Monet ihmiset tietävät mitä fyysinen kulttuuri on. Mutta mitä on kasvokulttuuri, kaikki eivät ole kuulleet. Tällä sanalla on toinen nimi - sopivuus kasvoille. Kansainvälinen kasvokulttuurin kouluttaja, kuntouttaja, sertifioitu osteopaatti, yhden kirjan ja useiden artikkelien kirjoittaja tästä aiheesta, TV-kanavan "Live" isäntä ja vain kaunis nainen Alena Rossoshinskaya puhuu menetelmänsä tärkeimmistä tekniikoista houkuttelevuuden ja nuoruuden säilyttämiseksi..
Käsiteeseen tutustuminen
Pysyäksemme kauniina ja hoikkana käymme kuntosalilla. Fyysiset harjoitukset kiristävät lihaksia täydellisesti, auttavat poistamaan ylimääräistä rasvakudosta ja lisäävät meihin optimismia. Mutta entä kasvot? Loppujen lopuksi nämä ovat myös lihaksia, jotka lopulta menettävät kimmoisuutensa ja kimmoisuutensa. Seurauksena on, että kasvojen soikea "vakaa", toinen leuka ilmestyy, huulten linjat ovat epäselviä … Mitä minun pitäisi tehdä? Sama kuinja figuurin ylläpitämiseksi: erikoisharjoituksia. Tekniikkaa, jonka avulla voit tehdä tämän, kutsutaan "Fitness for the face". On syytä huomata, että tämä ei sisällä vain erikoisvoimistelua, jonka tarkoituksena on lisätä kasvolihasten ja niskalihasten joustavuutta, vaan myös asennon harjoituksia, meditatiivisia ja hengitystekniikoita. Mutta se on toisen artikkelin aihe. Tutustumme erikoisharjoituksiin ja täydennämme niitä erityisellä rentouttavalla hieronnalla.
Ongelmia, jotka voidaan ratkaista
Painettu painos, jossa kokenut kouluttaja puhuu kirjoittajansa tekniikasta, on nimeltään Faceculture. Kotinosto. Mikä antaa meille niiden harjoitusten suorituskyvyn, jotka Alena Rossoshinskaya esitteli kirjassaan? Kasvojen kuntoilu auttaa meitä:
• poista kaksoisleuka;
• päästä eroon otsan, poskien ja nenänselän ryppyistä;
• mallintaa ja kiristää kasvojen soikeaa;
• tasoittaa nasolaabiaalisia poimuja;
• kiristä roikkuvat silmäluomet.
Seuraavien harjoitusten säännöllinen suorittaminen parantaa kasvojen lihasten sävyä, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ihokudoksissa, tasoittaa ryppyjä ja saavuttaa tasaisen ja terveen ihon.
Vinkkejä käyttöönottoon
Aloittelijat tekevät usein virheitä. Liiketoiminnassamme tärkeintä on noudattaa täysin valmentajan neuvoja”, Alena Rossoshinskaya sanoo. Kasvojen kunto ei ole vain tiettyjen harjoitusten suorittamista, vaan jatkuvaa tiettyjen sääntöjen noudattamisen seurantaa tämän tekniikan toteuttamiseksi. On tärkeää noudattaa seuraavia kohtia:
• Harrasta voimistelua vain peilin edessä. Tämä auttaa välttämään joitain virheitä suoritettaessa kompleksia.
• Sinun tulee harjoittaa kasvokuntoa säännöllisesti, mieluiten kahdesti päivässä: aamulla ja illalla. Vain tässä tapauksessa havaittava vaikutus voidaan taata muutamassa viikossa.
• Harjoittelun ei tarvitse olla tuskallista. Sormen paineen ihoon tulee kuitenkin olla riittävän voimakasta ja tuntuvaa.
• Harjoituksiin kannattaa valita sopiva aika, jotta voit keskittyä täysin harjoitusten tekemiseen. Vieraiden asioiden häiritseminen on erittäin masentunutta. Jos et voi tehdä tätä, on parempi ajoittaa harjoitus toiseen kertaan.
• Kompleksia suoritettaessa tulee kiinnittää enemmän huomiota ongelmallisimpiin alueisiin. Tämä ei ainoastaan poista olemassa olevia vikoja, vaan myös estää uusien syntymisen.
• Harjoittele vain, kun olet terve. Vasta-aiheet voivat olla kuume, heikkous, vilustuminen, kolmoishermon tulehdus. Ihmisten ei myöskään pidä harjoittaa kasvokulttuuria ensimmäisten vuosien aikana kasvojen plastiikkaleikkauksen jälkeen.
• Ongelmakohteita on käsiteltävä varsin hellävaraisesti. Älä hankaa voimakkaasti, purista ihoa, paina sitä tälle alueelle. Lukutaidoton vaikutus häneen voi vain pahentaa ongelmaa.
Mistä aloittaa?
Jokainen harjoitus tulee avata rentouttavilla kevyillä harjoituksilla. Meidän tapauksessamme se on pään raapimista. Tätä varten sinun täytyy istua alas ja rentoutua. Sittensormenpäillä, ensin indeksi, sitten keskimmäiset, siirrymme karvan kasvun alusta pään yläosaan. Toista 10-20 kertaa. Tämä tekniikka ei ainoastaan auta sinua rentoutumaan ja virittämään oikealla tavalla, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus hiusten kasvuun ja terveyteen. Nyt siirrymme monimutkaisempiin harjoituksiin. Hieromme korvia alha alta ylöspäin 5 kertaa ja painamme lohkoja sormillasi. Tässä on aktiivisia pisteitä, jotka aktivoivat koko organismin toiminnan.
Poista toinen leuka
Pidä pää suorana, älä venytä niskaasi. Puristamme sormemme nyrkkiin ja painamme niitä melko selvästi toisen leuan alueelle. Toista 20 kertaa. Alena Rossoshinskayan kasvojen kunto leuan alueelle ei lopu tähän. Tämän vian poistamiseksi on useita tehokkaampia harjoituksia. Yksi niistä: nosta kasvoja hieman ylöspäin, napauta toista leuka-aluetta kämmenten takapuolella minuutin ajan.
Silmien ja huulten ympärillä olevan alueen vahvistaminen
Pää suora, silmät tiukasti kiinni. Paina sormenpäillä silmien alla olevaa ihoa kohtaan, jossa rypyt sijaitsevat. Pidä tässä asennossa 20 sekuntia ja vapauta. Tämän alueen iho punoittaa hieman. Tämä tarkoittaa, että tulos on saavutettu. Muista, että harjoituksen aikana kipua ei pitäisi tuntea. Ja tässä on hyvä temppu nasolaabiaalisia poimuja vastaan kirjasta "Fitness for the face". Alena Rossoshinskayan asiakkaiden palaute viittaa siihen, että se on erittäin tehokas tälle kasvojen alueelle. Vedä huulet ulos putkella, ikään kuin lausuisit äänen "O". Pysy tässä asennossa 40 sekuntia. Toista 10yhden kerran. Tätä harjoitusta ei suositella ihmisille, joilla on huomattavia ryppyjä huulten ympärillä.
Ei otsaryppyille
Pää suoraan. Aseta sormesi otsallesi. Yritä rypistää sitä tarjoamalla vastustusta sormenpäilläsi. Pysy tässä asennossa 15-20 sekuntia. Ja sitten rentouttaa otsaasi. Toista 10-20 kertaa. Tämä Alena Rossišinskajan kirjan "Fitness for the face" tekniikka auttaa nostamaan riippuvia silmäluomia ja poistamaan otsalle ilmestyneet ryppyjä.
Lymfahoito kasvohieronta lisänä menetelmään
Mitä muuta Alena Rossoshinskaya suosittelee kokeilemaan?”Kasvojen kuntoilu ei ole vain harjoituksia, vaan myös muita tekniikoita, kuten lymfahierontaa”, valmentaja kertoo. Tämä tekniikka auttaa pääsemään eroon turvotuksesta aamulla. Näin ollen on suositeltavaa tehdä tällainen hieronta nukkumisen jälkeen. Tätä varten sinun on seisottava peilin edessä ja suoritettava kaikki liikkeet sormenpäilläsi pyörittämällä niitä varovasti kasvojen yli. Tässä tapauksessa käsien paineen tulee olla erittäin kevyttä, ilman painetta. Ihoa ei voi liikuttaa. Sinun tulee suorittaa harjoitukset seuraavilla linjoilla:
• Niska-alue. Korvanlehtistä alas hartioihin.
• Leuan alue. Alaleuan keskustasta korviin.
• Poskien alue. Nenästä poskipäihin korviin.
• Silmäalue. Silmän sisäkulmasta temppeleihin, sitten yläkaareja pitkin temppeleihin.
• Otsan alue. Otsan keskeltä temppeleihin.
Naisten arvostelut
Alena Rossišinskin ja hänen metodologiasta on paljon kommenttejaFacial Fitness kirja. Revitonics on toinen nimi sarjalle erikoisharjoituksia, joiden tarkoituksena on säilyttää nuoruus ja kauneus. Monet naiset ovat jo kokeneet tämän menetelmän tehokkuuden. Käyttäjäarvioita on sekä positiivisia että negatiivisia. Positiivisissa kommenteissa ihmiset kirjoittavat, että tällainen voimistelu tekee ihmeitä. Kasvojen soikea kiristyy muutaman viikon kuluttua, iho näyttää nuoremm alta ja terveemmältä. Negatiivisia kommentteja on myös saatu siitä, että kasvojen kohotus ei ainoastaan auttanut poistamaan roikkuvia silmäluomia ja poskia sekä ryppyjä otsalla, vaan se myös pahensi vikoja.
On mahdollista, että tämän aiheutti epäasianmukainen harjoittelu, liiallinen paine ihoon sormenpäillä. Tämän tekniikan valmentajat varoittavat, että sinun on harkittava huolellisesti kaikkia heidän neuvojaan ja suosituksiaan.
Katsoimme, mitä kasvojen kunto on, ja tutustuimme myös joihinkin perusharjoituksiin kuuluisan kasvojenkohotuksen valmentajan Alena Rossoshinskajan kirjasta.
