Kasvolihasten harjoitukset, joita kutsutaan bodyflexiksi, ovat saavuttaneet viime aikoina ansaitun suosionsa. Ne kiristävät kasvojen ja kaulan lihaksia, auttavat pitämään kasvojen ääriviivat, poistavat toisen ja kolmannen leuan sekä estävät ihon roikkumista. Oikean hengitystekniikan yhdistelmän ansiosta tällaiset harjoitukset lisäävät tehokkuutta, parantavat kehoa, kyllästävät ihoa hapella.
Mistä bodyflex tuli
Ehkä kasvojen voimistelun päälöytäjäksi voidaan kutsua Sanford Bennettiä, joka viime vuosisadan alussa kirjoitti ja julkaisi kirjan "Gymnastics in Bed", jossa kuvattiin erilaisia harjoituksia, mukaan lukien lihaksille kasvot.
Hänen Amerikassa kasvojen rakentamiseen luoman hypetyksen jälkeen ilmestyi monia esitteitä ja kirjoja harjoitustekniikoista ja niiden tehokkuudesta. Sanford muuten näytti 70-vuotiaana 50-vuotia alta. Siksi hänen lukijansa uskoivat mielellään hänen esittämiinsä tosiasioihin.
Amerikka pyyhkäisi vartalon joustavuuden aallon kasvoille. Jokainen tyttö tiesi tällaisten harjoitusten eduista, miljoonat kotiäidit osallistuivat näihin harjoituksiin. Facebookin rakentamisen kulttuuri tuli Amerikasta muihin maihin,voitti Euroopan ja Aasian tyttöjen luottamuksen tehokkuudellaan.
Nyt tämä tekniikka on niin suosittu, että sille on olemassa v altava määrä nimiä, vaikkakin enimmäkseen lainattuja englannista: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for face, kasvovoimistelu. Kaikilla näillä järjestelmillä ja tekniikoilla on yksi tarkoitus: parantaa kasvojen ja kaulan ulkonäköä.
Onko se todella tehokasta
Jokainen tyttö ei voi tehdä kasvoja joka päivä ymmärtämättä, kuinka hyvä tulos hänelle tulee. On selvää, että vartalon joustavuus kasvoille ei ole ilmeisin tapa nuorentaa ja kiristää. Ensimmäiset tulokset ovat havaittavissa vasta muutaman kuukauden kuluttua ja konkreettinen tulos voidaan arvioida viimeistään vuoden kuluttua.
Bodyflex kasvoille ja kaulalle eli toisin sanoen faceflex on suurimmaksi osaksi tekniikka harjoitusten suorittamiseen oikealla hengitystekniikalla. On todistettu, että oikea hengitys vaikuttaa lihasten osallistumiseen paranemisprosessiin ja antaa siten paremman tuloksen kuin ilman tällaista tekniikkaa. Diafragmaattinen hengitys aktivoi kehomme paranemisprosesseja, tämä on hyödyllistä ja terveellistä hengitystä, joka jokaisen tulee omistaa. Sen avulla voit hengittää syvään. Aluksi jopa hapen ylikyllästymisestä johtuvaa huimausta voidaan havaita, mutta pian keho tottuu siihen ja tämä menee ohi.
Yleensä vartalon joustavuus kasvoille on erittäin tehokasta, jos harjoittelet säännöllisesti 1-2 kertaa viikossa. Hän näyttää parhaan tuloksen niskassa,josta se poistaa roikkuvan ihon ja palauttaa yhden ja ainoan leuan ilman tarpeettomia "turvatyynyjä".
Saanko vääntyä
Todennäköisesti jokainen ihminen kuuli lapsuudessa isovanhemmilta lauseen "Älä vääntele, muuten pysyt sellaisena." Tämä ei ole muuta kuin tavallinen myytti, jota käytetään pelottamaan lapsia, jotta he eivät antautuisi. Voit tehdä kasvoja, ja Facebookin rakentamisen tehokkuudesta päätellen jopa hyödyllistä.
Kasvojen lihasten kaoottinen liike ei kuitenkaan todennäköisesti hyödytä, joten sinun on yritettävä noudattaa harjoitustekniikkaa, noudatettava kaikkia toteutussuosituksia.
Toimia kasvojen lihaksille
Nyt kaikki tekevät body flexiä Greer Childersin menetelmän mukaan. Hän perusti harjoitustekniikan diafragmahengitykseen. Sen avulla elimet kyllästyvät hapella nopeammin, aineenvaihdunta kiihtyy. Ainoa vasta-aihe on verenpainetauti, koska matalampi hengitys voi lisätä painetta.
Tällaista aerobista tekniikkaa noudatettaessa havaitaan aktiivista rasvakerroksen halkeilua. Iho rikastuu hapella ja muuttuu joustavammaksi, lihakset toimivat paremmin.
Uskotaan, että tunnit tulisi tehdä tyhjään vatsaan. Itse asiassa tämän menetelmän tehokkuutta ei ole todistettu, ja voimistelu voidaan tehdä henkilökohtaisesti osallistuvan henkilön kann alta sopivalla tavalla.
Poista kaksoisleuka
Kauniin hahmon parissa työskentelevät naiset unohtavat usein muut yhtä tärkeät kehon osat. Ja kuinka tehdä jotain kaulan kanssa? Bodyflex-kasvovoimistelu leukaharjoituksineen ratkaisee tämänongelma. Hänen ansiostaan kaulan iho venyy lihasten sävyn takia. Tämä vaatii tietyn harjoitusajan. Leuan poistaminen on mahdotonta vain 2 viikon aikana.
Harjoitus "Grimace":
Sen toteuttamiseksi sinun on taivutettava polviasi hieman, lepäämällä niitä vasten käsilläsi. Nosta päätä, työnnä alaleuka eteenpäin ja vedä huulta eteenpäin niin, että niskan iho venyy voimakkaasti. Käytä välittömästi sen jälkeen bodyflex-hengitystekniikkaa ja rentoudu. Sinun on toistettava enintään 10 kertaa. Harjoitus kiristää niskalihaksia.
"Lion":
On tarpeen ottaa edellisessä harjoituksessa kuvattu kehon asento. Pyöristä suu kirjaimella "O" ja vedä kieli alas, pään tulee katsoa ylöspäin. Jännitystä esiintyy silmien ympärillä ja niskassa. Jos teet sen viikosta toiseen, silmien ympärillä olevat rypyt alkavat tasoittua vähitellen ja toinen leuka poistuu.
Korvaako Botox
Kun haluttu ulkonäkö ei vastaa todellisuutta tai ikääntymiseen liittyvien muutosten edessä, naiset alkavat kiinnittää huomiota kasvojen plastiikkakirurgiaan. Yleensä ennen kuin muokkaat itseäsi, he turvautuvat väliaikaisiin muutoksiin, joiden avulla voit päästä eroon ryppyistä. Tämä korvaava on yleensä Botox. Tytöt huomaavat sen edut tulevien ryppyjen ehkäisyssä.
Vaikuttaa yllättävältä, että bodyflex voi korvata Botoxin lisäksi myös plastiikkakirurgia. Oikea-aikaiset ja pitkäkestoiset hengitysharjoitukset bodyflex-harjoituksilla kasvoille ja kaulalle näkyvät varmastihyviä tuloksia.
Tunteja suositellaan yhdistämään yleisiin kokovartaloharjoituksiin. Yleisvoimistelussa käytetään samaa hengitystekniikkaa. Näin voit saavuttaa parempia tuloksia sekä vartalolle että kasvojen ja kaulan lihaksille.
Oikeat arvostelut
Viime aikoina terveelliset elämäntavat ovat saamassa yhä enemmän suosiota ja sen mukana hengitystekniikat, joilla pyritään parantamaan kehon yleistä terveyttä ja tehostamaan tavallisen urheilun vaikutusta.
Arvostelut bodyflex-harjoituksista ovat pääosin myönteisiä, naiset huomaavat selviä tuloksia. Yleinen hyvinvointi paranee, hengenahdistus häviää, keveys tuntuu ja mikä tärkeintä, ryppyjä tasoittuu ja toinen leuka katoaa. Tämä vaatii säännöllisiä bodyflex-harjoituksia kasvoille.
Ennen ja jälkeen kuvat on esitetty artikkelissa.
Kuten kuvista näkyy, hengitysharjoitukset kasvojen ja kaulan harjoitteilla antavat todella kunnollisen tuloksen, jonka eteen kannattaa panostaa.
Naiset eivät huomaa ainoastaan muutoksia kasvoissa, vaan myös yleisen hyvinvoinnin paranemisen sisältäpäin. Bodyflex antaa enemmän energiaa, voimaa, haluja. Tällaisen voimistelun jälkeen kukaan ei tunne itseään puristetulta sitruun alta.
Milloin tulos tulee
Muiden urheilulajien tapaan, jotta saavutetaan tuloksia kasvoilla, bodyflexiä on harjoitettava jatkuvasti. Jos lopetat kasvojen ja kaulan harjoitusten tekemisen, lihakset palaavat pian entiseen muotoonsa.
JälkeenEnsimmäisten istuntojen tulokset näkyvät parin kuukauden kuluttua. 7-8 viikkoa on likimääräinen aika havaita ensimmäiset, mutta silti merkityksettömät tulokset. Ne eivät ilmene koulutettujen lihasten vuoksi, vaan kasvojen ihon yleisen rikastamisen vuoksi hapella. Hän näyttää paremm alta, tulee joustavammaksi.
Vuodessa kasvot kiristyvät tuntuvasti, kaulan roikkuu iho poimia paikoilleen. Tämä on huippuhetki. Vuoden kurssien jälkeen naiset lopettavat usein voimistelun tyytyväisinä tuloksena oleviin kasvojen muotoihin. Mutta houkuttelevan ulkonäön saavuttamiseksi sinun on pidettävä lihakset jatkuvasti hyvässä kunnossa, mikä tarkoittaa, että saavutetun tuloksen ylläpitämiseksi sinun on jatkettava harjoittelua.
2-3 vuoden kuluttua syvät rypyt alkavat tasoittua ja tasoittua. Tätä vaikutusta kutsutaan "miinus 10 vuodeksi". Itse asiassa ne, jotka ovat tehneet body flexiä koko elämänsä, näyttävät paljon nuoremmilta ja siistemmiltä kuin ikätoverinsa. Iho on raikkaampi ja sävyisempi.
