menetelin osat
Kasvojen rakentaminen Evgenia Baglykin kanssa voidaan hallita katsomalla video-opetusohjelmia, joissa tämän tekniikan kirjoittaja antaa yksityiskohtaisen kuvauksen periaatteesta työskennellä jokaisen kasvojen osan kanssa. Harjoitusten visuaalisen esittelyn ansiosta käyttäjät eivät vain valvo niiden toteutustekniikkaa, vaan myös hallitsevat liikkeiden oikeellisuutta. Videon avaaminen joka kerta ei kuitenkaan ole aina kätevää. Siksi on suositeltavaa pitää tekstikuvaukset tarvittavista harjoituksista käsillä ja viitata niihin harjoittelun aikana.
Mitä on kasvojenrakennus Evgenia Baglykin kanssa? Tämä on koko järjestelmä, joka koostuu monista komplekseista, joiden avulla voit selvittää kaikki ongelma-alueet. Se sisältää:
- nenäsillan ja otsan alueen koulutus;
- toisen leuan ja kasvojen ääriviivojen korjaus;
- voimistelu poskipäille ja poskille;
- harjoitussarja, jonka avulla voit harjoitella huulia ympäröivää aluetta;
- periorbitaalinen harjoittelu;
- voimistelu kasvojen alaosalle.
Tekniikan ominaisuudet
Kasvojen kuntoilu Evgenia Baglykin kanssa ei ole vain tekniikka tiettyjen liikkeiden suorittamiseen. Nämä ovat luokkia, joiden avulla voit paljastaa sellaisen henkilön sisäisen maailman, jonka täytyy rakastaa itseään. Kasvojen käsittely vaatii kärsivällisyyttä, sinnikkyyttä ja huolellista työtä. Ja se, joka jättää tunnit kesken näkemättä haluttuja muotoja peilistä viikon kuluttua, on täysin väärässä.
Facebuilding Evgenia Baglykin kanssa (ja monien käyttäjien arvostelut vahvistavat tämän) mahdollistaa:
- päästä eroon turvotuksesta, joka ilmenee parantamalla imusolmukkeiden ulosvirtausta;
- lievittää kasvojen lihasjännitystä;
- harjoittele ilmeiden hallintaa;
- saavuttamaan sileän otsan ja selkeän soikean kasvon;
- tasaiset nasolaabiaaliset poimut;
- poistaa ryppyjä;
- linjaa poskipäät selvästi;
- nosta ylempää silmäluomia, jolloin silmät ovat ilmeisemmät ja leveämmät.
Yleiset suositukset
Voimistelussa Evgenia Baglykin kanssa ei ole ikärajoituksia. Sen käyttöönottoa suositellaan ihmisille heidän yksilöllisten tarpeidensa perusteella. Voit esimerkiksi valita itsellesi harjoituksia, jotka korjaavat joitain puutteita. Haluttaessa valitaan aktiviteetteja nuoruuden tukemiseksi ja pidentämiseksi.
Evgenia Baglyk suosittelee kasvoharjoitusten tekemistä aamuisin. Todellakin, tällä hetkellä vartalo, joka on juuri alkanut herätä, on edelleen rento. Tämän ansiosta hän imee Facebook-rakennuksen edut mahdollisimman paljon, sillä rennolla vartalolla vain kasvot toimivat.
Harjoitusten suorittamista varten Evgenia Baglykin on oltava peilin edessä. Näin voit hallita jokaista liikettä kaikissa vaiheissa ja noudattaa ohjeita tarkasti. On tärkeää olla ylikuormittamatta lihaksia, mikä voi vahingoittaa niitä. Siksi on tarpeen noudattaa menetelmän laatijan suosituksia altistusajasta ja toistotiheydestä.
Jos noudatat kaikkia Evgenia Baglykin voimistelun vähimmäissääntöjä, tätä tekniikkaa käyttäneiden arvioiden mukaan kuukauden säännöllisen työn jälkeen voit nauttia nuorista ja kauniista kasvoistasi.
Vasta-aiheet
Jevgenia Baglykin harjoitussarjalla, kuten kaikilla aerobisilla harjoituksilla, on rajoituksensa. Joten naisten, joilla on täyteaineita, ei pitäisi aloittaa sitä. Tällaisten harjoitusten suorittamista Botox-injektioiden jälkeen ei suositella. Tosiasia on, että verenkierron kiihtymisen vuoksi lääkkeet alkavat liueta nopeammin. Älä aloita tunteja:
- plastioleikkauksen jälkeen;
- verenpainetautiin;
- olemassa olevien kasvohermosairauksien yhteydessä;
- kuumeilla SARSin aikana.
Kilpirauhasen patologioiden yhteydessä on oltava varovainen valittaessa harjoituksia kaulalle. Tämä eliminoi riskin taudin pahenemisesta.
Pyydetyimmät harjoitukset
Myrskyisellä aikakaudellamme, kun ihmisestä on jatkuvasti pulaa ajasta, kaikki eivät voi suorittaa koko Evgenia Baglykin kurssia.
Miten sitten pidät huolta kauneudestasi ja nuoruudestasi? Tällaisille ihmisille Evgenia Baglyk valitsi suosituimmat harjoitukset, joihin riittää viidestä kymmeneen minuuttia. Harkitse niitä tarkemmin.
Nasolabiaalisten poimujen eliminointi
Kuinka käsitellä tällaisia ikääntymiseen liittyviä muutoksia? Tätä varten sinun on avattava suusi ja laskettava alaleuka alas. Tässä tapauksessa huulten tulee olla tasaisen soikean muotoinen. Tämä saa ihon venymään nasolaabiaalisella alueella, poskien yläosassa ja poskipäissä. Tekee tätäliikkeen aikana on tärkeää varmistaa, että alahuuli ja leuka eivät ole jännittyneet. Tässä asennossa sinun on pysyttävä 10 sekuntia. Sen jälkeen voit rentoutua. Tämä harjoitus vaatii 5-6 toistoa. Se on tehtävä päivittäin. On suositeltavaa tehdä kasvoharjoituksia (kasvojen rakentamista) kotona aamuisin. Lisäedun saa kuitenkin, jos tällaisia liikkeitä tehdään useita kertoja päivässä, kun siihen on vapaa minuutti.
Poskityö
Tämän harjoituksen aloitusasento Evgenia Baglykin kasvoille on sama kuin edellisessä tapauksessa. Eli huulten tulee muodostaa soikea ja kasvojen alaosan tulee olla rento.
Seuraavaksi sinun on taivutettava kaikkia molempien käsien sormia etu- ja keskisormia lukuun ottamatta. Ne on painettava poskien sisäpintaa vasten pitäen kiinni suunnasta suun kulmasta alaleuan kulmaan. Tässä tapauksessa on tarpeen vetää posket takaisin painamalla niitä sormillasi. Keskisormen alla tulee olla toimiva purulihas. Liikkeet on suoritettava 25-30 kertaa tekemällä 2-3 lähestymistapaa. Samalla on tärkeää varmistaa, että huulten soikeus säilyy ja että siellä on jännityksen tunne.
Kaksoisleuan ja kaulan kohotus
Jotta voit tehdä näitä kasvojenrakennusharjoituksia kotona, sinun on istuttava tuolin reunalla. Selän ja hartioiden tulee pysyä suorina. Seuraavaksi nosta leuka niin, että se muodostaa suoran kulman kaulan kanssa. Sen jälkeen se tehdäänhengittää samalla kun sinun on nojauduttava taaksepäin. Tämän asennon tulee olla kiinteä muutaman sekunnin ajan. Tätä harjoitusta suoritettaessa sinun on tunnettava leuan ja kaulan lihasten jännitys ja varmistettava, että selkäranka taipuu vain lannerangan alueella. Kaulan ja rintakehän tulee pysyä täysin tasaisena. Uloshengittäessä palaamme lähtöasentoon. Harjoitus toistetaan 15 kertaa.
Poskipäiden voimistelu
Suorittaaksesi harjoituksia, jotka korjaavat tätä kasvojen aluetta, sinun tulee ottaa aloitusasento, kuten nasolaabiaalisten poimujen poistamisessa. Ylähuuli tulee venyttää tarpeeksi peittämään hampaat. Paina seuraavaksi tiettyjä ihoalueita sormillasi. Nämä ovat niitä, jotka sijaitsevat ylähuulen yläpuolella ja nasolaabiaalisen taitteen alueella. Tällaiset toimet estävät tällä alueella olevien lihasten supistumisen. Sen jälkeen sinun on työskenneltävä zygomaattisten lihasten kanssa. Tätä varten sinun on yritettävä siristaa tai silmää silmää. Samanaikaisesti näiden liikkeiden kanssa sinun on yritettävä työntää silmämunat eteenpäin. Tämä vähentää ihon ryppyjä silmäkulmissa. Tällaisia liikkeitä tehdään 20 kertaa 2-3 sarjassa.
Kasvojen rakennusharjoituksia suoritettaessa on varmistettava, että työalueen iho ei rypisty. Siinä tapauksessa, että henkilön ei ole helppo noudattaa tällaista ehtoa, sinun on autettava itseäsi sormillasi. Niiden on pidettävä iho tällä hetkellä työskentelevän lihaksen päällä.
Silmiä ympäröivän alueen valmennus
Erittäin tehokas harjoitusEvgenia Baglyk käyttäjien arvostelujen mukaan ovat niitä, joiden avulla voit poistaa ylemmän silmäluomen roikkumisen. Ne toimivat myös erinomaisesti poistamaan turvotusta silmien alla. Tässä tapauksessa tulee käyttää molempien käsien sormia. Ne asetetaan orbitaalisten reikien luihin, jotka sijaitsevat suoraan poskien yläpuolella.
Pidä ihosta kiinni sormillasi. Samanaikaisesti silmät on suljettava ja oppilaat tulee kääriä ylös, ikään kuin yrittää nähdä jotain katosta. Seuraavaksi oppilaat lasketaan alas. Jos harjoitus suoritetaan oikein, voit tuntea sormien alla, kuinka pehmytkudokset jännittyvät. Tätä harjoitusta suositellaan suoritettavaksi 15-20 kertaa. Siitä tulee erityisen tärkeä niille ihmisille, joiden silmät turpoavat unen jälkeen.
Varisjalkojen poisto
Silmän ympyrälihas on vastuussa näiden ryppyjen esiintymisestä. Se tulisi selvittää tätä harjoitusta tehdessäsi.
Varisjalkojen poistamiseksi sinun täytyy rentouttaa kasvosi ja avata silmäsi mahdollisimman leveäksi, työntää niitä hieman eteenpäin. Sinun tulisi olla tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Sen jälkeen on tärkeää rentoutua ja räpäyttää. Tee harjoitus 25-30 toistoa useita kertoja päivän aikana.
Yleiset harjoitukset
Aloita kuntotunnit henkilölle, joka käyttää Evgenia Baglykin tekniikkaa, mieluiten valmentajan suorassa valvonnassa. Mestari pystyy ehdottamaan oikeaa käsien asetusta, ohjaamaan suoritustekniikkaa oikeaan suuntaan ja valitsemaan myös tehokkaimman kompleksin. Jos sellainenei ole mahdollista, niin video-opetusohjelmat tulevat apuun.
Mietitään muutamia yleismaailmallisia harjoituksia, jotka antavat nuoruutta kenelle tahansa.
Evgenia Baglyk suosittelee korvien liikuttamista. Ja tämä ei ole tunnetun tekniikan kirjoittajan vitsi. Korvien heiluttaminen on melko tehokas kasvojen kohotusharjoitus. Tässä tapauksessa sinun on yritettävä siirtää korvia ylöspäin vetämällä ihoa. Tässä tapauksessa temporaaliset lihakset vahvistuvat. Tällaisen harjoituksen toistamiselle ei ole rajoituksia.
Silmien pyöreän lihaksen sävyttäminen antaa niiden pullistua. Tätä varten sinun tarvitsee vain heiluttaa ripsiäsi. Samanaikaisesti silmien pitäisi avautua, ikään kuin yllättyneenä. Tämä harjoitus vaatii 6 toistoa. Sen toteutusnopeus on keskimääräinen.
Paineen ala- ja ylähampaita kielen kärjellä voit kiristää hyoidialuetta. Voit suorittaa tällaisia harjoituksia rajoittamattomalla määrällä toistoja.
Kaulan lihaksia on myös toivottavaa kuormittaa. Tällaiset tutkimukset eivät johda pelkästään ulkoisiin muutoksiin. Yleiskunto paranee varmasti, osteokondroosin oireet vähenevät, paine palautuu normaaliksi ja myös päänsärky lakkaa piinaamasta.
Niskan lihasten jännityksen poistaminen mahdollistaa hartioiden vuorottelevan nostamisen ja laskemisen jälkeen (myös yhden alussa ja toisen jälkeen). Tällaiset liikkeet lämmittävät lihaksia hyvin ja poistavat puristimet niskasta. Toista harjoitus 8-10 kertaa. Seuraavaksi sinun on nostettava ja laskettava olkapäitäsi samanaikaisesti. Harjoitus vaatii 8-10 toistoa. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain työskennellä uunien kanssa. Käsien tulee olla rentoina.
Ei ole rajoituksia harjoitukselle, joka auttaa nostamaan alemman ääriviivan. Tässä tapauksessa vain kohdunkaulan lihakset tulisi ottaa mukaan työhön. Lähtöasento on istuva. Vartaloa tulee venyttää. Seuraavaksi suoritetaan heiluriliikkeet tasaisen asennon säilyttäen. Tämä harjoitus tulee toistaa 15 kertaa ja viipyä lopussa 5 laskua.
Posket ja poskipäät voidaan korjata yksinkertaisilla liikkeillä. He taistelevat leukojen kanssa eliminoiden kasvojen "liukumisen". Ennen tällaisten harjoitusten suorittamista sinun tulee pestä kätesi, koska sinun on käytettävä sormiasi. Avaa suusi ja kiinnitä soikea. Etusormet asetetaan alaleukalle. Poskia rasittaen, sinun on yritettävä painaa sormet keskelle. Harjoitusta suoritettaessa tulee varmistaa, että huulet pysyvät rentoina. Toista liikettä 10-12 kertaa, viipyen viimeisessä muutaman sekunnin ajan. Työn päätyttyä lihakset on rentouduttava. Tätä varten posket on täytettävä ja tyhjennettävä useita kertoja.
Muodostaaksesi kaikkien rakastamia”omenoita” ja lievittääksesi nenän lähellä olevien lihasten kouristuksia, jotka estävät ryppyjen muodostumisen, sinun on venytettävä suusi soikeaksi. Samanaikaisesti aseta etusormet hieman k altevaksi ylähuulen alle. Alaleuan tulee olla rento. Siirrämme sormia alaspäin käyttämällä vain yhden huulen voimaa. Tarvittava toistomäärä on 10-12.
Kuten näet, Evgenia Baglykin kehittämät kasvoharjoituksetarvostelut, ei aiheuta vaikeuksia suorituksessa. Ja on syytä huomata, että 50-vuotiaat naiset ovat yksinkertaisesti välttämättömiä, koska he vastustavat tehokkaasti ikääntymiseen liittyviä muutoksia. Muun muassa niskalihasten harjoittelu auttaa taistelussa osteokondroosia vastaan, ja parantuneen kudosravitsemuksen ja happikyllästyksen ansiosta kasvot pääsevät eroon ryppyistä. Ja kaikki tämä ilman kalliita toimenpiteitä ja plastiikkaleikkauksia.
