Monet heidän omistajistaan haaveilevat salaa päästäkseen eroon pyöreistä poskista. Joillekin ihmisille ne näyttävät olevan täyteyden merkki, toiset seuraavat muotia, kolmannet eivät pidä kasvojen yleisestä ulkonäöstä. Kuinka poistaa posket turvautumatta plastiikkakirurgien apuun? Vastaus tähän kysymykseen on artikkelissa.
Miten päästä eroon poskista: harjoituksia kasvolihasten kiristämiseen
Mitä tehdä? Kuinka nopeasti poistaa posket kotona? Rasvan poistamiseksi niistä on aktivoitava kaikki kasvojen lihakset. Ilman erikoisharjoituksia on tuskin mahdollista saavuttaa haluttua vaikutusta.
- Harjoittelu alkaa lämmittävällä hieronnalla. On tarpeen taputella pehmeitä liikkeitä kasvojen kaikkien osien läpi, siirtyen otsasta leukaan. Seuraavaksi sinun on hierottava ihoa hieman pyörivin liikkein. Lopeta hieronta kevyesti puristamalla. Älä ole innokas, sillä mustelmia voi jäädä.
- Kuinka päästä eroon poskista liikunnan avulla? Ensinnäkin kiinnitä huomiota kulmakarvoihin. Sinun täytyy nostaa niitä ylös ja alas, siirtää niitä vuorotellen. Kaikki liikkeet toistetaanviisi kertaa.
- Seuraava harjoitus koskettaa jo suoraan poskia. Heitä on nostettava ikään kuin henkilö hymyilee. Kuitenkin vain poskilihasten tulisi toimia, kaikki muut pysyvät passiivisina. Harjoitusta toistetaan kolmen minuutin ajan.
- Seuraavaksi sinun on taitettava huulesi "jousella" ja liikutettava niitä pyöreää polkua pitkin. Tämä vaihe kestää noin kaksi minuuttia.
- Sitten on temppujen aika. Kun rakennat kasvoja peilin heijastukselle, sinun tulee käyttää mahdollisimman monia kasvojen lihaksia. On tärkeää, että kulmakarvat liikkuvat symmetrisesti poskien kanssa. Tämä osa on noin neljä minuuttia pitkä.
Muodon ja koon säätäminen
Kuinka poistaa roikkuvat posket? Tätä varten ei ole ollenkaan tarpeen hakea apua plastiikkakirurgilta. Riittää, kun suoritat säännöllisesti alla kuvatut harjoitukset.
- Sinun täytyy istua suorassa ja laittaa kätesi solisluullesi. Seuraavaksi sinun tulee kuvata leveä hymy ja säilyttää tämä huulten asento. Poistumatta siitä, sinun on avattava suusi hitaasti ja siirrettävä leukaasi alas. Näyttää siltä, että henkilö aikoo lausua kirjaimen "a". Harjoitus suoritetaan 12 kertaa, on tehtävä kaksi sarjaa.
- Sinun on palattava lähtöasentoon, venytettävä päätäsi niin paljon kuin mahdollista. Tässä asennossa voit alkaa lyödä huuliasi. Äänen tulee olla kovaa, tämä varmistaa paremman lihastyön. Harjoitus on toistettava 12 kertaa, tee kaksi sarjaa.
- Kuinka poistaa roikkuvat posket? Silmien alle muodostuu usein notkahduksia, mikä myös onon tärkeää kiinnittää mahdollisimman paljon huomiota. On tarpeen laittaa etusormet ylempien silmäluomien päälle, painaa ihoa varovasti luuhun. Sitten sinun täytyy avata silmäsi leveästi ja yrittää siirtää silmäluomea alaspäin. Tämä harjoitus suoritetaan 10 kertaa. Sen jälkeen sormia ei pidä poistaa välittömästi, vaan ensin siirrä ne hieman pois nenänselästä. Tämä on välttämätöntä, jotta etulohkon lihakset rentoutuvat.
Harjoita kasvojen ja kaulan lihaksia
Kuinka poistaa posket? Mitkä muut harjoitukset auttavat selviytymään tästä tehtävästä? Pullevien poskien on kiinnitettävä huomiota kaulan lihasryhmiin. Juuri niistä riippuu kuorman ja rasvakudoksen jakautuminen. Tämän alueen vahvistamiseksi on suositeltavaa suorittaa alla kuvatut harjoitukset.
- Sinun on avattava suusi leveästi ja otettava mahdollisimman paljon ilmaa. Sitten sinun täytyy työntää kielesi ja hengittää äänekkäästi. Harjoitus tulee toistaa 10 kertaa.
- Sinun täytyy vetää ilmaa ylähuulen alle, jotta muodostuu joustava tela. Seuraavaksi huulet tulee puristaa tiukasti ja työntää ilma ulos. Tämän harjoituksen ansiosta niskan ja posken alueen lihakset treenataan. Se on myös tehtävä 10 kertaa.
- Sitten sinun täytyy ottaa ilmaa suuhusi ja alkaa pyörittää sitä pyöreän alueen ympäri. Harjoitusta toistetaan kolmen minuutin ajan. Jos tämä ei ole helppoa, voit aloittaa pienemmällä ajalla. Tämän harjoituksen avulla roikkuvat alueet tulevat vähemmän havaittavissa.
- Kuinka poistaa posket nopeasti? Voit nopeuttaa halutun tuloksen saavuttamista, jos teet tämänsarja harjoituksia oikein. Jokaisen harjoituksen jälkeen on tarpeen venyttää kasvojen ja kaulan lihaksia. Pää kallistuu varovasti puolelta toiselle, kierrokset suoritetaan suurimmalla mahdollisella amplitudilla. Sinun on myös nostettava ja laskettava silmäsi.
Kaksoisleuka
Leukalihasten alikehittyminen johtaa usein voimakkaiden poskipäiden puuttumiseen ja poskien roikkumiseen. Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Kuinka poistaa posket ja leuka saadaksesi kunnollisen ulkonäön? On olemassa tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat sinua selviytymään tästä tehtävästä.
- Avaa suusi leveäksi, paina kielesi mahdollisimman tiukasti alahampaisiin. Sitten sinun täytyy hengittää ulos ja työntää leukaa eteenpäin. Hän palaa alkuperäiseen asentoonsa hengittäessään. Harjoitusta suositellaan suoritettavaksi 12 kertaa.
- Toinen harjoitus auttaa tekemään leuan selkeämmäksi, "pehmentämään" pyöreitä poskia. Sinun on avattava suusi ja siirrettävä leukaa alas niin pitkälle kuin mahdollista. Seuraavaksi se tulee nostaa ja lyödä. On tärkeää suorittaa kaikki toimet hitaasti, harkitusti. Harjoitus toistetaan 12 kertaa.
- Maksimaalinen venytys auttaa taistelemaan roikkuvia alueita vastaan kasvojen alaosassa. Ensin sinun tulee rentouttaa kasvojen lihaksia niin paljon kuin mahdollista ja sitten venyttää niitä ja rasittaa niitä. Harjoitusta tulee tehdä 15 kertaa.
Puhuvat posket
Puhuvat posket – kuinka poistaa ne nopeasti? Harjoitussarja, jota käsitellään alla, auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.
- Kasvot tulee venyttääleveä hymy, ota suuhusi mahdollisimman paljon ilmaa. Seuraavaksi sinun on rullattava "kupla" yhdestä poskesta toiseen. Tämä toiminto kestää noin kolme minuuttia, ja voit aloittaa lyhyemmällä ajalla. Seuraavaksi sinun on siirryttävä seuraavaan osaan - ajaa "kupla" pyöreän alueen ympärille. Lyhyt tauko tulee pitää huulten ja poskien alueella.
- Inflaatio on tehokas menetelmä poskien roikkumisen korjaamiseen. On tärkeää täyttää lihakset mahdollisimman paljon. Aloittelijat voivat pysyä tässä asennossa jopa 30 sekuntia, vähitellen sinun on saatava aika jännityksen ylläpitämiseen kolmeen minuuttiin.
- Puhneuksesta pääseminen eroon on helppoa putkiharjoittelulla. Huulet on vedettävä ulos "putkella" ja äänitettävä sitten "y". On tärkeää, että lihakset pysyvät mahdollisimman venyneinä. Sinun on toistettava harjoitus useita kertoja.
Kauniit poskipäät
Ilman korostuneita poskiluita ei ole helppoa kuvitella kauniita kasvoja. Tietysti voit saavuttaa tämän meikillä. Voimistelu on kuitenkin paljon tarkoituksenmukaisempaa. Kuinka poistaa posket ja tehdä poskipäät? Alla olevat harjoitukset auttavat sinua selviytymään tästä tehtävästä.
- Sinun on suljettava leukasi ja yritettävä liikuttaa kaukaisia lihaksia. Jos kaikki tehdään oikein, tulee tunteita, jotka muistuttavat niitä, jotka ilmaantuvat lihaa pureskeltaessa. Sinun on suoritettava tämä harjoitus kolme minuuttia. Aikaa voidaan pidentää vähitellen viiteen minuuttiin.
- Vähennä rasvakudosta, merkitse kuoppia - kaikki tämä voidaan saavuttaa suorittamalla "Hymy"-harjoitus. Välttämätönsulje huulesi ja hymyile hitaasti. Vain zygomaattisten lihasten tulee toimia, otsa ja kulmakarvat pysyvät rentoina.
Nauru on paras harjoitus
On vaikea kuvitella tehokkaampaa "lääkettä" pulleille poskille kuin nauru. Kun ihminen nauraa, lähes kaikki kasvojen lihasryhmät toimivat. Tällainen harjoittelu ei johda vain tilavien poskien vähenemiseen, vaan myös ryppyjä tasoittuu, iho kiristyy, toinen leuka katoaa ja kasvojen soikea saa kauniit ääriviivat.
Oikea ravitsemus
Kuinka päästä eroon poskista viikossa? Nopeiden tulosten saavuttamiseksi sinun ei tarvitse vain harjoitella säännöllisesti, vaan myös tarkistaa ruokavaliosi. On olemassa sääntöjä, joita jokaisen, joka haluaa laihtua kasvoihin, on noudatettava.
- Haitalliset tuotteet on jätettävä pois. Leivonta, makeiset, savustetut lihat - kaikki tämä on vasta-aiheista niille, jotka haluavat puhdistaa posket. Sinun tulisi myös kieltäytyä juomista kaasulla, vahvalla kahvilla. On toivottavaa jättää ruokavaliosta pois sokeri ja suola, jotka eivät päästä ylimääräistä nestettä erittymään kehosta.
- Sinun tulisi maksimoida ruokavaliosi vihanneksilla ja hedelmillä. Voit syödä niitä paitsi raakana, myös keitettynä, haudutettuna. Mausteita ei saa käyttää kypsennyksen aikana.
- Meijerituotteet ovat erittäin terveellisiä. Niiden sisältämän kalsiumin ansiosta ne edistävät painonpudotusta. Kovat juustot, raejuusto - kaikki tämä on tarkoitettu niille, jotka haluavat poistaa posket.
- Syö paremmin pieninä annoksina. Pääateriaa tulee olla kolme ja välipalaa kolme. Älä syö myöhemmin kuin neljä tuntia ennennukkua. Ruoan perusteellinen pureskelu on hyödyllistä, koska se harjoittaa kasvojen lihaksia.
Itsehieronta
Kuinka poistaa posket? Liikunta tuo enemmän hyötyä, jos se yhdistetään itsehierontaan. Voit valita jonkin alla käsitellyistä tavoista.
- Ota kaksi pyyhettä, kostuta toinen kuumassa vedessä ja toinen kylmässä. Seuraavaksi kangas tulee rullata putkiksi. Heidän on napautettava vuorotellen poskia. Harjoitus suoritetaan 10-15 minuutissa, ajan puutteessa voit rajoittaa itsesi viiteen minuuttiin.
- Voit käyttää kasvohierontakäsinettä. Sitä saa käyttää kerran viidessä päivässä. On tarpeen hieroa poskien, leuan aluetta. On tärkeää olla venyttämättä ihoa tätä tehdessäsi.
- Kiristä kasvoja, pienennä poskia – kaikki tämä auttaa saavuttamaan kontrastisen vesihieronnan. Kun otat kylvyn, kytke suihku päälle ja suuntaa suihku poskille. Paineen tulee olla maksimi, kylmä ja kuuma vesi vuorotellen.
kosmeettinen jäätelö
Kosmeettinen jää on toinen tehokas lääke, jota voidaan käyttää yhdessä hieronnan ja harjoitusten kanssa. Se tulisi valmistaa lääkekasveista (kamomilla, salvia, lehmus, vereskala, minttu). Aamulla pese kasvosi kylmällä vedellä ja hiero sitten posket jäillä.
Naamarit
Kuinka poistaa posket? Kosmeettiset naamiot ovat toinen tehokas tapa ratkaista tämä ongelma. Voit liuottaa ruokalusikallisen hiivaa pieneen määrään maitoa. Neste levitetään kasvoille useissa erissäkerroksia. Jokainen uusi kerros levitetään sen jälkeen, kun edellinen on kuivunut. Tämä naamio voidaan tehdä päivittäin tai joka toinen päivä.
Voit myös liottaa kaksi ruokalusikallista kaurapuuroa luonnonjogurtissa. Massan turpoaminen kestää noin 20 minuuttia. Seuraavaksi seos levitetään iholle tiheällä kerroksella. Naamio tulee pestä pois puolen tunnin kuluttua, sitä voi käyttää joka toinen päivä.
Naamarit eivät yksinään anna selvää vaikutusta. Ne toimivat vain yhdistettynä liikuntaan, hierontaan ja ruokavalioon.
