Selluliitti on todellinen XXI-luvun naisten vitsaus. Jalkojen, pakaroiden ja vatsan ihon velttous ja syvät uurteet vievät naiselta luottamuksen omaan houkuttelevuuteensa. Tämän vuoksi on vaikeaa käydä vapaasti rannalla ja tuntea olonsa varmaksi sängyssä rakkaasi kanssa. Selluliittia voi ja pitää taistella! Ja voit tehdä sen itse ilman ylimääräisiä taloudellisia kustannuksia. Kuinka tehdä selluliittihierontaa kotona?
Selluliitin torjunnan perusteet
Se muodostuu ensinnäkin aliravitsemuksesta ja fyysisen aktiivisuuden puutteesta. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat luopumaan leivästä ja leipomotuotteista (valkoinen leipä on erityisen haitallista), makeisista, pikaruoasta. Aterioiden tulee olla osittaisia - 4-6 kertaa päivässä, pieninä annoksina.
On tärkeää syödä pääasiassa vihanneksia, hedelmiä ja muroja. Viikko tähän ruokavalioon siirtymisen jälkeen iho muuttuu silmiemme edessä, koska se saa kaikki tarvitsemansa aineet. Hänestä tulee enemmänkiristetty, elastinen, rasvakerrostumien määrä vähenee. Ravitsemus on myös uskomattoman tärkeää selluliittia vastaan. Jos pidät kiinni oikean ruokavalion perusteista, selluliitti taatusti vähenee.
Juo paljon puhdasta vettä. Se pakottaa rasvakudoksesta "turvonneet" solut alkamaan aktiivisesti päästä eroon siitä. Hyvän ruoansulatuksen varmistamiseksi on suositeltavaa juoda lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa. Mutta syömisen jälkeen et voi juoda mitään nesteitä (mukaan lukien mehu ja tee) tuntiin, koska tämä estää ruoan normaalin hajoamisen.
Erottele proteiinit ja hiilihydraatit. Jos syöt salaatin, älä lisää siihen lihatuotteita. Ja jos pidät lihasta, älä syö sitä leivän tai lisukkeen kanssa.
Urheilu ja selluliitti
Älä unohda harjoittaa. Vuonna 2016 New Mexico -tutkija Len Kravitz julkaisi artikkelin, jossa hän jakoi tutkimuksensa tulokset. Hän on varma, että urheilu auttaa pääsemään eroon selluliitista. On havaittu, että treenatuilla naisilla lihaksikas runko ei päästä rasvakerrostumia näkymään ihoon. Tehokkaimpia voimaharjoituksia, Kravitz sanoo, ovat kyykkyt, syöksyt ja jalkojen kiharat.
Kuitenkin jos ruokavalio on väärä, kuntosalitunnit eivät pelasta selluliitilta.
Selluliitin merkkejä
1. Ensimmäisessä vaiheessa selluliittia on uskomattoman vaikea havaita. Imutukoksen vuoksi reisien ja pakaroiden iho näyttää turvonneelta, mutta on silti sileä.
2. Toisessa vaiheessa huonon laskimoiden ulosvirtauksen vuoksi solujen toiminta häiriintyy ja muodostuu kerrostiheä rasvakerros. Rasvakudos kehittyy hunajakennoa muistuttavan verkon muodossa.
3. Kolmannessa vaiheessa alue on vielä sileä, mutta jos taitat sen, näet "appelsiinin kuoren" syvien kolhujen muodossa ihossa.
4. Neljännessä vaiheessa ongelma-alue näkyy paljaalla silmällä, iho on veltto. Lämpötila on täällä huomattavasti alhaisempi kuin muissa kehon osissa. Voit tarkistaa selluliitin syvyyden nipisyksellä - jos siitä tuntuu kipua, selluliitti on edennyt ja vaatii pitkäaikaista hoitoa.
Auttaako hieronta pääsemään eroon selluliitista?
Ehdottomasti kyllä. Vaikutus ongelma-alueille lisää verenkiertoa niissä. Tämä stimuloi niiden solujen toimintaa, jotka ovat "rasvoja" rasvakertymistä. He alkavat päästä niistä eroon. Samanaikaisesti lisääntyneen verenkierron kanssa iho saa enemmän hyödyllisiä aineita, joiden pääsy estyi kudosten huonon aineenvaihdunnan vuoksi.
Kuinka valmistaa iho hierontaan?
Hierontavaikutuksen tehostamiseksi on suositeltavaa puhdistaa iho kuolleista soluista. Luonnollinen kuorinta auttaa tässä.
Kuorinta on helppo valmistaa kotona, mutta voit käyttää myös kaupasta ostettua. Se on mukavampi käyttää, mutta vähemmän hyödyllinen iholle.
Sen valmistukseen tarvitset jauhetta, jossa on hankaavia hiukkasia - soodaa, suolaa, mutta kahvi on tehokkain. Sekoita se minkä tahansa kantajaöljyn kanssa. Voit lisätä muutaman tippa eteeristä öljyä. Tehokkaimpia selluliittia vastaan ovat sitrushedelmät ja kaneliöljy.
Kuorintaa suositellaan käytettäväksi suihkun aikana, kun iho on lämmitetty kuumalla vedellä. Annostele pieni määrä kämmenelle ja levitä reisille ja pakaraan lempein hierovin liikkein. Siten puhdistat ihon ei vain ongelma-alueilla, vaan myös käsissäsi. Jos pelkäät pilata manikyyrisi, käytä käsineitä.
Tämä kuorinta on suositeltavaa tehdä kerran viikossa. Sen jälkeen siirry välittömästi manuaaliseen tai voihierontaan. Mutta yksi yksinkertaisimmista ja vähemmän aikaa vievistä on pesulappuhieronta.
Suihkuhieronta
Varastele aamulla ja illalla suihkussa käydessäsi kovasta materiaalista valmistettua pesulappua. Tee kontrastisuihku (mahdollinen vain kehon ongelma-alueille) ja hiero ne huolellisesti pesulapulla. Iho on erityisen herkkä sellaisille käsittelyille vuorotellen kuuman ja kylmän veden jälkeen.
Suihkusta poistumisen jälkeen levitä ongelma-alueille selluliittia estävä voide.
Kuppihieronta
Toinen tehokas menetelmä selluliittia vastaan on hieronta tyhjiökupeilla. Sitä ei tehdä niin usein kuin yllä on kuvattu pesulappulla. Sinun on toistettava se 3-4 kertaa viikossa. Muista, että suonikohjujen yhteydessä tyhjiöpurkkien käsittely on ehdottomasti vasta-aiheista.
Selluliittihieronnan tekemiseen purkkeilla kotona tarvitset luonnonöljyä (hierontaöljyä voi ostaa myös apteekista, mutta se on hajustettu, joten se tukkii nopeasti huokoset) ja tyhjiöpurkin. Markkinoilla on paljon samanlaisia tölkkejä.
Pienet silikonipurkit"Wonder Bank" sopii tytöille, joilla on herkkä iho ja pieni paino. Kiinalaiset silikonipurkit ovat ihanteellisia ylipainoisille naisille, mutta ne ovat hieman epämukavia käyttää. Niitä myydään sarjana ja niillä on eri halkaisijat.
Kolmannen lääketieteellisestä muovista valmistettujen purkkien tyyppi löytyy myynnistä yksi kerrallaan, mutta ne tarvitsevat pumpun. Löydät niitä yleensä esoteeristen tavaroiden ja kiinalaisten lääketarvikkeiden liikkeistä.
Alpina Plast polymeerilasipurkkeja löytyy myös alennuksesta. Ne ovat erittäin helppokäyttöisiä.
Tyhjiöhierontalaitteet eivät ole yhtä käteviä. Nämä ovat kädessä pidettäviä sähkölaitteita, joissa on yksi tai kaksi suutinta, joita on mukava käyttää kotona. Jotkut mallit on varustettu kapeilla suuttimilla, joten voit tehdä kasvohieronnan kotona.
Kuinka tehdä tyhjiöhierontaa?
Levitä öljyä iholle ja levitä hierovin liikkein pinnalle, jotta aiot päästä eroon selluliitista. On tärkeää, että purkki liukuu helposti kehon yli.
Lämmitä ihoa käsilläsi polvista nivusiin lymfavirtaa pitkin. Jatka sitten suoraan tyhjiöhierontaan. Ihannetapauksessa sinun on siirrettävä purkkia kuvassa esitettyjä hierontaviivoja pitkin.
Aloita imemällä pieni alue ihoa ja lisää sitä vähitellen. Tämä lämmittää ihoa ja käsittelee ongelma-alueita kivuttomasti syvemmälle. Yhden alueen (esimerkiksi reisien takaosan ja pakaroiden) hoitoaika on10-15 min. Sisäreiden alueita, polvien lähellä olevaa aluetta lukuun ottamatta, ja nivusia ei voida käsitellä ranteilla.
Mustelmia saattaa ilmetä, mutta niitä ei pitäisi pelätä. He sanovat vain, että ensimmäinen altistus oli liian aggressiivinen ja 3-4 päivän kuluttua menettelystä tulisi tehdä lempeämpi. Toinen hierontakerta on hierojien asiakkaiden mielestä kivuliaampi kuin ensimmäinen. Toisen toimenpiteen jälkeen kivun voimakkuus kuitenkin vähenee vähitellen ja 6-7 käyttökerran jälkeen sitä ei usein esiinny ollenkaan.
Hierontan jälkeen on suositeltavaa levittää selluliittia estävä voide ja kääriä reidet, pakarat ja vatsa kalvolla. Valitse voide haluamasi vaikutuksen mukaan. Jos haluat vähentää selluliittia, osta voide, jolla on lämmittävä vaikutus. Tällaiset lääkkeet ovat kuitenkin vasta-aiheisia lisääntymisjärjestelmän sairauksissa.
Käytä ihon sävytystä viilentävällä voideella. Arvostelut auttavat sinua valitsemaan laadukkaan tuotemerkin. Monet hierontaterapeutit käyttävät valkovenäläisen Bielita Vitex -yhtiön voiteita. Naiset, jotka tekevät selluliittihierontaa kotona, kutsuvat sitä arvosteluissa yhdeksi parhaista vartalonhoitovoiteista.
Manuaalinen hieronta selluliittia vastaan
Voinko rajoittua manuaaliseen hierontaan kotona? Manuaalisen hieronnan tekeminen ei ole kovin kätevää itsellesi, koska kätesi eivät yksinkertaisesti pääse moniin alueisiin. Siksi manuaalinen hieronta yhdistetään yleensä mekaaniseen hierontaan - käyttämällä purkkia, pesulappua tai vaikka kelmukelaa.
Viimeinen vaihtoehto on kätevä tytöille, jotka haluavatsäästät tyhjiötölkkien ostamisessa. Kun olet lämmittänyt ihoa käsilläsi, taputtele ongelma-alueita kelmukelalla, kunnes jatkuva punoitus tulee näkyviin. Ja tietysti viimeistele hoito selluliittikääreellä.
Kuinka tehdä selluliittihierontaa kotona käsin?
Noudata näitä ohjeita.
1. Levitä öljyä koko hoidettavalle alueelle.
2. Aloita pehmeillä, virtaavilla liikkeillä. Hiero ihoa hellävaraisesti silittäviä, kietovia liikkeitä ylhäältä alas.
3. Hankaus valmistelee ihon myöhempää käsittelyä varten. Hiero ihoa intensiivisesti sahausliikkeillä.
4. Siirry sitten venyttelyyn. Tässä tapauksessa "taikina"-tekniikka (ikään kuin vaivaaisit taikinaa), rullaus ja ihotelan kiinnittäminen toisella kädellä, siirtäminen ja venyttely kelpaavat.
5. Naputtaminen koostuu eri voimakkuuksien kohdistamisesta ongelma-alueille. Se suoritetaan käden takapuolella.
6. Jokaisen vastaanoton jälkeen tehdään silityksiä.
Internetistä löydät monia videoita selluliittihieronnan tekemisestä kotona. Pian kehität oman tekniikkasi. On kuitenkin tärkeää olla lempeä eikä yrittää puristaa kaikkea selluliittia yhdellä istunnolla.
Lopuksi
Selluliittihieronnan tekeminen kotona yksin on erittäin vaikeaa, joten naiset kääntyvät usein mieluummin asiantuntijoiden puoleen. Kysytyin tyhjiöhieronta, jota käytetään nykyään laajasti salongissa. ManuaalinenSelluliittihieronta kotikäynnillä tai salongilla on tarpeen niille naisille, joilla kuppaus on vasta-aiheinen.
