Jokainen nainen haluaa pidentää omaa nuoruuttaan. Piilottaakseen jotenkin ikänsä jotkut kauniit sukupuolet eivät säästä rahaa kalliisiin voiteisiin ja erilaisiin ihonalaisiin injektioihin. Merkittäväksi muutokseksi talot kuitenkin kääntyvät plastiikkakirurgian puolelle. Nämä menetelmät vaativat huomattavia taloudellisia kustannuksia, mutta huonolaatuisella nuorentamistuotteella tai asiantuntijan epäammattimaisella työllä voi olla kielteisiä seurauksia.
Näiden rinnalla on olemassa täysin ilmainen, mutta yhtä tehokas tapa pidentää nuoruutta - tehokas voimistelu kasvojen iholle. Sillä ei käytännössä ole sivuvaikutuksia, joten jokainen voi käyttää ikääntymistä estäviä kasvoharjoituksia. Voit oppia suoritustekniikasta ja perussäännöistä artikkelistamme.
Indikaatiot
Valitettavasti iän myötä me kaikki koemme ensimmäiset oireet ja merkitikääntyminen: hienoja ryppyjä, nasolaabiaalisten poimujen muodostumista, ihon sävyn heikkenemistä, leuan roikkumista. Kaikki nämä "virheet" johtuvat siitä, että kasvojen lihasmassa alkaa heikentyä ajan myötä menettäen joustavuuden. Säännölliset ikääntymistä estävät kasvoharjoitukset auttavat sinua näyttämään 10 vuotta nuoremm alta täysin ilmaiseksi, vahingoittamatta terveyttäsi. Näillä harjoituksilla voit helposti kiristää poskia ja niskan ihoa, jolloin ääriviivat selkenevät ja ryppyjä tasoitetaan.
7 päivän ikääntymistä estävän kasvovoimistelun jälkeen positiivinen tulos näkyy paljaalla silmällä. Iho saa terveen sävyn, tasoittuu ja tulee myös joustavammaksi.
Vasta-aiheet
Kasvojen nuorentava voimistelu on vasta-aiheista ihmisille, joilla on verenpainetauti tai kasvohermon sairaudet. Sitä ei voida tehdä sen jälkeen, kun Botox on laitettu ihon alle. Lisäksi voimistelu on vasta-aiheista viimeisen 2 vuoden aikana tehdyn plastiikkaleikkauksen jälkeen.
Suosituimmat suositukset
Väärien toimien tapauksessa et voi saavuttaa haluttua tulosta ja venyttää ihoasi kasvoillasi. Siksi, jotta saavutat uskomattoman vaikutuksen ikääntymistä estävästä kasvojen voimistelusta, sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia sääntöjä. Ne auttavat välttämään virheitä, mikä tekee nostovaikutuksesta maksimaalisen. Nämä säännöt sisältävät seuraavat:
- Jotta haluat uskomattoman nuorentavan kasvovoimisteluvaikutuksen, sinun tulee poistaa koristeet ennen oppituntiakosmetiikka, pese huolellisesti ja pese kädet saippualla.
- Parhaan verenkierron saavuttamiseksi on välttämätöntä säilyttää tasainen asento harjoituksen aikana.
- Naisten nuorentavassa kasvovoimistelussa tulee jännittää vain niitä kasvojen lihaksia, joissa päävaikutus esiintyy, muut tulee pitää rentoina.
- Aluksi tekniikkaa harjoitellaan vain peilin edessä, joten voit hallita sen iskun oikeellisuutta.
- Kasvojen ja kaulan nuorentavan voimisteluharjoitusten toistomäärä, vaikeusaste kasvaa vähitellen.
- Kun olet lopettanut harjoituksen, vaurioitunut alue huuhdellaan viileällä, puhtaalla vedellä ja sen jälkeen levitetään ravitseva, mutta ei liian rasvainen voide.
- Kasvoharjoituksia, jotka nuorentavat ja kiinteyttävät, tulisi tehdä säännöllisesti, mieluiten joka toinen päivä noin 10-15 minuuttia.
Harjoituksia kotona
"Facial" -treeni on saatavilla tee-se-itse kotona. Tärkeintä on samalla pitää kiinni sormien oikeasta asennosta samalla kun suoritat kasvojen nuorentavaa voimistelua kotona, sekä suorittaa toimintoja ja tekniikoita tarkasti ohjeiden mukaan. Tämä nuorentava voimistelu on suunniteltu kaikille kasvojen lihaksille:
- Huulten vahvistamiseen. On tarpeen venyttää huulia mahdollisimman paljon, jotka taittuvat ennen sitä renkaan muodossa, sitten sinun on avattava suusi. Kaikki toimet on tehtyhitaasti, hitaasti ja vain 2 toistolla, jos teet tämän harjoituksen ensimmäistä kertaa. Joka päivä toimenpiteen tulisi lisääntyä 1 kerran.
- Silmien ympärillä olevia ryppyjä vastaan. On tarpeen sulkea silmäsi ja kiertää niitä sitten ympyrässä 10 kertaa eri suuntiin. Nostamatta silmäluomia, kuvaa vuorotellen iloa ja surua huulillasi, noin 5-7 toistoa.
- Leuan ihon kiristämiseen. Paina alahuuli hampaisiin, vedä huuli vähitellen suuhun työntämällä leukaa eteenpäin. Tätä harjoitusta suoritettaessa leuka liikkuu voimakkaasti joko vasemmalle tai oikealle. Suorita leukaharjoitus 5 kertaa lisäämällä joka kerta toistojen määrää.
- Otsan alueen ryppyjen tasoittamiseen. Peitä otsasi kokonaan kämmenilläsi ja paina niitä niin paljon kuin mahdollista. Sulje myös silmäsi, käännä niitä ympyränä 5 kertaa.
- Kasvojen muotoon. Täytä poskiasi 5 sekunnin ajan ja vapauta sitten ilma hitaasti. Toista tämä harjoitus vähintään 10 kertaa.
- Kasvojen ja kaulan ihon nuorentumiseen. Kallista päätäsi taaksepäin, rentouta niskan lihaksia, avaa suusi leveäksi. Sulje sitten leuka hitaasti leuan avulla, kunnes alahuuli peittää ylemmän. Toista tämä harjoitus vähintään 5 kertaa.
Erikoisjooga kaulan ja kasvojen nuorentumiseen
Kasvoille on olemassa erityinen japanilainen nuorentava voimistelu, jossa yhdistyvät klassinen kasvojen nuorentamistekniikka sekä joogan elementtejä. Tämän menetelmän perustajat kokivat sen tehokkuuden ja kuvasivat yksityiskohtaisesti tekniikkaaihon kiristys kirjoissa. Näiden suositusten mukaan voit navigoida joogaaessasi itse kotona. Suurin ero yksinkertaisesta voimistelusta tässä on henkinen keskittyminen sekä emotionaalinen rauhallisuus kaikkia toimintoja ja harjoituksia suoritettaessa.
Kasvojooga alkaa kaulasta sekä alaleuasta, jonka jälkeen iskualue siirtyy tasaisesti ylöspäin ja päättyy vain päähän. Tekniikan seuraava osa keskittyy koko kehon lihasten ja ihon kehittämiseen, rentoutumiseen. Joogan viimeinen osa on meditaatio.
Seuraavia harjoituksia pidetään suosituimpana:
- Joogaa poskille, joka on huulten puristamista sekä hampaiden puristamista uloshengityksessä, jonka jälkeen niiden rentoutuminen sisäänhengityksen yhteydessä.
- Ilma suudelma, joka on huulten venyttely eteenpäin.
- Nin sanottu "väärä" silmänisku on poskien jännitystä, ikään kuin silmäniskusta, mutta avoimin silmin.
Voimistelu 50 vuoden jälkeen
Tässä iässä harjoitetaan pääasiassa "voima"tekniikoita ja -harjoituksia: vain ne selviävät hyvin syistä ryppyistä. Jokainen tällainen harjoitus toistetaan 10-12 kertaa. Vaikutuksen tehostamiseksi on erittäin tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota ja järkevää ruokavaliota. Tekniikka:
- Sulje silmäsi, vedä yläluomea sormillasi kohti temppeleitä. Pyöritä silmämunaa vuorotellen molempiin suuntiin.
- Paina sormet yläkaarien keskiosaan,sulje silmät, katso ylös.
- Paina sormillasi alaluomea, katso ylös, alas, eri suuntiin.
- Avaa suusi leveästi, laske hitaasti 20:een ja sulje sitten.
- Kiinnitä huulet, hymyile mahdollisimman leveästi, mutta älä avaa niitä.
- Paina kämmenet poskillesi ylittäen vastus, hymyile, mutta älä avaa huuliasi.
- Käännä alahuuli ulos ja jännitä leukaa samanaikaisesti. Pysy tässä asennossa noin 10 sekuntia.
- Laske päätäsi hitaasti, leuka rinnallasi. Kiinnitä tämä asento 20 sekunniksi. Kallista sitä hitaasti taaksepäin.
- Pura alahuulta, siirrä leukaa sivuille.
Hado kasvojen nuorentava voimistelu
Gymnastics Khadu on peruskompleksi, joka on suunniteltu päivittäisiin harjoituksiin. Kompleksi sisältää useita harjoituksia. Niitä suoritettaessa on mukana suurin mahdollinen määrä kasvojen lihasryhmiä. Harjoittelu ei vaadi välineitä. Khadu-tekniikka kuvataan alla olevassa videossa.
Muut tekniikat
Tekijäntunnit ovat erittäin suosittuja naisten keskuudessa. Niillä on vain yksi haittapuoli: nämä opetusohjelmat ovat melko kalliita. On suositeltavaa tarkastella tunnetuimpia kirjailijoita erikseen.
Carol Maggio
Tämä on "pioneeri" tällä alalla, suurin osa muista menetelmistä lainaa siitä jotakin tavalla tai toisella. Monien asiantuntijoiden mielestä hänen voimistelujärjestelmänsä on edelleen paras. vaikutus alkaenCarol esittelee nämä harjoitukset itsekseen. Hän näyttää melko nuorelta korkeasta iästään huolimatta. Tämän voimistelun harjoittajat sanovat, että kuuden kuukauden harjoitusten jälkeen he näyttivät visuaalisesti 10 vuotta nuoremm alta. Tämä kompleksi suoritetaan päivittäin, kun se kestää vain noin 20 minuuttia. Lisäksi on kehitetty erityinen hengitystekniikka, joka tulee suorittaa yhdessä perusharjoitusten kanssa.
Anastasia Burdyug
Tätä tekniikkaa kutsutaan nimellä "Super-FACE". Venäjällä ne ovat yleisimpiä Maggio-tekniikan jälkeen, josta kaiken perusta on otettu. Harjoittajat panevat merkille harjoitusten yksinkertaisuuden sekä selitysten selkeyden sekä korkean tehokkuuden. Tulokset ovat havaittavissa 5-8 kuukauden kuluttua. Harjoituksia suoritetaan kahdesti päivässä, jokaiselle lähestymistavalle varataan 7-8 minuuttia. Kädet ja sormet ovat aktiivisesti mukana tässä.
Galina Dubinina
Hänen Faceforming-tekniikan perustana on myös Maggio-kompleksi. Harjoituksia mukautetaan mahdollisimman paljon nykyaikaisen elämämme rytmiin. Voit suorittaa niitä jopa julkisilla paikoilla: muut eivät näe tätä. Pääpaino on leuassa ja kasvojen soikeassa.
Margarita Levchenko
Tämä kirjoittaja on ammattimainen hieroja ja psykologi. Tekniikkaa kutsutaan "ei-kirurgiseksi kasvojenkohotukseksi". Ylivoimainen tulos saavutetaan lihasten jatkuvan jännityksen ansiosta. Päätavoitteena on jatkuvasti ylläpitää niiden sävyä. Tunnit voi aloittaa aikaisin, jo 20-23-vuotiaana. Harjoitukset tehdään sujuvasti, hitaastitahdissa, ilman epämukavuutta ja kipua. Tämä järjestelmä sopii niille, joilla on vasta-aiheita, jotka sulkevat pois muut menetelmät.
Tietenkin tämä luettelo ei ole läheskään rajallinen. Voit myös mainita Emma Hardyn, Camille Wahlairen, Benita Cantienin, Evelyn Gunter-Pichotin, Santa Maria Rungen, Jack Lallanin. Valitessasi voit lähteä omasta iästäsi. Esimerkiksi 20-vuotiaana rentoutumistekniikat sekä imusolmukkeiden virtausta aktivoivat harjoitukset ovat hyödyllisiä. 30-vuotiaana painopisteen tulisi olla olemassa olevien ryppyjen tasoittamiseen, turvotuksen poistamiseen ja ääriviivojen säilyttämiseen. 40-vuotiaana ja sitä vanhempana on välttämätöntä pitää kasvolihakset hyvässä kunnossa.
Muutama tärkeä suositus
Voit tehostaa ikääntymistä estävää vaikutusta käyttämällä apuvälineitä ja -tekniikoita. Kuiva iho on paljon herkempi pienten ryppyjen muodostumiselle. Samalla se erottuu herkkyydestä ja hienovaraisuudesta, minkä vuoksi se voi vaurioitua intensiivisen altistuksen aikana. Erityiset öljyt ja voiteet auttavat kosteuttamaan ihoa.
Kiinnitetty lihas ei reagoi iskuun, ei saa tarvittavia ravintoaineita, minkä jälkeen se vähitellen surkastuu. Jännittynyttä aluetta tulee rentouttaa hieronnalla. Tunnettuja intensiivistä verenkiertoa tuottavia tekniikoita ovat esimerkiksi qigong, shiatsu, asahi, kiinalainen hieronta ja muut japanilaiset ja tiibetiläiset nuorentavat kasvoharjoitukset.
Arvostelut
Monet naiset ovat jo kokeneet esiteltyjen ryppyjen torjuntakeinojen vaikutuksen. Arviot ikääntymistä estävästä kasvojen voimistelusta viittaavat siihen, että tulos on havaittavissa muutaman viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen. Tätä varten on kuitenkin noudatettava tiukasti ohjeita. Lisäksi lääkärit suosittelevat voimakkaasti näiden toimien toteuttamista yhdessä oikean ravinnon kanssa. Sinun tulee myös kiinnittää huomiota vasta-aiheisiin.
