Venäjän banya on erittäin suosittu paikallisten ja vierailevien turistien keskuudessa. Hän on yksi kulttuurimme symboleista. Täällä voit pestä, lämmitellä, rentoutua ja parantaa terveyttäsi. Maksimaalisen hyödyn saavuttamiseksi höyrysaunassa vierailusta on tärkeää noudattaa sääntöjä ja menettelyn päävaiheita. Artikkelissa pohditaan, kuinka uiminen luudalla kylvyssä tuottaa suurimman hyödyn.
Milloin sitä ei tehdä?
Huolimatta monista hyödyllisistä vaikutuksista, joita henkilö saa kylvyssä käymällä, toimenpiteellä on myös useita vasta-aiheita. Näitä ovat:
- Ihosairaudet ja ihottumat kehossa. Pienimpienkin pustulaaristen leesioiden yhteydessä höyrystäminen kylvyssä on kiellettyä, koska paiseiden riski ja kaikki niistä johtuvat sivuvaikutukset kasvavat.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmia.
- Keuhkovaurio.
- Saatavuussukupuolitaudit.
- Keuhkokuume, akuutti keuhkoputkentulehdus, epilepsia.
- Onkologia, hyvän- tai pahanlaatuisen kasvaimen esiintyminen.
- Alle viisivuotiaiden kylpyläkäyntiä ei suositella, koska elimistö tässä iässä ei kestä lämpötilaylikuormitusta.
- Raskaus ja imetys.
Menettely itsessään ei aiheuta uhkaa ihmisten terveydelle, jos sen toteuttamiselle ei ole vasta-aiheita. Lisäksi on tärkeää osata kylpeä oikein venäläisessä kylvyssä luudalla ja mitä siihen liittyviä ominaisuuksia käyttää.
Höyrysaunan edut
Legendat muodostavat sen positiivisen vaikutuksen kehoon. Mitä hyötyä on kylpeä kylvyssä luudalla? Vaikutus on seuraava:
- keho puhdistuu myrkyistä ja myrkkyistä;
- huokoset avautuvat ja puhdistuvat talirauhasten ja lian seoksesta;
- appelsiinin kuori häviää, rasvakertymät vähenevät;
- parantaa luu- ja lihaskudoksen tilaa;
- Lisästynyt hikoilu stimuloi painonpudotusta;
- verenkierto paranee;
- verenpaine normalisoituu;
- päänsärky vähenee, migreenit katoavat paitsi kylpyläkäynnin aikana, myös sen jälkeen;
- vahvistaa immuunijärjestelmää;
- parantaa sisäelinten toimintaa;
- suonten vahvistaminen;
Höyrysaunassa käynnin hyödyllinen vaikutus saavutetaan, jos lämpötilan ja kosteuden optimaalinen suhde noudatetaan.
Luudatyypit
Tämäyksi venäläisen höyrysaunan tärkeimmistä ominaisuuksista. Kokeneet kylpyläiset tietävät, että jokaisella tämän tuotteen tyypillä on erilainen vaikutus ihmiskehoon. Siksi sinun on tiedettävä, millaisia luutoja voit kylpeä kylvyssä. On olemassa useita tyyppejä:
1. Koivu. Tämä on yksi yleisimmistä luutatyypeistä, jolla on suuri kysyntä Venäjän höyrysaunan fanien keskuudessa. Koivunlehdet sisältävät erityisiä tanniineja, eteerisiä öljyjä ja vitamiineja, joiden ansiosta luudan anti-inflammatoriset, desinfioivat ja bakteereja tappavat ominaisuudet saavutetaan. Sen käyttö sopii parhaiten pitkäaikaisille tupakoitsijoille ja ihmisille, jotka kärsivät keuhkosairauksista. Koivuharja parantaa mm. ihon tilaa, sillä on virkistävä ja puhdistava vaikutus.
2. Tammi. Se on höyrysaunan toiseksi suosituin ominaisuus. Sen käyttö on tarkoitettu ihmisille, joilla on rasvainen iho, joka on altis tulehduksille. Usein tällaista luutaa suositellaan verenpainepotilaille, koska tammenlehtien sisältämät aineet normalisoivat verenpainetta. Samanaikaisesti pahenemisaikana on kiellettyä käydä kylpylässä. Sisältää tanniinit lievittävät liiallista hikoilua.
3. Bambu. Tämä on innovaatio, joka tuli meille Aasiasta. Luuta on tikkuja, jotka on sidottu yhteen ilman lehtiä. On tärkeää osata kylpeä kylvyssä bambuluudalla, jotta iho ei vahingoitu. Sillä on rentouttava ja parantava vaikutus. Siitä on hyötyä nivelsairauksissa, suolakertymässä, auttaa pudottamaan painoa, parantamaan ihon ulkonäköä, hajottamaan verta.
4. Lime. Tämän puun lehtien sisältämien aineiden ansiosta kasvilla on tulehdusta ja vilustumista ehkäiseviä ominaisuuksia. Se myös lievittää unettomuutta ja parantaa unen laatua. Lehmusluudan käyttö auttaa päänsärkyyn, migreeniin, parantaa ihon ulkonäköä.
5. Tuomi. Tämän luudan erottuva ominaisuus on sen kyky parantaa mikrohalkeamia ja pieniä haavoja iholla. Lintukirsikan oksat tuoksuvat erittäin miellyttävältä, minkä ansiosta toimenpiteen kaikkien hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi henkilö käy läpi eräänlaisen aromaterapiaistunnon. Tämä ominaisuus on erittäin kysytty tyttöjen ja naisten keskuudessa, koska se on erittäin pehmeä. Niillä, jotka kylpevät venäläisessä kylvyssä lintukirsikkaharjalla, on miellyttävä ihon tuoksu.
6. Kataja. Tämän luudan käytön jälkeen psykoemotionaalinen tausta normalisoituu, hermosto vahvistuu.
7. Pähkinä. Tätä luutaa suositellaan käytettäväksi ihmisille, jotka kärsivät diabeteksesta, suonikohjuista tai haavaisista patologioista.
8. Kuusi Edistää ylimääräisen nesteen poistumista kehosta, mikä vähentää ylä- ja alaraajojen sekä kasvojen turvotusta. Tuotteella on myös anti-inflammatorisia ja rauhoittavia ominaisuuksia, lievittää iskias, parantaa unta. Kuuseluudalla uiminen sopii erityisen hyvin ylipainoisille.
9. Leppä. Leppäpuun lehdet sisältävät tahmeita aineita, minkä vuoksi ne tarttuvat toimenpiteen aikana ihoon ja poistavat siitä myrkkyjä. Luudalla on myönteinen vaikutus hengityselimiin.
10. Nokkonen. Auttaa niveltulehduksen ja iskiasin kompleksisessa hoidossa, normalisoi korkeaa verenpainetta, stabiloi emotionaalista epätasapainoa.
11. Eukalyptus. Auttaa pääsemään eroon vilustumisesta nopeammin, vähentää allergiakohtauksia.
Ihminen valitsee itse, mikä luuta on parempi höyryttää kylvyssä. Voit kysyä neuvoa hoitaj alta. Jos sinulla on sairauksia, ota yhteyttä lääkäriisi mahdollisuudesta käyttää toimenpidettä.
Höyrysaunaan valmistautuminen ja ensimmäinen sisääntulo
Aiemmin mietimme, mikä luuta on parempi höyryttää kylvyssä. Opitaan nyt tämän menettelyn perussäännöt.
Ennen kuumaan kylpyyn menoa on suositeltavaa käydä lämpimässä suihkussa. Tämän manipuloinnin avulla voit lämmittää ihoa ja tehdä lämpötilaerosta vähemmän aggressiivisen. Suihkun aikana ei ole toivottavaa käyttää kosmetiikkaa ja hieroa vartaloa pesulappulla. Nämä toimet johtavat ihon pinnan suojakerroksen huuhtoutumiseen pois, minkä seurauksena iho kuivuu höyrysaunassa käynnin jälkeen.
Älä myöskään saa kastella tai pestä hiuksiasi, mikä lisää lämpöhalvauksen todennäköisyyttä. Tämän estämiseksi he menevät kylpyyn kuivilla hiuksilla, joiden päälle laitetaan erityinen hattu. Voit ostaa sen kaupasta tai tehdä itse villasta, pellavasta, huovasta tai muista luonnonkankaista.
Ensimmäisellä juoksulla kroppa tottuu kuumuuteen ja kosteuteen. Luudan käyttö ei ole toivottavaa tällä hetkellävalmista vain liottamalla kuumassa vedessä. Höyrysaunassa istuessasi sinun tulee istua alimmalla hyllyllä. Ei ole niin kuuma kuin yläkerrassa, ja siellä on enemmän happea. Höyrytys on välttämätöntä, ottamalla makuuasennon. Kuiva lakana asetetaan hyllylle ja makaa sen päälle rentoutuen niin paljon kuin mahdollista. Hengityksen tulee olla rauhallista ja syvää. Lisääntyneen sydämen sykkeen ja kasvojen ihon punoituksen myötä voit makaamaan hyllylle tasoa korkeammalle. Ensimmäinen merkintä ei saa ylittää 10-15 minuuttia.
Hieronta hoidon aikana
Tietämättömiä ihmisiä kiinnostaa usein kysymys, miksi kylpeä kylpylässä luudalla. Vastaus on yksinkertainen - hieronta suoritetaan tällä työkalulla.
Ensimmäisessä vaiheessa kevyin taputtelevin liikkein luuta viedään vartalon yli alkaen kaulasta alas jalkoihin. Tämä tulee tehdä hitaasti, ilman äkillisiä liikkeitä, valmistaen iho myöhempiä käsittelyjä varten välttäen ihovaurioita.
Sitten luuta nostetaan korkealle pään yläpuolelle, koska höyryn pitoisuus on korkeampi ylhäällä (täten lehdet lämpenevät paremmin). Tämän jälkeen laitetta levitetään lyhyesti rintakehään, selkään, vatsaan, kasvoihin ja jalkoihin. Sitten kevyillä taputusliikkeillä ne siirretään jälleen koko kehon yli. Liikkeet eivät saa aiheuttaa epämukavuutta ja kipua.
Muutamassa minuutissa luuta suorittaa silittäviä liikkeitä vartalon yli ylhäältä alas, yhteen suuntaan. Sitten silittäminen vuorottelee taputukseen. Samalla liikkeet intensiivistyvät. Luuta nostetaan jälleen pään yläpuolelle, lämmitetään ja levitetään vuorotellenkehon eri osiin.
Tässä on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten katajaharjalla höyrytetään kylvyssä, sekä bambutuotteet. Tämä on tehtävä huolellisesti, älä käytä liiallista voimaa. Muuten se voi vahingoittaa ihon pintaa.
Tauot ja toimenpiteen loppuun saattaminen
Säännöt, jotka koskevat luudalla kylpemistä kylvyssä, sisältävät useita vaiheita. Jokaisen seuraavan höyrysaunaan tulon välillä on suositeltavaa pitää lyhyt tauko. Samanaikaisesti sen keston tulisi ylittää kuumassa huoneessa vietetyn ajan. Yksinkertaisesti sanottuna sinun ei pitäisi kylpeä pidempään kuin levätä. Höyrysaunassa elimistö menettää huomattavan määrän nestettä. Toisa alta tämä auttaa vähentämään turvotusta, toisa alta se voi aiheuttaa kuivumista. Tämän estämiseksi on suositeltavaa juoda lämmintä teetä, vettä, mehuja tai yrttiteetä käyntien välillä.
Ennen viimeistä merkintää on suositeltavaa hieroa vartaloa perusteellisesti kovalla pesulapulla. Tämä auttaa avaamaan huokoset, puhdistamaan ne ja saamaan enemmän hyötyä toimenpiteestä. Tytöille ja naisille voit halutessasi levittää naamion kasvoillesi, tehdä kuorinnan. Höyrysaunaan viimeisen sisääntulon jälkeen voit pestä hiuksesi, pestä naamion pois, käydä suihkussa kosmetiikassa.
Hyödyllisiä vinkkejä
Asiantuntijat antavat seuraavat suositukset luudalla uimisesta kylvyssä:
- Höyrysaunasta poistumisen jälkeen ei ole toivottavaa mennä makuulle tai istumaan. On suositeltavaa kävellä hitaasti ja antaa keholle aikaa tulla.itseesi. Et voi tehdä äkillisiä liikkeitä. Rauhallinen viiden minuutin kävely antaa kehon sopeutua muihin lämpötilaolosuhteisiin. Vasta sen jälkeen voit istua alas, rentoutua ja juoda teetä.
- Ennen höyrysaunassa käyntiä et voi levittää kosmetiikkaa iholle. Ne tukkivat huokoset, mikä vähentää merkittävästi toimenpiteen tehokkuutta, estävät luudan lehtien sisältämien hyödyllisten aineiden tunkeutumisen ihon syvemmille kerroksille.
- Jos tunnet olosi heikoksi tai huonovointiseksi, lopeta toimenpide välittömästi ja poistu höyrysaunasta. Esikylpyhuoneessa keho jäähtyy ja tila tasaantuu. Tänä päivänä on välttämätöntä sulkea pois lisäkäyntejä höyrysaunassa. Jos sama tilanne toistuu tulevaisuudessa, kylvyn käyttö on henkilölle vasta-aiheista.
Jos sinulla on terveysongelmia, kylpeminen kylvyssä luudalla tai ilman sitä ei ole toivottavaa. Tässä tapauksessa muiden ihmisten läsnäolo on tärkeää.
Miten tehostat vaikutusta
Höyrysaunan jälkeisen toimenpiteen hyödyllisen vaikutuksen tehostamiseksi on suositeltavaa juoda lehmus- tai kamomillavalmistetta tai vihreää teetä hunajalla. Mitä ei kannata tehdä, on hypätä kylmään veteen tai lumiseen.
Lisää tehokkaasti muutama tippa eukalyptuksen, katajan, männyn tai geraniumin eteerisiä öljyjä veteen, joka ripottelee höyrysaunan kuumille kiville. Niillä on paljon parantavia ominaisuuksia ja ne tekevät kylpykäynnistä aromaterapiaistunnon.
Lisääntynyttä hikoilua ja haitallisten aineiden poistamista kehosta voitKäytä hankaamiseen erikoisseoksia, joita on vapaasti saatavilla apteekeista ja kosmetiikkaliikkeistä. Voit valmistaa ne myös kotona. Tätä varten hunaja ja suola sekoitetaan yhtä suuressa suhteessa. Hiero sitten seosta varovasti tällä koostumuksella höyrytettyyn ihoon pyörivin liikkein. Tämä työkalu puhdistaa kuolleet ihohiukkaset ja lisää hikoilua, mutta sitä ei voi käyttää, jos on haavoja ja naarmuja.
Kuinka höyrystää luudalla kylvyssä?
Optimaalinen käyntimäärä höyrysaunassa on 5-7 kertaa. Ei ole toivottavaa ylittää sitä, koska se on ylimääräinen taakka keholle. Ensimmäisen puhelun kesto on keskimäärin 10 minuuttia. Kaikki seuraavat istunnot voivat olla pidempiä - jopa 15 minuuttia. Lepoaika merkintöjen välillä on 20-30 minuuttia.
Höyrytys hyvin ja hitaasti kestää vähintään kaksi tuntia. On suositeltavaa suunnitella loma-aikasi, jotta voit viettää sen mahdollisimman rentouttavassa ympäristössä. Vasta-aiheiden puuttuessa on suositeltavaa käydä kylpylässä 2-4 kertaa kuukaudessa.
Suosituimmat virheet
Huomaa, mitä ihmiset tekevät useimmiten väärin:
- Yleensä ihminen ottaa höyrysaunasta poistuttuaan makuulleen. On parempi kävellä ensin vähän ja sitten istua alas. Nopeat ja äkilliset liikkeet ovat vasta-aiheisia, koska korkea lämpötila kuormittaa jo sydäntä ja verisuonia.
- Meikkaaminen ennen kylpyyn menoa. Se ei ainoastaan tukkeuta huokosia, vaan se voi myös aiheuttaa ei-toivottuja reaktioita, kun se altistuu korkeille lämpötiloille. Kaikki omaishoitajatvarat käytetään sen jälkeen, kun viimeinen sisääntulo höyrysaunaan.
- Et saa ottaa alkoholia kylpyyn, lopputulos voi olla valitettava.
- Höyrytys kylvyssä voiman avulla. Se ei johda mihinkään hyvään. Tässä on tärkeää kuunnella omaa kehoaan. Jos jopa muutaman minuutin höyrysaunassa olon jälkeen tulee vaikeaksi hengittää tai huimausta, on poistuttava huoneesta välittömästi.
- Useimmat ihmiset eivät käytä hattua höyrysaunassa. Muista, että höyry voi aiheuttaa lämpöhalvauksen. Viimeisenä keinona, jos erityistä lakkia ei ole, sitoa pyyhe päähän.
- Ihmisillä on kiire kylvyn jälkeen asioilleen. Höyryhuoneesta kannattaa kuitenkin poistua, kun verenpaine ja ruumiinlämpö ovat palautuneet normaaliksi. Kiireellä ei ehkä ole parasta vaikutusta toimenpiteen tulokseen.
Jos noudatat asiantuntijoiden suosituksia ja kuuntelet omia tunteitasi, kylpyssä käyminen ei ainoastaan paranna terveyttäsi, vaan myös nuorentaa.
