"appelsiininkuoren" ilmestyminen vartalolle saa naiset todelliseen paniikkiin, varsinkin jos selluliittia ilmaantuu vatsaan. Onko mahdollista päästä eroon siitä, palauttaa vatsallesi kaunis ja sävyinen ilme? Yritetään yhdessä selvittää, miten selluliitti poistetaan vatsasta kotona.
tanssiongelman korjaaminen
Tyylikäs ja nautinnollinen tapa taistella appelsiininkuorta vastaan on vatsatanssi. Naisen tehtävänä on hallita eksoottisen itämaisen tanssin tekniikka. Jos asuinkaupungissasi ei ole studiota tähän suuntaan, voit oppia tanssin taiteen videotunneilla.
Kun olet varannut muutaman vapaan minuutin päivittäiseen aikatauluusi tuodaksesi vatsan iholle esteettisen ulkonäön, muutat siitä ylpeyden elementtejä. Tanssimalla et vain poista selluliittia vatsastasi, vaan myös tee liikkeestäsi pehmeät ja tyylikkäät.
Selluliitin vastainen ruokavalio
Tanssin lisäksi kauniit sukupuolet voivat kokeilla erityisruokavalioita, jotka voivat poistaa vatsan selluliitin kokonaan. Niin sanottu hedelmäruokavalio antaa maksimaalisen tuloksen. Sen perusta on hedelmäcocktaileja. Ne on nautittava jokaisen aterian jälkeen. Älä unohda varovaisuutta, koska jos käytät hedelmiä väärin, allergiat ja vakavat terveysongelmat ovat mahdollisia. Ei ole toivottavaa valita heikentäviä tiukkoja ruokavalioita, suosia tasapainoista ruokavaliota. Tässä tapauksessa et vain poista selluliittia vatsastasi, vaan myös pudota painoa, lisää kehoasi energiaa ja tee ihostasi raikkaan ja terveen. Ravitsemusasiantuntijat muistuttavat, että annoksen tulee mahtua naisen kämmenelle. Parantaaksesi ravitsemusravinnon tehokkuutta, yritä juoda mahdollisimman paljon tavallista puhdasta vettä.
Liikunta
Tasapainoinen ruokavalio ei riitä ratkaisemaan ongelmaa, vaan tarvitaan päivittäisiä harjoituksia vatsan selluliittia vastaan. Voit suorittaa ne kotona esilämmittämällä ihoa kamferilla. Stimuloit veren normaalia liikettä koko kehossa, tehostat ylimääräisen rasvanpolttoprosessia.
Kotikunto on saatavilla niille, jotka päättävät pitää huolta vartalostaan. Voit valita useista vaihtoehdoista: kuntoilulaitteet, jooga, vatsatanssi. Tulos riippuu tehdyistä ponnisteluista, halusta selviytyä epämiellyttävästä ongelmasta. Kesällä voit ajaa pyörällä, hypätä narulla, kiertää vannetta, mikä parantaa kudosten aineenvaihduntaa.
appelsiininkuoren hoitoaineet
Etkö tiedä kuinka päästä eroon selluliitista vatsassasi? Kiinnitä huomiota erikoistyökaluihin, jotka on suunniteltu erityisesti "appelsiininkuoren" torjuntaan. Selluliittivoiteiden ja -voiteiden lisäksi sinäpitää tehdä fyysistä harjoittelua. Vain yhdessä on mahdollista saavuttaa verenkierron ja imusolmukkeen virtauksen stimulaatio, vähentää ihonalaisen rasvan määrää ja nopeuttaa aineenvaihduntaa solutasolla. Optimaalinen tulos voidaan saavuttaa käyttämällä säännöllisesti selluliittia ehkäiseviä voiteita, oikeaa ravintoa ja jatkuvaa fyysistä aktiivisuutta. On tärkeää noudattaa toimenpidettä kaikessa, jotta et vahingoita terveyttäsi. Jauhojen, rasvaisen, makean määrää on vähennettävä, hyppynaru, vanne kannattaa ostaa, varata vapaa-aikaa ja kärsivällisyyttä. Vain 2-3 kuukautta kuluu, ja kysymys selluliitin poistamisesta vatsasta ei enää ole sinulle tärkeä.
Päivittäinen menu
Jos kamppailet rumien kyhmyjen kanssa, on tärkeää syödä vähintään viisi kertaa päivässä. Annoksen tulee olla pieni. Sisällytä ruokavalioosi vähäkaloriset maitotuotteet, palkokasvit, soija, vihannekset, hedelmät, pähkinät, kala, kasviöljy. Vähimmäismääränä voit syödä makeisia, leipää, sämpylöitä ja piirakoita, suolaa päästäksesi eroon selluliitista vatsassa. Valokuvat ennen ruokavaliota ja sen jälkeen ovat selvä vahvistus siitä, että jollain vaivalla voit selviytyä ongelmasta, valmistautua rantakauteen. Juomiesi juomien tulee olla kaloreita ja kofeiinittomia. Korvaa limonadit, mehut, kompotit tavallisella juomavedellä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat 5-8 lasillista päivässä painostasi riippuen.
Ongelman syyt
Selluliitti ja ylipaino ilmaantuvat syömishäiriöistä. Vieroittaavartaloasi tarpeettomista välipaloista pullojen ja kakkujen kanssa, yritä syödä tietyn aikataulun mukaan. Vähitellen teenjuomisen merkitys katoaa ja tottuu täyteläiseen ja oikea-aikaiseen ruokaan. Lisää terveellisiä rasvoja ruokavalioosi, jotta turhia poimuja ja tuberkuloita ei muodostu pakaraan, lantioon ja vatsaan. Niitä löytyy pähkinöistä, siemenistä, vihanneksista, hedelmistä. Aloita jokainen ateria hedelmillä tai vihanneksilla. Ne sisältävät suuren määrän keholle tarpeellista kuitua.
Esimerkkejä terveellisistä aterioista
Tarjoamme useita vaihtoehtoja kevyille välipaloille, joista tulee liittolaisiasi taistelussa ylimääräisiä kiloja ja "appelsiininkuorta" vastaan.
- Höyrytä vihreät pavut, kaada päälle viinikastike.
- Pikkaa tuoreet kurkut hienoksi, mausta oliiviöljyn ja viinietikan seoksella.
- Kun teet popcornia, lisää mustapippuria voin sijaan.
Ravintoterapeutit muistuttavat, että yksi helpoimmista tavoista pudottaa painoa, poistaa epämiellyttäviä kerrostumia lantiosta ja vatsasta on välttää myöhäisiä aterioita. Jääkaappiin ei kannata katsoa klo 18 jälkeen, ja vielä varsinkin "älä häiritse" sitä yöllä.
Johtopäätös
Jos et urheile, mikään selluliittia ehkäisevä voide ei auta sinua. Jos esimerkiksi asetat itsellesi tavoitteeksi poistaa "appelsiininkuoren" mahastasi, voit kokeilla kahta yksinkertaista fyysistäharjoitukset.
Ensin sinun täytyy makaa selällesi ja levätä kämmenet lattialla. Nostamme jalkojamme ylös, yritämme tehdä ympyröitä jaloillamme jäljittelemällä pyöräilyä. Tee harjoitus hitaasti yrittäen suoristaa jalkojasi mahdollisimman paljon. Sitten makaamme kyljellämme, laitamme oikean kätemme päämme alle, asetamme vasemman kätemme vyötärölle. Nostamme jalkaa polvessa taipumatta ja laskemme sen sitten. Kun nostat jalkaa, hengitä syvään. Sitten käännymme oikealle puolelle, toistamme harjoituksen nostaen toista jalkaa.
Aamujuoksu raikkaassa ilmassa kiinteyttää ihoa, auttaa pudottamaan painoa, pääsemään eroon masennuksesta. Jos olet ylipainoinen, aloita hitaalla aamukävelyllä. Sitten on mahdollista lisätä kuormaa vähitellen siirtymällä kävelystä kevyeen juoksuun, voit vähitellen lisätä itse matkaa. Korvaus "aamupiinastasi" on joustavat pakarat ja hoikka vatsa parin kuukauden päivittäisen harjoittelun jälkeen. Jos haluat polttaa nopeasti ylimääräisiä kaloreita, mallintaa omaa vartaloasi, saada litteä vatsa, tarvitset hula-vanteen. Tämän ammuksen käyttö 15-20 minuuttia päivässä ei vain lisää "kuutioita" kiristettyyn vatsaan, vaan on myös loistava tapa herätä aamulla. Viimeisimmistä muodikkaista tavoista poistaa tuberkuloosit lantiosta ja vatsasta nostamme esiin vesiaerobicin, fitballin. Niiden avulla voit harjoitella kaikkia kehon päälihaksia, mukaan lukien syvät lihakset. Fyysisen toiminnan lisäksi hyvä ravitsemus on hyvin käytetty selluliittivoide. Levitä tällaista voidetta tai seerumia vähintään kahdesti päivässä alha alta ylöspäin tehden samalla tasaiseksiongelmaalueiden hierontaliikkeet. Jos sinulla on merkkejä selluliitista vatsassasi, älä ole epätoivoinen. Tarkista päivärutiini, ruokalista, fyysinen aktiivisuus, niin ongelma poistuu.
