Mitä tehdä hiustenlähtöön? Valitettavasti tämä ongelma on melko yleinen. Onneksi hän tekee päätöksensä. Pelkät shampoot ja naamiot eivät ratkaise ongelmaa. Ja ensin sinun on löydettävä syy, koska hiustenlähtö on vain seuraus. Todellinen ongelma voi olla stressi, beriberi, heikentynyt immuniteetti, erilaiset sairaudet, mukaan lukien päänahka. Siksi sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan. Trikologi käsittelee samank altaisia asioita, mutta voit ensin ottaa yhteyttä terapeuttiin, joka jo ohjaa sinut oikealle lääkärille. Hän puolestaan neuvoo, mitä vitamiineja kannattaa juoda hiustenlähtöön.
Syyn selvittämisen jälkeen hoito voi alkaa. Joten mitä vitamiineja juoda hiustenlähtöön. On huomattava, että näitä vitamiineja tarvitsee pääasiassa päänahka, eivät itse hiukset.
A-vitamiini on tärkein vitamiini ei vain hiuksille, vaan kaikille elimille. Se auttaa normalisoimaan talirauhasten toimintaa, lisäämään ihon vastustuskykyä, stimuloimaan ihon regeneratiivisia prosesseja ja hiusten kasvua. Tämän vitamiinin päivittäinen tarve on vain 1 mg. Saat sen mukaan lukienruokavaliosi kalaöljy, kerma, smetana, maksa, kaviaari, täysmaito, äyriäiset. Yhtä tärkeä provitamiini A löytyy elintarvikkeista, kuten aprikooseista, porkkanoista, kurpitsoista, pinaatista ja persiljasta.
E-vitamiini auttaa kosteuttamaan päänahkaa, suojaamaan UV-säteiltä, parantamaan pieniä haavoja ja vähentämään tulehdusta. Tämän vitamiinin päivittäinen tarve on 15 mg. Sitä löytyy kasviöljystä, vihreistä vihanneksista, munista, viljoista, maksasta, soijapavuista.
C-vitamiini suojaa vapaita radikaaleja vastaan, vahvistaa ihon verisuonten seinämiä ja suojaa E-vitamiinia hapettavilta aineilta. Keho voi saada tätä vitamiinia vihreistä ja keltaisista vihanneksista, palkokasveista, hedelmistä, ruusunmarjoista, tyrnistä, kirsikoista, rakkolevästä, mintusta, salviasta sekä voista, täysmaidosta ja maitotuotteista, naudan maksasta, kaviaarista ja kananmunista.
Jatkamme selvittämistä, mitä vitamiineja kannattaa juoda hiustenlähtöön. B-vitamiinilla on tärkeä rooli. B1-vitamiini (tai tiamiini) edistää hermoston normaalia toimintaa. Sitä löytyy leivästä, äyriäisistä, viljoista, vihanneksista (parsakaali, parsa), palkokasveista, pähkinöistä, appelsiineista, rusinoista, luumuista, ruusunmarjoista, marjoista, panimohiivasta, rakkolevästä, lihasta (naudanliha, sianliha, siipikarja), maksa.
B2-vitamiini edistää aineenvaihduntaa kehossa. Päivittäinen normi on 2 mg. Se sisältää hiivaa, vihreitä vihanneksia, viljaa, herneitä, maksaa, munuaisia, lihaa, kalaa, täysmaitoa, jogurttia, raejuustoa, munia.
B3-vitamiini (tai PP) edistää verenkiertoaveri, hiusten kasvu, kosteus. Sen puute voi johtaa harmaiden hiusten muodostumiseen. Päivittäinen normi on 50-100 mg. Tätä vitamiinia löytyy maksasta, hiivasta, parsakaalista, juustosta, porkkanoista, taateleista, kalasta, maidosta, maapähkinöistä, perunoista, tomaateista, erilaisista yrteistä, kuten sinimailas, cayennepippuri, ginseng, kamomilla, nokkonen, vadelmanlehdet, salvia.
B5-vitamiini (tai D-pantenoli) auttaa vahvistamaan hiuksia ja palauttamaan niitä. Sitä löytyy hiivasta, vihanneksista, viljoista, hasselpähkinöistä, kukkakaalista, herneistä, maksasta, sydämestä, maidosta, kaviaarista.
B6-vitamiini parantaa päänahan verenkiertoa, ehkäisee hilsettä. Sitä on runsaasti vihreissä vihanneksissa, palkokasveissa, avokadoissa, banaaneissa, saksanpähkinöissä, kaalissa, maississa, turskanmaksassa, riisissä.
B9-vitamiini (tai foolihappo). Päivittäinen normi on noin 0,3 mg. Riittävä määrä tätä vitamiinia löytyy raejuustosta, vihanneksista, ravintohiivasta, juustoista ja kalasta.
B10-vitamiini edistää hiusten kasvua ja ehkäisee harmaantumista. Päivittäinen normi on 100 mg. B10:tä löytyy perunoista, maksasta, maitotuotteista, panimohiivasta, porkkanoista, sienistä, kalasta ja pähkinöistä sekä munankeltuaisesta. Alkoholi ja puhdistettu sokeri tuhoavat tämän aineen.
Yhtä tärkeitä ovat H- ja F-vitamiinit. F-vitamiini ehkäisee hilsettä ja hiustenlähtöä, edistää ihon ja hiusten palautumista. Tätä vitamiinia löytyy kasviöljystä, soijapavuista, maapähkinöistä, manteleista ja avokadoista.
H-vitamiini edistää ihon paranemista. Niissä on runsaasti soijaapavut, maapähkinät, kaali, maksa, hiiva, tomaatit ja munankeltuainen.
Mitä vitamiineja juoda hiustenlähtöön, saimme selville. Mutta sinun on myös osattava yhdistää niitä.
Voit myös ottaa monivitamiinikomplekseja. Esimerkiksi "Vitrum", "Complivit", "Revalid" ja muut. B1-vitamiinia voidaan (jopa pitäisi) yhdistää C:n ja A:n kanssa. D-vitamiinin myrkyllisyyttä voidaan vähentää A- ja E-vitamiinilla. B2-, B12- ja C-vitamiinit auttavat foolihappoa (B9-vitamiini) muuttumaan aktiiviseen muotoonsa. Myös C-, B1-, B2-, B3-, B5- ja B6-vitamiinit toimivat hyvin.
