Mitä tahansa naiset tekevätkin pidentääkseen kasvonsa nuoruutta. He ostavat kalliita voiteita ja muita ihmetuotteita, käyvät kauneushoitoloissa, käyvät läpi kauheita toimenpiteitä ja menevät jopa plastiikkakirurgin veitsen alle. Monet tytöt eivät edes ajattele, että ongelman ratkaisemiseksi on olemassa turvallisempia tapoja.
Erittäin tehokkaita harjoituksia kasvoille ja kaulalle. Ne kiinteyttävät lihaksia, kiristävät ihoa näkyvästi ja tasoittavat ryppyjä. Ja voit tehdä sen missä tahansa: kotona, istuen television edessä tai toimistossa tietokoneen ääressä. Muutaman kuukauden kuluttua tällaisen voimistelun ansiosta kasvot tulevat jälleen nuoremmiksi ja kauniiksi.
Harjoituksen tehokkuuden ominaisuudet
Kaulan ja kasvojen iho on niin herkkä, että sitä on käsiteltävä erittäin varovasti, jotta orvaskettä ei vahingoiteta tai venytetä. Uskotaan, että kolmenkymmenen vuoden jälkeen kaikki matkivatliike voi muuttua uudeksi ryppyksi. Siksi nuoruuden säilyttämiseksi sinun ei tarvitse rypistää, siristää silmiäsi ja yleensä hymyillä.
Mutta viime aikoina tämä mielipide on usein kyseenalaistettu. Plastiikkakirurgit ovat havainneet, että ne, joilla on hyvin kehittyneet miimilihakset, näyttävät nuoremm alta. Näihin ihmisiin kuuluu opettajia, taiteilijoita ja televisio-ohjaajia. Ne käyttävät paljon kasvojen lihaksia, joten niillä on selkeät kasvojen ääriviivat ja kiinteämpi iho.
Kasvojen ja kaulan harjoitukset perustuvat aktiivisten irvistysten rakentamiseen, minkä vuoksi ne ovat niin tehokkaita. Voimistelu vaikuttaa epidermiksen syviin kerroksiin, joihin naamiot, voiteet ja hieronta eivät pysty. Harjoitusten ansiosta kudosten verenkierto paranee, lihakset vahvistuvat ja ihon turgor kasvaa, minkä seurauksena kasvot tulevat nuoremmiksi ja kauniiksi. Lisäksi voit harrastaa voimistelua missä iässä tahansa: sekä 15- että 60-vuotiaana.
Oikea toteutus
Ennen kurssin alkua on suositeltavaa ottaa kuva kasvoista koko kasvoilta ja profiililta. Sitten sinun on suoritettava kontrollitutkimus 15 päivän välein. Joten tulos voimistelun jälkeen on selvästi näkyvissä
On parempi opiskella peilin edessä tuolilla istuen. Joten voit seurata toimintasi oikeellisuutta
Ennen kuin aloitat harjoituksen kasvojen ja kaulan soikealle, sinun on otettava aloitusasento. Suorista selkäsi, vedä hartiat taaksepäin ja suorista, vedä vatsa sisään, kiristä pakaroita ja lantiota
Kiinnitä kasvojen lihakset käsillä harjoitusten aikana. Jotkut kosmetologit suosittelevat tekemäänvoimistelu puuvillakäsineissä, jotta sormet eivät luista. Mutta itse asiassa on vaikea hallita ja tuntea käsien liikkeitä niissä
Noudata selkeästi ohjeita, sillä suoritustekniikan rikkominen uhkaa uusien ryppyjen ilmaantumista. Siksi voit lisäksi käydä kosmetologilla, joka opettaa kasvovoimistelua, tai katsoa harjoitusvideoita
Totuta tekemään kasvo- ja kaulaharjoituksia joka päivä. Tärkeintä ei ole olla laiska ja olla pitämättä taukoja, niin tulos näkyy viikossa. Harjoittele 21 päivää ja kasvoharjoituksista tulee yhtä yleisiä kuin hampaiden harjauksesta
Kasvojen valmistelu
Ennen voimistelua on parempi pestä kasvot erikoistyökalulla, jos mahdollista, puhdistaaksesi ne epäpuhtauksista. Sen jälkeen sinun on levitettävä öljyä, ravitsevaa tai vauvavoidetta. Sinun on kiinnitettävä huomiota paitsi kasvoihin myös kaulaan.
Tuotteen imeytyessä on suositeltavaa lämmittää ihoa kevyellä hieronnalla. Tätä varten sinun ei tarvitse taputtaa kämmentäsi kovaa tai naputtaa kevyesti otsaa, poskia, leukaa ja kaulaa sormenpäillä useiden minuuttien ajan. Tällainen hieronta valmistaa kasvojen lihakset lisärasitukseen ja estää ihon venymisen.
Nyt voit aloittaa voimistelun. Alkuvaiheessa muutama harjoitus riittää, joten valitse kaksi tai kolme ja aloita. Lisää kuormitusta ja lähestymiskertojen määrää asteittain.
Vokaalit
Tämä on erittäin yksinkertainen ja hauska harjoitus kasvojen ja kaulan soikean kiristämiseen. Merkitys sisäänettä sinun täytyy laulaa vokaaliääniä: a, y ja, oh, e. Tässä tapauksessa niskan ja kasvojen lihasten jännitys on erittäin tärkeä. Toista tämä voimistelu viidestä kymmeneen kertaan.
omena
Kallista päätäsi taaksepäin, osoita leuka ylöspäin. Samalla sinun on kiristettävä niskan lihaksia. Älä muuta pään asentoa yrittämällä laskea alaleukaa kuin yrittäisit purra roikkuvaa omenaa. On tärkeää olla kiirettä suorittamatta kaikkia toimintoja. Sinun tulee yrittää tuntea kasvojen ja kaulan lihasten jännitys. Kohtuullisuutta on kuitenkin noudatettava varsinkin alkuopintojen vaiheessa. Jos et ole aiemmin tehnyt kasvovoimistelua, tee viisi sarjaa. Jos asiasta on kokemusta, niin kymmenen toistoa on optimaalinen.
Vokukka
Haluatko tehdä täydellisen soikean? Harjoitus kasvoille ja kaulalle "Dandelion" auttaa toteuttamaan tämän unelman. Toiminnot ovat hyvin yksinkertaisia ja tuttuja kaikille. Sinun on venytettävä hieman huuliasi ja samalla hengitettävä ilmaa ulos. Samalla voit kuvitella, että puhallat pois pörröisen hatun voikukasta tai sammutat kynttilän liekin. Kuten aikaisemmissa tapauksissa, tarjotaan viidestä kymmeneen lähestymistapaa.
Paine
Tämän voimistelun suorittamiseksi sinun täytyy puristaa hampaasi voimakkaasti, kiristää poskien lihaksia ja painaa taivasta kielesi kärjellä sisältäpäin. Kaikki toiminnot suoritetaan samanaikaisesti. Jos samaan aikaan leuan alueella on jännityksen tunne, harjoitus suoritetaan ilman virheitä. Viidestä kymmeneen toistoa riittää.
Kiss
huolimattahauskaa toimintaa, tämä on erittäin tehokas harjoitus kasvoille ja kaulalle, ryppyistä suussa ja nasolaabiaalisista poimuista. Voimistelu on hyvin yksinkertaista. Voit kuvitella, että edessä on esine, jota haluat suudella. On tarpeen vetää huulet eteenpäin ja lyödä ilmaa vaivalla. Sen jälkeen sinun tulee rentouttaa kasvojen lihakset ja toistaa kaikki vaiheet uudelleen. Kymmenen tai viisitoista lähestymistapaa riittää.
Pöllö
Suorittaaksesi tämän harjoituksen oikein, sinun on istuttava suorassa ja laskettava olkapäät. Tarkoitus on yrittää kääntää päätäsi takaisin vasemmalle niin paljon kuin mahdollista. Esimerkiksi pöllöt pystyvät tekemään sen 270 astetta. Kääntäessäsi sinun tulee jäätyä kolmetoista sekuntia ja rasittaa niskalihaksia. Samoin voimistelu suoritetaan oikealle. Tämä harjoitus on suositeltavaa tehdä viidestä kymmeneen kertaa kummallekin puolelle.
Oreuta nenään
Ehkä monet kilpailivat keskenään lapsuudessa tässä harjoituksessa, epäilemättä, että se kiristää kasvojen soikiota. Tämän voimistelun tekniikka on sekä monimutkainen että yksinkertainen. Sen merkitys on, että sinun on yritettävä päästä kielelläsi nenän kärkeen. Mutta tämän harjoituksen suorittaminen kasvoille ja kaulalle ei ole tärkeää, vaan ponnistelut, joita tehdään. On tärkeää tuntea leuan ja kaulan alueen lihasten jännitys ja tehdä kaikki rauhallisesti. Riittää, kun toistat voimistelun kymmenestä viiteentoista kertaa.
Bodyflex - yksinkertaisuus ja tehokkuus
Tämä on hengitysharjoitus, joka on osa samaa nimeä jakuuluisa painonpudotukseen kehitetty tekniikka. Luokat auttavat yleisesti parantamaan ulkonäköä, vahvistamaan otsan, poskien ja kaulan lihaksia. Parantuneen verenkierron ansiosta kasvot saavat raikkaan värin.
Voimistelun tärkein etu on sen yksinkertaisuus. Sinun ei tarvitse väsyttää itseäsi vaikeiden harjoitusten kanssa. Vain kaksi harjoitusta kasvoille ja kaulalle bodyflex sisältää kompleksissaan. Samalla niillä on laaja toimintakirjo, jonka ansiosta monet lihakset treenataan.
Tekniikka perustuu oikeaan hengitykseen, joka kyllästää veren hapella. Siksi kasvojen sävy kohoaa, ihosta tulee kimmoisa ja kimmoisa.
Bodyflex-suorituskyvyn ominaisuudet
Tällaisessa voimistelussa on tärkeää hengittää oikein. Ensin sinun on vapautettava ilma keuhkoista ja sitten hengitettävä syvään. Jälleen sinun täytyy hengittää ulos suun kautta ja vetää sitten vatsa kokonaan sisään. Nyt hengitys pidätetään kymmenen sekunnin ajan ja hengitä uudelleen. Toimien järjestys on erittäin tärkeä, joten on erittäin tärkeää olla rikkomatta sitä.
Kun pidätät hengitystäsi, sinun on hierottava kasvojen pisteitä: huulten ympärillä, silmien alla, kulmakarvojen välissä ja niin edelleen. Näissä paikoissa sinun on painettava hieman sormenpäillä ja vapautettava sitten. Kaikki nämä toimet tehdään hengityksen poissa ollessa. Manipulaatioita toistetaan noin kymmenen kertaa jokaiselle aktiiviselle pisteelle.
Katsotaanpa kahta ihmeharjoitusta kasvojen ja kaulan kohotukseen, jotka ovat osa hengitystekniikkaa ja auttavat sinua näyttämään vuosia nuoremm alta.
Harjoitus "Lion"
Tämä voimisteluelementti korjaa täydellisesti soikiota, poistaa ryppyjä nenän ja suun ympäriltä, vahvistaa poskien ja silmien ympärillä olevia lihaksia. Otetaan alkuasento. Levitä jalkojasi noin kolmekymmentä senttimetriä leveäksi, lepää kädet lantiolla juuri polvien yläpuolella. Laske lantiota hieman, aivan kuin aiot istua alas, pidä pää suorana. Nyt voit aloittaa bodyflex-voimistelun, jota seuraa vatsan vetäytyminen ja hengityksen pidättäminen.
Koota huulet pieneksi ympyräksi ja avaa silmäsi hyvin leveäksi yrittäen nostaa ne mahdollisimman korkealle. Tämä toimenpide kiristää täydellisesti silmien alla olevia lihaksia. Nyt huulista muodostunut ympyrä on laskettava alas, rasittamalla nenäaluetta ja poskia mahdollisimman paljon. Työnnä sitten kielesi kokonaan ulos rentouttamatta suutasi. Tämä vahvistaa niskan ja leuan lihaksia. Tässä asennossa sinun tulee kestää vähintään kahdeksan sekuntia. Palattuaan lähtöasentoon. Toista tämä harjoitus vahvistaaksesi kasvojen ja kaulan lihaksia viisi kertaa.
Harjoitus "Ruma irvistys"
Tässä on sama aloitusasento kuin "Leijona" harjoituksessa. Kun olet valmis esittelyn, pidä selkäsi suorana ja yritä tuoda alaleukaa eteenpäin niin, että se työntyy ylähampaidesi ulkopuolelle. Sen jälkeen sinun on työnnettävä alahuuli ulos ja venytettävä niska ylös kiristäen lihaksia. Nosta nyt hitaasti päätäsi ja yritä päästä kattoon ojennetuilla huulillasi. Tässä tapauksessa jalat tulee painaa lattiaan ja kädet tulee heittää taaksepäin. Laske kahdeksaan ja palaa lähtöasentoon. Teemme myös viisi sarjaa harjoituksia.
Suositukset
Harjoituksen jälkeen sinun pitäisi tuntea lievää pistelyä tai kutinaa kasvojen ja kaulan iholla. Tämä osoittaa verenkierron lisääntymistä kudoksissa, mikä tarkoittaa, että kaikki tehdään oikein. Jos sellaista tunnetta ei ole, sinun tulee työstää virheitä.
Sinun ei tarvitse yrittää suorittaa kaikkia ehdotettuja kasvojen ja kaulan harjoituksia kerralla tai asettaa ennätystä lähestymiskertojen lukumäärälle. Kuormituksen tulee olla kohtalaista, mutta säännöllistä.
Voimistelun jälkeen on hyödyllistä tehdä kontrastipesu tai pyyhkiä kasvosi jääkuutiolla. Tämä stimuloi verisuonia ja parantaa verenkiertoa kudoksissa. Tämän toimenpiteen jälkeen on suositeltavaa levittää iholle tavallista voidetta.
Suorita harjoitukset oikein, niin saat kasvosi ja kaulasi takaisin entiseen kimmoisuuteen ja istuvuuteen.
