90-60-90 ovat arvostettuja lukuja monille naisille. Päästäkseen hieman lähemmäksi ihannetta he ovat valmiita kestämään nälkää, kiduttaen kehoaan fyysisellä rasituksella, erilaisilla toimenpiteillä ja operaatioilla.
He mittaavat säännöllisesti painonsa ja tilavuutensa. Mutta kaikki eivät tee sitä oikein. Kolmesta parametrista naisille tärkein on lantion tilavuus, koko, joka kärsii erityisesti mittausvirheistä. Ei ole vaikeaa oppia saamaan oikeat numerot. Tässä tapauksessa voit pärjätä ilman ulkopuolista apua.
Mitä tarvitset?
Lankkien tilavuuden mittaamiseksi oikein tarvitset senttimetrinauhan tai mittanauhan (voit ostaa ne mistä tahansa ompeluliikkeestä), kaksi peiliä - isoa ja pientä, muistikirjan ja kynän. Ei ole suositeltavaa käyttää tavallista rakennusmittanauhaa tai kouluviivainta. Heidän avullaan et koskaan saavuta todellisia tuloksia. Ja nyt, kun kaikki on käsillä, voit ryhtyä hommiin.
Vinkkejä
Ennen kuin mittaat lantion volyymin, sinun on riisuttava alusvaatteitasi. Farkut, hame tai ylisuuret vaatteet voivat lisätä tuumaa kankaan paksuuden vuoksi. Ja jos nainen käyttää laihtuvia alusvaatteita tai sukkahousuja, niin he myöstulee poistaa. Mittaukset tehdään parhaiten ohuessa pellavassa. Tilan tulee olla rauhallinen, rento, hengittävä - tasainen. Vatsaa ei tarvitse erikseen kiristää tai työntää ulos, rasittaa pakaroita. Mittauksen aikana sinun on seisottava suorassa, äläkä löysty.
Lankkalinjan etsiminen ja mittaaminen
Jos haluat tietää tarkalleen, mihin lantiolinja menee, sinun on päätettävä vyötärön linjasta. Ohut kuminauha toimii parhaiten tähän tarkoitukseen. Sen tulee olla sidottu vyötäröltä ja näyttää vähän siltä, jotta se "istuu paikoilleen", eli se siirtyy kapeimpaan kohtaan. Tästä tulee vyötärölinja. Laske nyt kuminauhasta 17-19 senttimetriä alaspäin. Tätä arvoa kutsutaan "reiden korkeudeksi". Tarkemmin sanottuna se lasketaan kuviota rakennettaessa, eikä se nyt ole kovin tärkeää.
Seuraavaksi kiinnitä lantio senttimetrin teipillä niin, että se kulkee kuperimpien paikkojen läpi. Pienen peilin avulla, seisot selkä heijastukseen suuressa peilissä, varmista, että teippi kulkee tasaisesti pakaroita pitkin, ei väänny ja on yhdensuuntainen lattialinjan kanssa. Samalla se ei saa törmätä liian voimakkaasti vartaloon, mutta se ei myöskään saa roikkua vapaasti sen ympärillä. Nauhan reunojen tulee kohdata edessä. Tässä katsomme lukuja. On muistettava, että miesten ja naisten lonkat vaihtelevat tilavuudeltaan ja leveimmät paikat voivat olla sekä lonkkanivelen yläpuolella että sen alapuolella.
Tämä tulee ottaa huomioon mitattaessa ympärysmittaa. Ja suuri peili auttaa tarkistamaan, että teippi on lantiolla oikein. Jos tätä mittaa tarvitaan räätälöintiä tai valintaa vartentilavia vaatteita, niin tulokseen tulee lisätä vielä 2-2,5 cm ja pyöristää ylöspäin kokonaislukuun. Joskus levein kohta voi olla lantion alla. Ja jotta kuvio osoittautuisi tarkimmaksi, sinun on otettava kaksi mittausta kerralla: pakaroiden leveimmän osan ympärysmitta ja yläreiden ympärysmitta. Samanaikaisesti valitaksesi vaatteita tai rakentaaksesi piirustuksen, ota kahdesta saadusta isompi tulos.
Reiden mittaaminen senttimetrillä
Joskus sinun on mitattava yksi jalka. Ennen reiden tilavuuden mittaamista jalka on asetettava tuolille ja taivutettava polvesta 90 asteen kulmaan. Tartu sitten siihen viiden senttimetrin päässä nivusista. Yritä olla jännittämättä lihaksia, teippi sopii tiukasti jalkaan eikä samalla paina. Kun osaat mitata reiden tilavuuden, voit piirtää tarkemman piirustuksen housuista, erityisesti tiukasti istuvista malleista tai joustavasta joustavasta kankaasta.
Vartalon volyymit - rintakehä, vyötärö ja lantio - sinun ei tarvitse tietää vain kuvioiden tarkkaa rakennetta varten. Loppujen lopuksi kaikki naiset eivät osaa ommella. Nämä luvut ovat paljon tärkeämpiä vaatteiden ostamisessa, etenkin Internetin kautta. Loppujen lopuksi on epätodennäköistä, että pystyt palauttamaan tällä tavalla ostettuja tavaroita.
Pieni johtopäätös
Niille naisille, jotka ovat kiinnostuneita reiden tilavuuden mittaamisesta ruokavalion ja fyysisen toiminnan tehokkuuden hallitsemiseksi painonpudotuksessa, suositellaan tekemään tämä enintään kerran viikossa. Ja kaikki siksi, että päivän kuva tuskin voi muuttua. Ja vasta pidemmän ajan kuluttua, esimerkiksi viikon, tuleejoitain muutoksia on havaittavissa.
Pakkain kysymys reiden volyymin mittaamisesta herää keväällä, kun naisten vaatekaapin kesävalikoiman, erityisesti uima-asujen, sovittaminen alkaa. Silloin lämpiminä talvi-iltoina kertyneet ylimääräiset kilot näkyvät. Kaikki kesäisin merellä rentoutumista suunnittelevat naiset alkavat kuumeisesti etsiä tapoja laihduttaa, kokeilla erilaisia dieettejä, ilmoittautua salille.
Samaan aikaan he mittaavat säännöllisesti mahtavia volyymiään ja katsovat toiveikkaasti vaa'an nuolta. Mutta tärkeintä ei ole liioitella sitä. Vaikka tulokset olisivat merkityksettömiä, älä vaivu epätoivoon. Voit aina löytää tien ulos. Ja tässä tapauksessa riittää, että valitaan oikea uimapuku ja kesäasut rentoutumiseen.
