Iästä ja ruumiinrakenteesta riippumatta melkein jokainen nainen miettii, kuinka päästä nopeasti eroon selluliitista reisissä, reisissä ja muilla ongelma-alueilla. Appelsiinin kuori on kokoelma rasvasoluja, jotka keräävät vettä. Selluliitin torjunta kestää kauan ja vaatii integroitua lähestymistapaa. On monia tapoja, joista tehokkaimmat on esitetty tässä artikkelissa.
Miksi selluliittia ilmaantuu?
appelsiininkuori esiintyy yksinomaan kauniilla sukupuolilla. Lääkärit uskovat, että tämä johtuu naishormonista - estrogeenista. Se pystyy tukkimaan verisuonia, mikä estää rasvasoluja korvaamasta hapen ja ravintoaineiden puutetta. Mutta se ei näy kaikilla naisilla. On myös toissijaisia syitä, jotka provosoivat selluliitin ilmaantumista:
- Ikä.
- Haitallistatottumukset.
- Geneettinen taipumus.
- Istuva elämäntapa.
- Epätasapainoinen ruokavalio.
- Verenkiertohäiriö.
- Emotionaalisesti masentunut tila.
- Ongelmia vesi-suola-aineenvaihdunnassa.
- Hormonaalihäiriö.
- Liikunnan puute.
Nämä tekijät voivat olla selluliitin syitä, joten sinun on lähestyttävä sen torjuntaa kokonaisv altaisesti.
Kääritykset
Jokainen nainen haaveilee löytävänsä tavan päästä eroon selluliitista nopeasti ja tehokkaasti, mutta kaikilla ei ole mahdollisuutta käydä kauneushoitoloissa tai maksaa hierojan palveluita. Tässä tapauksessa voit käyttää erilaisia selluliittikääreitä.
Niitä on v altava määrä: levä-, hunaja-, etikka- tai savepohjaisia. Toimenpide vaatii tartuntakalvon ja lämpimän peiton. Haluttu vaikutus tapahtuu kuukauden kuluessa kurssin alkamisesta. Toimenpide suoritetaan 2-3 kertaa viikossa. On tärkeää olla ohittamatta ja pitäytymättä suoritustekniikassa.
Toimenpidetekniikka
Sama järjestelmä toimii kaikenlaisille kääreille. Ensinnäkin kosmeettinen tuote levitetään ongelma-alueelle. Käsitelty ihopinta kääritään kelmulla ja kääritään lämpimään peittoon tai peittoon. Käärityksen aikana tulee juoda kuumaa nestettä, jotta keho lämpenee nopeammin.
Toimenpide kestää 30 minuuttia, jonka aikana keho puhdistetaan myrkkyistä ja myrkkyistä. Valmistumisen jälkeen huuhtele tuote pois ja voitelekerma ihoa. Ensimmäisen kääreen jälkeen hänen tilansa paranee.
Hieronta
Tämä menetelmä auttaa sinua näkemään ensimmäiset tulokset viikossa. Voit nopeasti päästä eroon selluliitista kotona ongelma-alueen hieronnalla. Tätä varten voit tehdä kontrastisuihkun aamulla ja illalla 7-10 minuutin ajan. Vaihtuvan veden lämpötilan ansiosta verenkierto tehostuu, mikä parantaa mikroverenkiertoa ja palauttaa aineenvaihdunnan.
Hieronta voidaan tehdä eri tavoilla: käyttämällä erityistä harjaa, telaa tai tyhjiötölkkejä. Hunajahierontaan et tarvitse apuvälineitä käsiä lukuun ottamatta. Lisää tätä varten muutama tippa kataja-, eukalyptus- tai mitä tahansa eteeristä öljyä hunajaan ja levitä taputtelevin liikkein ongelma-alueille. Selluliittihieronta auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä ongelma-alueilta. Tämä menetelmä auttaa myös selluliitin pitkälle edenneessä vaiheessa.
Lämmittely
Nopeasti eroon selluliitista kotona ei toimi ilman liikuntaa. Harjoituksia on käytettävä epäonnistumatta taistelussa appelsiininkuorta vastaan. Loput menetelmät toimivat apuvälineinä. Säännöllisen harjoittelun avulla lihakset ja iho ovat jatkuvasti hyvässä kunnossa. Ennen tuntien aloittamista muista tehdä lämmittely:
- Kävely paikallaan.
- Kyykky.
- lantion kierto.
- Eteenpäin syöksyt.
- Hyppääminen varpaille.
Lämmittely auttaa välttämään mahdolliset loukkaantumiset jasaada eniten hyötyä liikunnasta. Sen jälkeen voit tehdä intensiivisiä harjoituksia: vanteen kiertäminen ja hyppynaru.
Harjoitus
Kaikkien, jotka etsivät tapaa päästä nopeasti eroon selluliitista jaloista, lantiosta ja muilta ongelma-alueilta, sinun on muistettava, että ilman fyysistä aktiivisuutta ei ole tulosta. Ensin sinun on keskityttävä kardiotreeneihin - ne polttavat rasvaa, ylimääräisiä kaloreita ja myös nopeuttavat aineenvaihduntaa ja tekevät ihosta joustavan. Harjoittelun tulisi kestää vähintään 30 minuuttia päivässä. Kardiotreeni sisältää hyppynarua, kyykkyjä, syöksyjä. Tämä menetelmä on erityisen hyvä niille naisille, jotka etsivät tapaa päästä nopeasti eroon selluliitista paavissa ja jaloissa.
Valmennusohjelma joka päivälle
Selluliitin torjumiseksi on tärkeää keskittyä ongelma-alueisiin harjoituksen aikana. Appelsiininkuori sijaitsee yleensä vartalon alaosassa, joten jalkojen ja pakaroiden lihakset ovat aina mukana. On suositeltavaa vaihtaa kompleksi 1-2 kuukauden välein tehokkuuden lisäämiseksi.
Sinun tulee tehdä seuraavat harjoitukset:
- Kyykky on tehokkainta alavartalon harjoitteluun. Lihakset muuttuvat joustavammiksi, ja aineenvaihdunta myös kiihtyy, ja vastaavasti ylimääräinen rasva katoaa. Jotta harjoitus tuottaisi tuloksia, sinun on suoritettava se oikein. Kyykkyjä tehdessä on välttämätöntä, että vartalo on tasainen, jalkojen tulee olla hieman leveämpiä kuin hartiat. Kädet voidaan ojentaa edessäsi, voit käyttää käsipainoja lisäämään kuormitusta. Kyykkyt tehdään sujuvasti, kaikkilihasten tulee olla jännittyneitä. Sitten sinun on palattava aloitusasentoon.
- Lunges poistaa myös tehokkaasti selluliittia alavartalosta. Suorittaaksesi harjoituksen oikein, sinun on seisottava "saksien" asennossa, kehon pääpaino putoaa yhdelle jalalle ja toinen on askeleen jäljessä. Sen jälkeen massa siirretään takaisin ja suoritetaan sileät kyykkyt. Harjoituksen aikana takana olevaa jalkaa tulee taivuttaa polvesta, kunnes muodostuu suora kulma. Rintakehän tulee katsoa eteenpäin, jalkojen ja vatsalihasten tulee olla jännittyneinä. On tarpeen kiinnittää tähän asentoon ja palata sitten alkuasentoon.
- Lavalla astuminen - kiristää jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Tätä harjoitusta varten sinun on käytettävä 30-40 senttimetrin korkeutta ja käsipainoja. On tarpeen ottaa askel alustalle yhdellä jalalla, toisen tulee olla taivutettu suorassa kulmassa. Käsipainovarren tulee samanaikaisesti taipua. Sitten sinun on palattava aloitusasentoon ja toistettava toisella jalalla.
- Fitball-harjoitus on erittäin tehokas reiden sisäpuolelle. Koska tämä lihasten osa on vähän mukana jokapäiväisessä elämässä, se on ongelmallista. Harjoitus suoritetaan fitballilla makaamalla. Kasvojen tulee olla ylöspäin ja käsien lähellä vartaloa. Polvissa taivutetut jalat nostetaan, kunnes muodostuu suora kulma. Palloa puristetaan polvien väliin, kunnes se pysähtyy. Kun suurin vastus on saavutettu, sinun täytyy viipyä muutaman sekunnin ajan ja palata sitten aloitusasentoon.
Yllä olevat harjoitukset on tarkoitettu yleisimmille ongelma-alueille. Tämä kompleksi auttaa saavuttamaan hyviä tuloksia lyhyessä ajassa. Kuukauden kuluttua kurssien alkamisesta vaikutus on jo näkyvissä. Säännöllistä fyysistä aktiivisuutta ei pidetä pelkästään tehokkaana menetelmänä selluliittia vastaan, vaan myös erinomaisena ehkäisynä.
Kuorintajat
Poistamalla keratinisoituneen solukerroksen selviät nopeasti selluliitista ja parannat ihon tilaa yleensä. Kosmetiikkaa myydään kaupoissa tai apteekeissa tai valmistetaan itsenäisesti. Kotitekoiseen kuorintaukseen sopivat merisuola, kahvinporot, jauhetut aprikoosin kivet. Työkalu auttaa selviytymään useista tehtävistä samanaikaisesti:
- Poista kuolleiden solujen kerros.
- Paranna aineenvaihduntaa ja lisää verenkiertoa ongelma-alueella.
- Syväpuhtaat huokoset.
Kuorien säännöllinen käyttö poistaa rasvasoluista ylimääräisen veden ja kerääntyneet myrkylliset aineet. Tuote auttaa sekä pääsemään nopeasti eroon selluliitista että ratkaisemaan useita iho-ongelmia.
Naamarit
Muiden menetelmien ohella voidaan käyttää lämmittävää kosmetiikkaa. Puhumme naamioista, jotka ovat lisäravinteita ja auttavat sekä nopeasti eroon selluliitista että tekevät ihosta joustavan.
Yleimmin käytetyt tuotteet perustuvat punapippuriin, sinappiin, saveen, hunajaan ja eteerisiin öljyihin. Naamioita käytetään aivan lopussa, esimerkiksi hieronnan, vartalokääreiden, harjoitusten jälkeen. Aine levitetään 15-30 minuuttia sen jälkeenmikä on pesty pois. Naamiot sopivat niille naisille, jotka etsivät tapaa päästä nopeasti eroon selluliitista pakaroista, vatsasta, reisistä ja jaloista.
kylpylät
Aktiivisessa taistelussa appelsiininkuorta vastaan haluaisin käyttää rentoutusmenetelmää. Sellainen tapa on, mutta kaikki naiset eivät tiedä kuinka päästä eroon selluliitista nopeasti kylvyllä. Suurin hyöty saavutetaan, jos otat vesihoitoja 2-3 kertaa viikossa. Kylpyä sopii parhaiten käyttää yhdessä vartalokääreiden, liikunnan ja ruokavalion kanssa. Mikä tahansa keino lisätään lämpimään veteen: tärpätti, sooda, merisuola. Lämpötila ei saa ylittää 37,5 astetta. Toimenpide kestää 20 minuuttia, jonka jälkeen sinun on mentävä suihkuun ja levitettävä selluliittia estävä voide. Säännöllinen kylpy auttaa pitämään ihon kiinteänä ja sileänä.
ruokavalio
Hyvin voimakkaan selluliitin kohdalla sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ravitsemukseen. Puhuttaessa siitä, kuinka nopeasti päästä eroon selluliitista kotona, on mahdotonta puhua ruokavalioista. Tietenkin jokaisen naisen ruokavalio riippuu hänen yksilöllisistä ominaisuuksistaan: paino, ikä, "surun" vaihe ongelma-alueella, elämäntapa. Mutta kaikki selluliittia ehkäisevät ruokavaliot suosittelevat seuraavia ruokia:
- Med.
- Vähärasvaiset maitotuotteet.
- Vihannekset, vihannekset ja hedelmät.
- Leipä.
- Naudanliha, kala, kalkkuna, kana.
- Viljapuuro, leseet.
- Mausteiset yrtit.
Jos nainen haluaa tietää, kuinka päästä nopeasti eroon selluliitista - arvostelut puhuvat ruokavalion sisältävän integroidun lähestymistavan tehokkuudesta. Tärkeintä on osoittaa m alttia ja olla kärsivällinen, ja tulos ei kestä kauan.
Ruoat, jotka auttavat poistamaan selluliittia
Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää ruokia, jotka auttavat polttamaan rasvaa ja auttavat myös poistamaan turvotusta. Ruoan tulee olla tasapainoista ja sisältää proteiinia. Sitä löytyy kanasta, punaisesta kalasta, kalkkunasta. Proteiini vahvistaa lihaksia ja tekee niistä joustavampia, mikä vähentää selluliittia. Ruokalusikallinen rypsiöljyä ja 2-3 pähkinää auttavat poistamaan turvotusta. Nämä tuotteet sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka voivat vapauttaa rasvasolujen estoa.
Päästäksesi eroon selluliitista, sinun täytyy syödä marjoja, kaalia, pinaattia, granaattiomenaa. Seuraavat mausteet taistelevat tehokkaasti appelsiinin kuorta vastaan: valkosipuli, sipuli, muskottipähkinä, kurkuma, inkivääri. Greipin syöminen voi vähentää ruokahalua, mikä auttaa pääsemään eroon ongelma-alueiden rasvakerroksesta, kun taas päärynä kiihdyttää aineenvaihduntaa.
On välttämätöntä juoda runsaasti vettä myrkkyjen poistamiseksi kehosta – vähintään 2 litraa päivässä. Listatut tuotteet auttavat pääsemään eroon appelsiinin kuoresta, mutta vain yhdessä muiden menetelmien kanssa.
Kielletyt ruoat
Selluliitin vastaisen taistelun aikana sinun on suljettava pois tuotteet, jotka provosoivat sen kehittymistä. Lista on melko laaja. Seuraavia ruokia ei pidä syödä:
- Grillikana.
- Paistetut ruoat tulisi korvata höyrytetyillä tai uuniruokilla
- Alkoholi, varsinkinolut.
- Mausteet parantamaan makua.
- Suurkurkku.
- Makkarat, makkarat ja savustetut lihat.
- Puolivalmisteet ja säilykkeet.
- Muu leipä kuin täysjyvävilja.
- Jauhotuotteet ja leivonnaiset.
- Sokeri.
- Valkoinen riisi
- Kofeiinipitoiset juomat.
- Rasvainen liha.
- Rasvapitoiset maitotuotteet.
- Voi ja ghee.
Yllä mainitut tuotteet lisäävät munuaisten, maksan kuormitusta ja edistävät nesteen kertymistä elimistöön, mikä puolestaan provosoi selluliitin ilmaantumista. Oikea ravitsemus sopii naisille, jotka etsivät keinoa paitsi päästä nopeasti eroon selluliitista pakaroista, jaloista ja muilta ongelma-alueilta, mutta haluavat myös estää sen ilmaantumisen uudelleen.
Eli appelsiininkuori on ongelma monille naisille. Vain integroitu lähestymistapa auttaa sekä pääsemään nopeasti eroon selluliitista reisissä kotona että parantamaan ihon tilaa yleensä. Koska menetelmien valikoima on melko laaja, jokainen nainen voi valita keinot appelsiininkuoren torjuntaan oman maun mukaan.
